CBT：自動思考のパターンと傾向
2019年09月24日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニックのリワーク報告です。
今日は認知行動療法（CBT）シリーズです。
先週も、心にひとりでに浮かんでくるつぶやき＝自動思考を検討しました。
今回は、自分の自動思考にパターンがないか？特徴をとりあげてみたいと思いました。
自動思考にはストレス反応につながる場合だけでなく、様々な感情や気分につながるものがあります。
まず、ストレス反応につながりやすい代表的なパターンをいくつか検討してみました。
その上で、それぞれのストレス経験をふりかえって、どんな考えが、一番強い感情を引き起こしているか？
自動思考やストレス経験に特徴はなかったかなどふりかえってみました。
それぞれ、ストレスになる状況はいろいろ出ましたし、特徴的なパターンに気づくこともできた様子でした。
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