ハムストリングをほぐし、強化
2019年11月22日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガはハムストリングに焦点をあてました。
ハムストリングをほぐしたり、強化するメリットは、
・基礎代謝のアップ
・ヒップアップや太ももの引き締め
・下半身の安定
・負傷のリスクを下げる
・健康な背骨で正しい姿勢
につながります。
ハムストリングが硬いと前屈がしにくかったり、股関節の稼動域が狭くなるため十分な開脚もできないので、肉離れなどの怪我の原因となりやすいです。
ヨガのポーズはハムストリングに効果的なポーズがたくさんありますので、時間をかけてじっくり自分の身体と向き合いながら、ほぐしand筋力アップをしてほしいなと思います。
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