体幹
2020年02月04日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガは体幹がテーマでした。
ヨガの体への効果は柔軟性を高めるだけでなく、体の関節を大きく動かすことで体幹も鍛えられます。
体幹強化はは姿勢がよくなり呼吸も楽になります。筋肉量も増え、基礎代謝の向上にも効果があります。
今日は、ブルックシャアーサナ、プランクポーズ、バシスタアーサナ、トラのポーズなどをとりいれました。
心身もぶれない軸をつくっていきましょう。
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