ネイルケア＆自律訓練法
2020年02月14日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークのご報告です。
本日は、午前にネイルケア、午後に自律訓練法を行うなど、リラックスを主眼にした1日でした。
午前のネイルケアでは、爪のお手入れやハンドマッサージなどを通じて、無心になる時間を得られたり、手だけでなく全身がポカポカしたりして、とても気持ち良かったとの感想がありました。
また、女性だけでなく、男性参加者もいらっしゃり新しい体験になって良かったと話されています。
スベスベの綺麗な指先や良い香りのクリームに癒されながら時が過ぎました。
午後は自律神経（交感神経と副交感神経）について学んだあと、自律訓練法の実践を通し、自己暗示がもたらす効果について考えていきました。
自律訓練法自体は、正直に申しますと決して面白いものではありません。
しかし、リラックス状態にありながら集中力を養うことは、瞑想に似ており、習得できるととても役に立つものです。
慣れてくると、リラックスしたい時に、サッと短時間で集中できるようになります。
また、適度なリラックス状態を体験することで、自律神経のバランスも整いやすくなります。
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