呼吸を深く
2020年02月18日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガは、呼吸を深くがテーマで、一つ一つのアーサナ中、リラックスポーズもきついポーズもの心地良い呼吸ができているかを確認しながらレッスンをしました。
ヨガの呼吸は鼻呼吸です 鼻呼吸をすることで、空気中のホコリや雑菌をとりのぞき、喉の乾燥も防ぎます。
また、口呼吸よりも多くの酸素が身体に入りやすいと言われています。
ポーズを意識していたら、呼吸がうまくできないとのお声をよく聞きますが、そういう方はポーズを上手にすることよりも、呼吸がしっかりできているかをみてあげてください。
ポーズは軽減してかまわないので、まずは呼吸です。
呼吸によって心を沈めたり、頭をクリアにしたり、自分と向き合ったり、観察したり色々な気づきがうまれます。
ポーズはそのあと自然にできるようになってきます。
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