2020年02月25日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガは、プラーナヤーマの練習ということで、片鼻呼吸法（ナディショーダナ）、完全呼吸法、ブラーマリー呼吸法の練習をしました。
片鼻呼吸法は、左と右の鼻を交互に使って呼吸をします。
首から上の血行を促進することによって、頭が非常にスッキリする呼吸法です。
交感神経と副交感神経のバランスを整え、自律神経が整うことで、身体が落ち着き、緊張がほぐれて眠りにつきやすくなります。
季節の変わり目や、心や身体のバランスを崩しやすい時期にもおすすめな呼吸法です。
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