巻き肩に効果のあるポーズ
2020年03月31日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガは、巻き肩に効果のあるポーズを多くしました。
巻き肩とは、両肩の位置が移動して胸より前になっている状態を指します。胸の筋肉が凝り固まって縮こまってしまい、肩が内側に巻いてしまうことが原因です。
デスクワークやスマホの操作などで、巻き肩になる人が増えているようです
本日は、アンテナのポーズや、ゴムカアーサナ、マルジャーラアーサナ、ウシュトラーサナ（ラクダのポーズ）などのポーズで刺激をしました。
日常生活でもスマホやパソコンをみたら、こまめに伸びをしてあげたりしてくださいね。
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