背骨を柔らかく、姿勢を正す
2020年04月21日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガは背骨を柔らかくし、姿勢を正すことを意識しました。
背骨の部分を脊柱と言います。
背骨の柔軟性が高まると、
全身の動きも滑らかになり、姿勢の改善、怪我の予防、胸が広がり肺活量も増え、呼吸が安定し、精神のリラックスを促す効果も期待できます。
キャット&カウで、背骨を観察しながらゆるめ、ジャニシールシャナアーサナで前屈、スフィンクスポーズやアップドッグで後屈、アルダマッチェンドラアーサナで捻り、トリコナアーサナの変形で、体側も伸ばしました。
色々な角度からアプローチし背骨を動かしました。
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