リフレーミング・ライティングセラピー
2020年05月08日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニックのリワーク報告です。
本日はリフレーミングについて考えました。
リフレーミングとは、“今までとは別の視点でものごとを見直すこと”です。
私たちは日常的に、その時の状態によって、解釈や意味を良くも悪くも変化させて取り入れています。
一見、不孝に見えるそのエピソードを別の視点で捉えたら・・・
誰でも辛いときには苦しくなったり、悲しくなったりします。
でも、その辛い気持ちを辛いまま抱えていると、もっと辛くなってしまいますね。
そんな時に、別の視点でものごとを捉えることができたら、その先の流れが変わっていきます。
辛さを学びに変えて、再出発することができるかもしれません。
ライティングセラピーでは、モヤモヤする相手を心の中で一人選んで手紙を書いてもらいました。
普段は言えない本音や思いなどが次々に出てきました。
心にある本音を少しずつかたちにすることや、その返事を自身で書く事ことで客観性をもって物事を見るコツを掴んでいきます。
最後に手紙を破いて、気持ちの切り替えを行い、セラピーを終えました。
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