肩まわりをほぐし、背骨を柔らかく
2020年05月19日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガはリクエストがあり、ガチガチの肩まわりをほぐし、背骨を柔らかくしました。
肩を回すと肩甲骨辺りでゴリゴリなる方もいらっしゃいます。
運動不足やデスクワークなどで、肩甲骨まわりの筋肉が硬くなってしまっています。
放っておくと四十肩・五十肩になるかもしれません。肩こりは自律神経にも影響があり、肩にこりをかんじると、筋肉の緊張が強くなります。そうなると交感神経が優位になり、血管は収縮して、手足が冷えやすくなるとも言われています。
そうならないためにも日頃から自分が気持ち良いと思うヨガポーズを行うのもおすすめです。
毎日、ヨガをたっぷりしようと思うとなかなか続かないので、そういう方は２〜３ポーズからはじめてみてください。
１日２〜３ポーズでも、深い呼吸をしながら、凝っているなと思われる部分に効果のあるヨガのポーズをすると身体はとても楽になります。
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