CBT＊ストレス体験を俯瞰する
2020年06月04日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では「セフルアセスメント」と呼ばれている、ストレス体験の全貌を俯瞰し細かく見つめるワークを実施しました。
今までざっくり「モヤっとするんだけど。」「は～辛い～(泣)」で終わらせていた感情周りを全部見渡します。
全体像をチャート図のように客観的に見渡していくと、気が付いていく事がいろいろありましたね。
大切なのは「書き出すこと」。
自分自身の感情とべったりな「感情ドラマ」の状態から距離を置くことができるようになります。
１件だけでなく、何件か複数ケースを検討してみると、共通点や特徴が湧き上がってくるのです。
それは考え方だけではなく、状況だったり、対処のあり方だったり、感情だったり …
今日もまた、皆さん自分の「パターン」を見つけていたご様子でした。
来週・再来週は、いよいよ「どうやって考え方を広げていくか？柔らかくしていくか？」
そのアイデアを具体的に実践的に身に着けていきましょう！
※シリーズ途中からのご参加、大丈夫です。
カテゴリ：リワークブログ
