足のむくみにヨガ
2020年06月16日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガは、梅雨の時期の足のむくみにアプローチしました。
足のむくみの原因には、冷えから来る血行不良や、リンパの流れが悪いなどが考えられます。
マッサージも効果的ですが、ヨガのアプローチも良いです。
パンパンな硬い筋肉を陰ヨガのポーズで、柔らかくほぐしました。
陰ヨガは長いホールドで骨や関節をほぐしながら、筋肉をじんわりゆるめます。関節まわりには大きなリンパ節もあるので、関節を刺激することでリンパを効果的に流すこともできます。
今日は、サドルポーズ、スワンポーズ、ヤモリのポーズ、シューレースポーズなどでじっくり伸ばしました。
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