おしりの筋肉をゆるめる
2020年09月01日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガは、おしりの筋肉をゆるめました。
デスクワークなとで座りっぱなしの姿勢が続くと、おしりの筋肉と太ももの裏が圧迫されて固くなりやすいです。
ひどくなるてあ骨盤の位置がずれて腰に痛みを感じることもあります。
腰痛にも種類がありますが、腰の下側が重くだるさを感じるようであれば、おしりの筋肉の緊張による腰痛の可能性が高いため、ゆるめて柔らかくするヨガはとても効果的です。
本日はスワンポーズやハーフシューレースや、バッタコナアーサナをとりいれました。
痛気持ち良い場所をじっくり探して伸ばしてあげてください。
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