認知行動療法とは？
2020年12月03日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
今週から＜認知行動療法＞が新しい４ヵ月に向けてスタートしました。
本日は初回の初回になりますので、認知行動療法ってなんだろう？ というところからスタートしました。
さまざまな誤解をクリアにしただけで、楽になった表情をされた方もいらっしゃいましたね。
背伸びしないで、自分自身のペースを大切にしながら、今シリーズもやっていきましょう！
1回１回のスポット参加だけでも、持ち帰って日常に活かせるポイントが毎回あります。
認知行動療法は「使ってナンボ」「身に着けてナンボ」ですので、身につくまでは触れる機会を増やしていけると良いでしょう。
「完璧にやらなきゃ」「やるからには最初からきっちり」 … という考え方が強くて、それらが苦しみの素になる傾向が大きい方は特に、今はそれらをちょこっと脱皮できるエクササイズチャンスの１つになるかもしれません。
今年の〇〇は今年の内に！
「あたまとココロの整理スイッチ」を本日は皆でONにしていきました。
2020年最後の１か月が有意義なものになりますように！
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