プラスをシャットアウトする思考
2021年01月14日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
今月の＜認知行動療法＞では、考え方のくせ（自動思考）について１つ１つを丁寧に検討しています。
本日は 「 過度の一般化 」 「 レッテル貼り 」 「 心のフィルター 」 「 マイナス化 」 に取り組んでいきました。
メンタルが辛くなってくればくるほど、実際のプラスの部分が自分の意識に入ってくることなく、
マイナスの部分ばかりが頭を占領してしまうようになります。
その「現象」に気づくことで、状況にも、自分自身の思考にも、振り回されることなく
最善を選んでいくことができるようになっていきましょう。
どのように気付いていくのか、どのようにその考え方を柔らかくしていくのか
そのヒントに触れていきながら
今の自分ならどんなヒントが使えそうかも検討していきました。
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