首こりに効果のあるポーズ
2021年01月26日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニックのリワーク報告です。
本日のヨガは全員、首が凝っているということで、そこをほぐしていきました。
何回か練習をした頭を下にするウッターナアーサナは脳を休ませ、心を穏やかにしてストレス緩和になります。
また、立った状態での前屈は上半身の重みで背中が伸び、首回りの血流が良くなります。
膝裏とハムストリングが硬い方は、膝を曲げてかまいませんので、腰に負担をあたえないよう気をつけてください。
首こりの原因は、スマートフォンやノートパソコンの普及によって、姿勢が悪くなってしまったからもあります。
長時間使用する時は、目の高さで見るように心掛けましょう。
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