埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日から火曜日の＜自己洞察ワーク＞では、
バウンダリー（心の境界線）とも関係の深い
HSP（Highly Sensitive Person ～ とても繊細な人、傷つきやすい人、気にしすぎてしまう人～ ）
について４回にわたって取り組んでいきます。

今日はHSPの特徴と、よくある誤解を理解していきました。

今まで誤解そのものを抱えてずっと生きてきた
これは自分の弱さなんだ、
これはダメなことなんだ、
… そんな風に思い、自分を罰し、ずっと自分を責めてきた …

この蓄積が、自分を大事にすることを忘れ、他者の目が判断軸になり、承認欲求も強くなり …
どんどん辛くなっていくカラクリにも触れていきました。

今日のご感想には、

「　これ、まさに自分だ　と思いました。」

多かったです。
… いままで　本当に辛かったですね。

HSP傾向が強いと、一度にいくつもの刺激があると辛くなってしまいます。
… といいつつ、
今日も情報量がたくさんでしたね。

この１か月で繰り返し、繰り返し、今日のポイントに触れていきながら
理解と洞察を深めていきますので大丈夫。
ゆっくりゆっくり、「自分サイズ」に噛み砕いて栄養にしていきましょう。

HSPなのかどうか、ということよりも、
辛さから守る工夫と対応の引き出しを持てているかどうか　の方がとても大事です。

単純にメンタルが弱ってきても、
HSPの傾向と重なる状態が多くなってきます。

その時に、更に下がってしまう方向へいかないために
大切な「ＯＫ」はなにか？
来週はそんなテーマに取り組んでいきましょう。
（シリーズ途中からのご参加、大丈夫です）

＊

午後の＜ソーシャルスキルアップマラソン＞では、
「 お誘いを断る 」 をテーマに検討してみました。

・表面的な便利フレーズ
・意識のあり方、捉え方、考え方
・そもそも

それぞれのレベルで気付くことがありましたね。
なかなか実生活の中で、赤裸々に実際の困りごとを話しながら
「どーすりゃいいのさ、こんなとき？」を
スキルとして検討できる機会はありません。

苦手意識があると、触れられない。
触れられないから、ずっと苦手。
… これでは勿体ないですね。

マラソンのように、週に１回、
ちょっとした知恵やセンスを耳に入れておくことで
自分の意識の中に「こういうもんか」の経験が溜まっていくといいですね。

来週はロールプレイ、やりましょう☆