埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜認知行動療法＞では、考え方を広げていく・柔らかくしていくために有益な
「認知再構成法」に取り組んでいきました。

全体の流れやポイントをおさらいしながら、
今週は実際に自分のケースを用いて、ストレス体験の全体を見渡してみて、
一番強い感情を連れてきている思考（ホットな思考）を１つターゲットに絞り、
そこから、自分のペースでその考えをさまざまな角度から広げていってみました。

「もう絶対新しいアイデアなんて出ないよ」と思っていても、
実際に書き出してみると、あらあら、いろいろでてくるものですよね。

軒並み最初の頃の不安やネガティブな感情が
小さくなった・少なくなった・和らいだ …
表現はいろいろですが、楽になった模様です。

知識だけではなく「実際にやってみる」が本当に大切です。
「今日は上手くできなかった」でも良いのです。
「できるようになった」と言える日の為の、今日は大切な第一歩。

みなさん、それぞれのペースとステージで
柔らかくなっていくプロセスを体験していきました。

＊

来週は、更に客観的に「気付く」「発想をゆるす」をしみこませるべく
楽しく感覚を養っていきましょう。
みなさんはオーディエンス（観客）かつ「天の声」です☆
客観的な視点と天の声モード、構築してきましょう。