1目盛りの大切さ
2021年08月03日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜自己洞察ワーク＞では、「道へと繋がる小さなクエスチョン」と題して
問題解決セラピーの要素の中から「スケーリングクエスチョン」に皆で取り組みました。
とても辛いんです。
↓
その辛さを１０段階の目盛り（スケール）にするとどのくらい？
これだけで、まず白黒思考から抜け出す足掛かりになりますが、
本日のメインは「そこから １ 減ったとしたら」の問いかけへの着眼点でした。
なかなか動けない、ちっとも問題が解決の方へ向かない時には、
この「１」の設定がズレている場合が実はとても多いのです。
１のつもりが３目盛り・４目盛り分になってしまっていたりするのですね。
その「細分化」のコツと発想のアレコレを身に着けていると、
気持ちの重さが軽くなったり、楽になったり。
理屈ではなく、プログラム中にちょっとした確認をした中だけでも
「あれ？ホントだ」と実感として体験できた方々も多かったようでした。
「１」のちから、とても大切でしたね。
＊
午後の＜ソーシャルスキルアップマラソン＞では、
会社との面接の一幕がケースとなって
何をどんな風に伝えたらいいだろうか、を皆で検討しました。
ナマナマしい悩みをもとにして検討すると、
たくさんの大切なことが実践的に身につきますね。
カテゴリ：リワークブログ
