埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜認知行動療法＞では、認知再構成法に取り組みました。
ストレス場面でもっとも不快な感情に繋がる考え（思考）にターゲットを絞り、
その考えをさまざまなアイデアへと広げていきました。

先週はデモンストレーションで客観的にワークの全体像を見て発想を広げるコツを得た上で
今週は自身自身のことをそれぞれテーマにして取り組んだのですが

さまざまな実施する上でのポイントが湧き上がってきて面白かったですね。

やはり実際に自分でやってみて初めて
「ああ、本当だ！繰り返し言っていたポイントってこのことか！」と
実感できるものでした。

本日は皆でワークしたものをはじめ
考え方を広げていくエクササイズのために使える３つのパターンをご紹介させて戴きました。

・しっかり（じっくり取り組みたい）
・シンプル（ささっとまとめやすい）
・更にシンプル（お手軽感覚で毎日取り組みやすい）
タイミングタイミングで、それぞれの良さを活かして
「いまの自分」に一番フィットする方法でエクササイズを続けていけるといいですね。

来月は「行動」の部分に焦点をあてて
皆さんで取り組んでいきましょう。

どうして問題がちっとも解決しないのか？
解決していける　ちから　ってどこにあるのでしょう？
大抵の方々がスルーしている意識ポイントの中にある鍵、掘り起こしていきましょう！