埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今月の月曜日は、ずばり！「再発予防」について考えていきましょう。
復職や転職などへむけて、同じようなことがおこっても繰り返さないこと。大事なことですね。

今日は、困難な状況やストレス下の状況で発揮さる「回復する力」について考えてみました。
「レジリエンス」ということばを聞いたことがあるでしょうか？
折れない心、しなやかなこころなどと言われるようです。

今日は、レジリエンスの５つの要素を自分がどの程度備えているか、チャートを使ってチェックしてみました。
そのなかでも「楽観的思考」は、皆さん苦心することが多いようで、どうしたら少しでも楽観的になれるのか？という疑問が生まれました。
参加された方々の中には、自分なりに様々な工夫をしていらっしゃいました。
大丈夫だった！の実感を積み重ねたり、
まあいっか！で切り替えたり、
ポジティブな人と一緒にいたり、
セロトニンを出す工夫をしていたり、、、、

回復するために自分が持っているリソース、支えになるサポート、新しい考え方など、工夫できることはいろいろあります。
レジリエンスを身につけるために、特別な能力は必要ないといわれています。
日常の中でできる小さな工夫を、少しずつ積み重ねていきたいですね。

次回の月曜日は、ストレス過多になったとき、セルフケアをするきっかけを探しましょう。
自分でできるコーピングのアイディアも広げてみます！