ストレスの全体を見渡す
2022年06月09日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では、ストレスを感じた時の全体像を見渡してみました。
ストレスを感じた出来事や状況からはじめ、
どんな感情が湧いたの？
その直前にはどんな想いが湧き上がったの？
体の感覚はどんなだった？
思わずとってた行動ってどんな？
実際に書き出してみると、それだけでもスッキリした方もいらっしゃいましたね。
今回のワークで、皆さんの一番ポイントになった点は、
「出来事・状況」をもっと具体的に！ … ということでした。
自分のストレスセンサーがオンになるのはいったい出来事のどの部分なのか？
自分自身の経験なので、分かりきっているつもりになってスルーしてしまっているところが
実はかなり鍵になっているポイントだったりすることも多いです。
その具体的なことが改めて炙り出されていくと
自分が何に反応していたかがようやくはっきり理解できたりしていましたね。
書き出すことは本当に大切です。
ちょっとずつ習慣にしていきましょう。
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