めいそう習慣
2016年12月13日
今日のデイケアは * なないろサプリ * でした。
先週は 「 自分を見つめる 」 Ｄａｙ、
今週は予告通り 「 ひたすらリラックス 」 Ｄａｙ
瞑想とマッサージを
集中してやりました。
瞑想、 めいそう、 メディテーション …
呼吸法、 休息法、 いろいろ呼ばれ方はありますが、
今や瞑想は
「 マインドフルネス 」 というステキな響きで大流行り。
なんとな～く 言われるままに瞑想をするのではなくて、
瞑想をすることの大切さ、そしてその意味、大きなメリットを
最初に学び、それを理解した上で
「いま、自分が自分にとってどんな意味のあることを
この一瞬一瞬にやっているか 」 を意識することもまた
ココロにとって
アタマにとって
効果のアップに繋がるのですね
今日は1発目を２５分でやったのですが、
全員、実際よりも短い時間と感じられました。
２０分がニアピン☆
１５分、１０分、 ５分に感じた方もいらっしゃいました！
それだけ、ぐ～～～～～～っと深く入っていけたご様子です。
そしてこれまた全員、顔色が鮮やかに
ビフォー／アフター で大きな違い
「みなさん、普段、やってる？」
「いいえ～
」
ちょっとした習慣の違いが、
大袈裟に言ってみれば、
人生の質の違いにも繋がっていったりします。
今日は、とまること
の大切さにも、触れていきました。
とまることの「習慣」を持てるか持てないか。
この違いはホント大きい！
火曜日では、これからみんなで習慣にしていきますよ～☆
色と一緒に
いろいろなバージョン、やっていきます
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