埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

今月は＜認知行動療法＞の中でも行動の部分に焦点を当てて「問題解決法」に取り組んでおりますが、今日はその最終回、実際に皆さんのケースに触れながらどう手段を立てていくかを検討していきました。

知識ももちろん大切ですが、やはりこうして「実際に」ケースをいくつか触れていくことで初めて気付く事や、「そうか！これか！」と腑に落ちることがありましたね。

一番「実現」に近い力って、本当に身近にありました！

皆さんのそれぞれの気付きが、とても実践的で「力強さ」を感じた次第です。

来週は３か月に亘って体系的に取り組んできた認知行動療法の総まとめと振り返りになります。

初回に全体像を俯瞰した時と、今の感覚の違いを確認するもよし、

改めて全体像を俯瞰してみて、もう１回全体を把握するもよし、

来月の集中ケーススタディの為に新たに知識の習得と整理をするもよし、

それぞれの立ち位置でこの１回を有効に使えるといいですね☆

＜ プログラム全体図 ＞（PDF)　

＜ はじめての方へ  (”見てるだけ”でもOK ＆ 負荷の低いプログラム) ＞ (PDF)

リワーク・デイケア　プログラムカレンダー（PDF)

＊ご利用にあたり、初回／再開の前に診察にて事前確認が必要です（詳しくは受付まで）
＊状況によりプログラムを変更する場合がございます。予めご了承願います。
＊10:20までに入室された方にはお弁当がご用意できます。

【 プログラムご案内】

リワーク部門）

月曜：　復職・キャリア・セルフケアプログラムなど　復職準備

火曜：　認知行動療法・ライフスタイル・ヨガなど　　認知行動療法・ヨガ

水曜：　コミュニケーション・個別フォローアップなど

木曜：　自己洞察プログラム・個別プログラムなど　自己洞察プログラム　　<個別集中ワーク> ★ 詳細＆FAQ ★(ブログ)

金曜：　ハンドケア・グループワーク・復職支援・各種心理療法など

土曜：　リワークフォローアップ・ヨガなど　ドラマセラピー

その他の部門）

第2月曜午前：摂食の悩みグループ　PDF

第2・第4土曜午前：須永CPとかたらうスモールグループ＜フリートーク＞　PDF

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今日は、人生で何度も起こる思いがけない出来事について考えてみました。

こういった経験を受け止め、その先につなげていく力として、レジリエンスをとりあげました。

レジリエンスの5つの要素をチェックすると、自分がもっているリソースがわかってきます。
楽観的に考えることは、大事といわれていはいるのですが、なかなかできないものですね。
それぞれのアイディアを交換したりもしました。

その上で、自分の人生を振り返って、また将来を期待して、これまでの山と谷になるエピソードをふりかえりました。
これまでの人生を振り返るのは、ときにしんどい作業です。
その一方で、結構、山も、谷もあったじゃないかという思いもあったようでした。

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

リワークフォローアップは、これから復職される方々が不安や疑問を話し、既に復職された方々が経験を振り返りアドバイスをして、みんなで考えフォローし合うグループです。

今回は復職された方の参加がなく、復職前後の具体的な体験談を聞けなくて残念でした。しかし、これから復職される方々がご自分の状況を話していくうちに、復職後にがんばりすぎない、人に頼ったりお願いしてみる、具合が悪いときには無理しないで伝えるなど、今後気を付けていきたいポイントが見つかりました。また、お互いの印象を率直に話し、自分が人からどう見られているのかを知る良い機会となりました。スモールグループでリラックスして話せて良かったと感想をいただきました。

次回はぜひ、復職された方々と復職される方々の意見交換ができるとよいと思います。

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

今月の自己洞察ワークは、バウンダリー（心の境界線）について取り組んでいますが、今日はＨＳＰ（Highly Sensitive Person） … 傷つきやすい人・気にしすぎる人に多い特徴をバウンダリーに関連させて検討していきました。

ＨＳＰは５人に１人は該当すると言われている傾向であり、「根性がない」「気合が足りない」という問題ではないのですね。

ただ、ちょっとした意識や工夫を自分自身の生活に取り入れてみると、生活も気持ちも楽になっていけるケースがあります。

その工夫の１つにバウンダリーが弱い傾向の特徴に気付いていくことが含まれていて、今日は自分自身のケースを振り返ってみました。

挙手の様子を見て「これって自分だけじゃないんだ」に気付けたことも大きかったですね。

一気にやろうとするよりも、繰り返し、繰り返し、気付いてみることが大切です。

来週は感情 … 怒り・不安・罪悪感の解放の糸口をテーマに取り組んでいきましょう。

（※シリーズ途中からのご参加、大丈夫です）

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今日は、「こころ」「あたま」「からだ」をキーワードに、自分の感情にもう少し丁寧に気づいていこうというテーマでワークをしました。

「感情」というと、扱い方に戸惑うことも多いのではないでしょうか？
でも、こころに浮かぶ思いやからだで感じる漠然とした感じは、何が起きているのかを教えてくれる、大事なサインです。

まだ名前のつかないような、ぼんやりとした「感じ」に丁寧に意識をむけて、ゆっくりとその存在を認めてあげる。
そして、その「感じ」が何を自分に訴えているのか、語りかけながら聞き取っていく。

嫌いな人、好きな人、思い浮かべると、それぞれにいろいろな「感じ」が生まれてきました。
その感じが何をじぶんに伝えようとしているのか、名前をつけるとすこし距離感がうまれることもあります。

「感じ」にふりまわされず、横において手をつないでいくようにつきあっていけると、飲み込まれずにすむかもしれません。

そんな感じを頭に置きながら、喜びと怒りをどんな風に表現できるか、話し合っていきました。
ひとつの感情をとっても、ほんとうに様々な表現方法が出ました。
ときには、思いもつかなかったようなやりかたもあったり、新しい発見でした。

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

今日は認知行動療法の「問題解決法」における、目標の設定と手段を検討していきました。

みなさんが今まで抱いていたイメージと実際に行動につながりやすい在り方のギャップを体験・体感してみました。

今までどうして行動につながっていかなかったかのブロックも「ああ、コレだったんだな～」と感じることができたようで何よりです。

ジャッジしないで繰り返し繰り返し「やってみる」がポイントでしたね。

「ちいさな一歩」がどう展開されたか、来週みなさんのご報告を受けるのを楽しみにしています！

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今日は、復職や転職、社会復帰へ向けて、それぞれの経験の意味を考えてみました。
復職面談へむけて、休職の経緯などの振り返りをすることは多いですね。
職場としては、体調の回復の程度や再発の予防など、その経験をふまえた対策などを求められるでしょう。

その一方、自分にとって、今回の経験はどんな意味をもっているでしょうか？
未来に目を向けることで、以前の自分とは違う視点が開けるかもしれません。

今の自分の状態、特性、必要な配慮など、自分が理解することで、他者に伝えるべき内容が生まれてきます。
不安や悩み、わからないことなど、お互いにシェアするなかで、様々なアイディアがでていました。

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークのご報告です。
午前中は、ネイル＆ハンドケアを行いました。健康な爪はどのような状態か、爪の構成要素等、爪に関する豆知識を得ました。爪に良い栄養は、鉄分、たんぱく質、ビタミン類、亜鉛とのことです。普段の食事を振り返ったりもしました。
爪の形を整えた後、炭酸の水の中に手を入れるという初めての体験。本当に手がポカポカと温かくなったこと、気持ちよかったこと等、体感できたことかと思います。最後にハンドマッサージをして終了。手の血行が良くなり、気持ちもリラックスできたことかと思います。
午後からは森田療法について行いました。森田療法の理論の説明後、精神交互作用が起こる場面や不安等の感情をあるがままにして行動する際に心がけたいことについて分かち合いました。
感情に左右されずに、やるべきことは行うという難しさや感情をコントロールせずにやるべきことを行う必要性も感じていただけたかと思います。
様々な心理療法がありますが、森田療法の考え方も日常の中に取り入れることで、感情はあるがままにし、目的を果たすことへの一助になるかと思います。