埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

毎週火曜日の自己洞察ワーク、本日は「私の取扱説明書」を作成してみました。

自分のことを分かってもらいたい。

誰もが願うことですよね。

分かってもらう為には、何を伝えようか？どう伝えようか？

どんな事を最も分かって欲しいって自分は思っているのだろう？　何が嬉しくて、何が辛いと思っているんだろう？　まずは自分が自分について理解していることが大切です。大切ですが … なかなか自分のことって分かっているようで分かっていなかったりするものですよね。

今日も改めて「説明書」という形で書き出していく内に、自分で自分に対して「ああ、そうだったのか！」と客観的に見つめて理解された方も多かったご様子でした。

また、最も伝えたい事、大切にしている事に限って全然伝えることをしていなかった／できていなかった状況に気付かれた方も多かったようです。

私に私を説明してあげた１日でもありました☆

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

2月になりました。最初の月曜日は、今月の取り組みについて、各自で目標を立てました。
復職や社会復帰をめざすのに、何から始めていいかわからないということも多いですね。

今回は、働く力として必要な４つの機能について、「復職準備チェックリスト」を使って、現在の状況を振り返りました。
それに基づいて、今、どんなことは回復できていて、どんなことに課題が残されているだろうかが分かります。
それと同時に、これから、どんなことに取り組んでいったらよいかの指標にもなります。

結構多くの項目があるのですが、皆さん、真剣に集中してチェックしていらっしゃいました。

最後にシェアをすると、皆さんそれぞれ、自分なりに今月やってみようと思うことが明確になった様子です。
自分なりのアクション＝行動計画につなげていらっしゃいました。

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

リワークフォローアップは、これから復職される方が不安や疑問を話し、既に復職された方が経験を振り返り、みんなで考えフォローし合うグループです。

今回は、復職される方からは「自分の状況を振り返り、今後の目標を考える機会になった」、復職された方からは「焦らず、できたことや良い面を見ていくことが大切」という感想をいただきました。

リワークフォローアップで話すことは、立ち止まってこれまでの経緯や今の状況を整理して、今後の方向性を考える機会に繋がります。ときどきゆっくりと心と身体の声を聴く時間が持てるといいですね。

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークのご報告です。

本日は、午前に不安障害について考え、午後に非言語コミュニケーションのグループワークを行いました。

午前に不安障害の種類や特徴、治療法などを学びました。

午後は意図的に言葉を使わないコミュニケーションを体験してもらいました。

言葉を使わないということは、ジェスチャーで伝えたいことを表現するということです。

このような表現が苦手な方は見学OKとしましたが、今回は、皆さん不安を抱きながらも最初から参加することを選びました。

そして、やっているうちに雰囲気に慣れて表現も大きくなり、自然と笑い声が聞こえてきました。

そして、「久しぶりに大笑いした」　「童心にかえった」　「疲れたけれど楽しかった」との声がありました。

非言語コミュニケーションワークは、伝えたいことや表現してほしいことなどを考えつつ表現もするので、正直、頭も体も非常に疲れます。

金曜日は週の終わりに近く、朝から疲れている方も多かったと思いますが、今日のワークの疲れが心地よいものとなって良い眠りの入り口になればと思います。

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

毎週木曜日の認知行動療法、先週・今週は「考え方のくせ」（自動思考）に焦点を当てて検討しております。

「知っている」から「身に着ける」に育てるべく、今週も自分の感情と思考の繋がりを体験していくワークをしつつ、考え方のくせを見つけていきました。

今日は「以前に同じワークをやった時には気が付かなかった・そこまで意識が届かなかった感情や想いに気付くことができた」というシェアが複数ありました。

そうなんですよね。１回やって「知る」のではなく、回数をこなしていくにつれて、深くにあった感情や思考、フタをしていた感情や思考に触れることができるようになっている自分にも気付いていく事ができるようになっていきます。

「ああ、前回はこの手前で止まっていたけど、そうか、実はこういうココロ模様で苦しくなってたんだ！」と理解ができたお話にみなさんが熱心に聞き入っていた姿がとても印象的でした。

また、先週と今週、全く違うケースなのに、あれれれ？同じ考え方のクセが登場してる！ … という事に気が付いた方も多かったですね。自分のパターンにスポットライトが当たった瞬間でした。

来週からは更に自分の内側の全容を見渡してみるワークに入っていきます。それぞれのペースで取り組んでいきましょう！

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

1月最終の水曜日の今日は、今月の振り返りを行ないました。
リワークで取り組んできたこと、生活の中で気づいたこと、様々な視点から振り返りました。

そのなかから5つくらい、シェアしたいテーマを選んで付箋に書き出します。
模造紙にテーマをはりつけながら、関連する話を広げていきました。

考え方のくせに気がついたこと。
それをきっかけにして自分を否定的に追い込まなくなってきたこと。
気分や感情のアップダウンを自然なものとして受け止められるようになったこと。
全員の様々な言葉が、お互いに理解を深めることにつながっていったと感じます。

後半では復職間近の参加者の方に卒業発表をしてもらいました。
振り返ると、腹の立つことも、今は距離をもって受け止められていることに、ご本人も驚いていた様子。
聴衆の方々からも様々な質問がでて、多いに盛り上がりました。

さあ、また来月も。ゆっくり進んでいきましょう。

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークご報告です。

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

今日はいつも木曜日に実施している認知行動療法からスピンオフで自動思考に焦点を当てて検討してみました。

「認知行動療法」というと難しそうな、堅苦しそうなイメージを抱きがちですが、そんなことはありません。

ストレスが強い方々の多くによく見受けられる典型的な「考え方のくせ」（自動思考）をちょっと意識できるだけで、

「あ、今思考の落とし穴にハマってるんじゃないかな？」と気づけるようになり、考え方を柔らかくできたり広げたりすることができるようになります。

今日はその「ちょっと発見」「ちょっとお料理」のセンスの扉を開いてみました。

引き続き木曜日ではこの自動思考はじめ自分自身の思考のカラクリに取り組んでいきます。

小さな１歩、ちょっと練習 … この積み重ねが「柔らか慣れ」に、更にストレス対処の力へと繋がっていきます。

引き続きみんなで慣れていきましょう！