埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークご報告です。

本日のヨガは前後開脚（ハヌマーンアーサナ ）の練習をしました。

ハヌマーンアーサナ は、

・股関節の柔軟性アップ
・骨盤の歪み調整
・冷え性改善
・下半身の強化
・腰痛改善
・生理痛の改善

などの効果があります。

ただ、ここを柔らかくするのはとても時間がかかります。私も苦手ポーズです。

アルダハヌマーンアーサナ 、ヤモリのポーズ、アンジャネーヤアーサナ、ウッターナアーサナ、スワンポーズなどで、下半身と股関節の柔軟性を高めてからチャレンジしていきましょう。

＜ プログラム全体図 ＞（PDF)　

＜ はじめての方へ  (”見てるだけ”でもOK ＆ 負荷の低いプログラム) ＞ (PDF)

リワーク・デイケア　プログラムカレンダー

＊ご利用にあたり、初回／再開の前に診察にて事前確認が必要です（詳しくは受付まで）
＊状況によりプログラムを変更する場合がございます。予めご了承願います。
＊10:20までに入室された方にはお弁当がご用意できます。

＜お知らせ＞

＊月水の「リワーク」が具体的内容へ名称変更しました！

【 月曜日 】「復職準備」

【 水曜日 】「人間関係改善ワーク」

＊第２土曜日午後 「アロマ・アートヒーリング・マインドフルネス」終了しました

＊第４土曜日午前 「職場で実践！認知行動療法」午後「マインドフルネス」終了しました

【 プログラムご案内（全てPDF）】

火曜・午前　認知行動療法

木曜・午前）自己洞察ワーク

木曜・午後）<個別ワーク> *Office* 集中トライアル　★ 詳細＆FAQ ★(ブログ)

金曜・午前）各種療法・疾病理解・アサーション

金曜・午後）ヨガ

原則第１・３土曜・午前）須永CPとかたらうスモールグループ

原則第２・４土曜・午前）リワーク＊フォローアップ復職者メイン＆現役の方もご参加OK 

月１回・土曜）　　　ドラマセラピー （原則第４）

みなさん、こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今日は１ヶ月の気付きを振り返り、共有し、掘り下げて広げて整理しました。

今月は自分の体調の変化に早く気づける人が増え、自分をいたわりながら、自分を大切に過ごせた人が多かったようです。そして、コミュニケーションの大切さについて、聞く姿勢や態度も大切、しっかり聴いていると大切なことは記憶に残るなどなど。マインドフルネスについての体験や人それぞれの問題解決方法など、学びを日常生活にいかしている様子が伝わってきました。

この振り返りは毎回同じやり方なのですが、聞かせていただく話は毎回違います。みなさんの変化や成長に立ち会えた素敵な時間を過ごすことができました。

午後は、先週利用者のみなさんで話し合って決めたもらったプログラムを利用者のみなさん主導で行ないました。

カード・ゲーム(犯人は踊るとカルタ)となんじゃもんじゃゲーム！

新しいゲームのルール理解しようとみんなで協力し合ったり、カルタを回りながら取るなど独自ルールを開発したり、一体感を持ちながら楽しまれているようでした。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今日は、認知行動療法のなかの問題解決法の最後のステップです。
前回、具体的な目標とそのための実行計画をたてました。
一週間の間に、それぞれに実行してきた計画を結果を振返り、効果を検証してみました。

具体的に行動してみると、新しい発見が随所にあり、それぞれに実りがあった様子です。
問題解決が一歩進んだ人も、実行するのが難しかった人も、それぞれ結果を振返ることが一番大切です。

この結果をふまえて、他の状況でも応用していけそうな気づきを得た方もあり、お互いにねぎらいあいました。

みなさん、こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今日は、問題解決思考を身に付けるために、問題解決のプロセスにそって、そのポイントや、陥りやすいパターンを確認しました。問題の本質を捉えること、解決のアイデアを広げること、この２つのポイントを解説しました。

また、認知行動療法やマインドフルネス、論理療法など、このプログラムの中で１つ１つ学んできたことを、実際のストレスと向き合う際に活かしていくことも大切です。ですから、問題解決に取り組んでいくと、バラバラだった知識やスキルが、パズルのピースのように１つにまとまって、１つの絵になっていく感じが分かってくると思います。

みなさんが、毎日リワークやデイケアに通う中で培ってきたものが、しっかりと身について日常生活に活かされているのがよく分かって嬉しかったです。

実際に、ここに通うことで少しずつ落ち込んでから立ち直るまでの期間が短くなってきているという人もいました。日常に活かして、みなさんのレジエンシー向上につなげてもらえればと思います。

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークのご報告です。
本日は、疾病理解講座「インターネット依存症」について行いました。
依存症とは、WHOの定義によると、精神に作用する科学物質の摂取や、快感・高揚感を伴う行為を繰り返し行った結果、さらに刺激を求める抑え難い渇望が起こる。その刺激を追求する行為が第一優先となり、刺激がないと精神的・身体的に不快な症状を引き起こす状態特定の対象に執着し、抜け出せない状態のことです。それは、わかっちゃいるけどやめられない状態、それなしにはいられない状態です。また、依存は、大きく分けて、「物質依存（ものへの依存）」、「行為・プロセス依存」、「関係依存（人への依存）」に分けられます。
このように依存の対象は様々ですが、インタネット依存症について取り上げました。
そして、自分のインターネットの使用状況を確認し、インターネットとうまく付き合っていく方法等について、検討いたしました。
小グループワークでは、囚人のジレンマについて行いました。囚人のジレンマの状況で、どのような選択をするか、意見交換をいたしました。そして、社会的ジレンマにも話が広がり･･･全員が自分に有利な行動（非協力）ばかりとっていることで、逆に全員が少し配慮をした行動（協力）をとった場合よりも好ましくない結果がもたされることになることを様々な事例から感じていただけたかと思います。例えば、公園のごみのポイ捨て（ポイ捨てをしない：協力、ポイ捨てをする：非協力）が挙げられます。個人にとっては、非協力を選んだ方が望ましい結果（ゴミを持ち帰らずにすむ）だが、全員が非協力を選ぶと全員が協力を選んだ場合よりも望ましくない結果に陥る（公園全体が汚れて使うことができなくなる等）と考えられます。このように、自分の行動がどのような影響を与えるか等を少し配慮することで、みんなが過ごしやすい社会につながるかと思います。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

人とのやりとりで、悩んだり、困ったりすることは多いですね。
気持ちの良いやりとり、生産的なやりとり、どれも、ちょっとしたコツをつかむとやりやすくなるでしょう。

今日は、交流分析の考え方を使って、人とのやりとりについて考えてみました。

「やりとり」と一言で言っても、気持ちよく自然に続いていくやりとりもあれば、気まずい思いをするやりとりもあります。
日常での場面を通して、自分だったらどんな風に答えたり、思ったりしますか？と考えてみると、みんな、それぞれに癖があります。

身近な人とのやりとりが多くあがりましたが、それぞれの癖やパターンを聞きながら、どうしたら気持ちよいやりとりになるのか、様々な意見が交換されました。
さらに、気持のよいやりとりや健全なやりとり、生産的なやりとりなど、気まずい思いを残さないやりとりにはどんな特徴があるだろうと考えてみました。

みなさん、こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今日は、今月の27日に利用者の、利用者による、利用者のためのプログラム、『リワーク主導プログラム』を実施します。カウンセラーではなく、利用者のみなさんが考案した、利用者のみなさんがやりたいプログラムなので、利用者のみなさんにプログラムをミーティング形式で話し合ってもらいました。

最初にカウンセラーから流れやポイントについて説明。その後、カウンセラーは抜けて利用者さんだけで話し合ってもらいました。初めての取り組みでしたが、みなで協力しながら進めていく姿勢が見られ、とてもいい雰囲気で話し合えたと思います。短い時間で納得度の高い案を決められたと思います。

午後は、もうすぐ卒業される方がいるので、卒業発表をしてもらいました。その人なりの苦労や工夫を共有してもらい、状況は違うかもしれないけど、参考になったことが多かったのではないでしょうか。何よりまとめて発表したご本人が実は得るものが大きいのではないかと思います。

今日は１４時半までといつもより短い時間でしたが、残った時間は時事ネタと最近の気になるトピックを中心にフリートークをして、楽しい時間を過ごしました。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今月は、認知行動療法のなかで、問題解決法にとりくんでいます。
今日は、具体的な目標と手段の計画をたててみました。

問題解決法は、具体的な行動をしてこそ、意味があるものです。
ただそのときも、「よい結果をだすこと」を目標に実行するのではなく、やってみて、どうなるか、結果をみてみることが大切です。

今日は、それぞれの日常的な問題状況について、解決のための具体的な目標を詳しくイメージしました。
さらに、それがどういう手段で実行できるか、考えていきました。

最後は、その計画をいつ実行する予定なのか、それぞれが行動宣言をしました。
なかには、今からやってますという方も。
お互い、来週の報告が楽しみです。