埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークのご報告です。

火曜日の＜認知行動療法＞、今週は「第3の波」と言われている 「 ＡＣＴ～アクセプタンス＆コミットメントセラピー」を皆で取り組みました。

ネガティブな思考や感情をどうにかしようとしないで、自分にとって「今」大切なことをやる。

似たような趣旨の他の療法もあり、「以前にも聞いたことがある。でも、具体的にどうやったらいいの？」でしたね。

今日はその「具体的に」の部分をＡＣＴを通して皆で検討していきました。

全てのプロセスをツルンと触って「知ってるよ」だけでは意味がありません。肝心なその「感覚」を体得すべく、今日はプロセスの中の 「 脱フュージョン 」 の部分に時間をかけて検討してみました。いろいろなアイデアのとっかかりがありましたね！再来週（９月第１週目）も引き続き検討していきましょう☆

（途中からのご参加、大丈夫です）

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来週は最終週ですので＜交流分析＞を実施します。「マインドトラップ」となる概念を見つめていきます。

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午後は第３週目恒例、アートヒーリングの時間を過ごしました。

みなさん、ご自身の内側にある 　色　を忠実に落としていきました。

みなさん、こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今日は午前中に「自己表現を楽しむ」ワークを行いました。復職を目指していく上で、アサーションを意識してうまく自己主張していくことはとても大切なことです。しかし、その前に自己表現ができないと、いざというときに言いたいことが言いにくいのではないでしょうか。このワークではなるべく「自分らしい表現」を様々な形で楽しむという体験を積んでもらいたいと思っています。

「今日は特にイメージをしながら話をする」「イメージをしながら相手の話を聞く」というのを意識しました。

ただなんとなく情報を伝達するのと、イメージを持って伝えたいことを伝えるコミュニケーションは質が全然変わります。みなさん、身振り手振りや表情、言葉の抑揚などが豊かになり、格段に自己表現力がアップしていました。

午後はその表現力を活かして怪談大会をしました。

表情や抑揚を意識したり、携帯を使って音を出したりとみなさんいろんな工夫をされていて引き込まれました。

怪談は「こう話したら、こういう反応が返ってくるんじゃないかな」とイメージしながら話すとドキドキ・ワクワク楽しめます。そして、聞き手も話をイメージしながら聞くと、ドキドキ・ハラハラを楽しめます。今日は利用者のみなさんと自己表現の楽しさ、コミュニケーションの醍醐味を存分に楽しめたと思います。

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークのご報告です。

本日は、論理療法を行いました。

このビリーフにはイラショナルビリーフとラショナルビリーフがあります。

イラショナルビリーフとは、「ねばならない」「must」といった固定的なもので、ラショナルビリーフとは「好ましい」「better」といった柔軟なものです。

イラショナルビリーフを抱くと不健康でネガティブな感情・自滅的な行動につながり、ラショナルビリーフを抱くと健康でネガティブな感情・建設的な行動につながります。

本日は、まず、友人の一言が気に障り疎遠になったことで悩んでいる方の相談事例を基に、相談者が抱いているイラショナルビリーフをグループで考え、全体でシェアリングいたしました。相談者自身の友人とは同等、対等であるべき、友人はわかってくれる人だと思っていたのにひどい人だ等、様々なイラショナルビリーフと考えられるものが出されました。

また、人はよかれと思って自分に言ってくれていることでも、自分にとってはひっかかる、気になることがあると思います。このような時にどのようなビリーフで接していきたいか等についても話し合いました。自己肯定感との兼ね合い、相手の好意の気持ちは受け取りつつ、友人としての距離感は保つ必要性、納得いかない場合はきちんと話し合う必要性等、様々な視点から意見が出されました。

この事例の場面だけではなく、日常における同じような場面で考えたこと話し合ったこと等を活かしていただけましたら、と思います。

2018年から個別ワークとして自由研究を導入しています。①セルフ・コントロール、②キャリア・職業準備、③コミュニケーション、④趣味・ライフスタイル・時事ネタの4つの中で、自分の関心があるもので１つテーマを調べてまとめてもらっています。

今日はその自分研究の成果発表、改めお得ーーく（オトーーク）の日でした。

みなさんの知識や経験をたくさん聞けてしまうお得なトークということで、お得ーーく（オトーーク）です。

「夏向き衣料素材」「Myヒストリー（自分史）」「昔の思い出」「国民性ジョーク」「指輪をつける位置に込められた意味合い」「復職生活３条件」「お菓子業界と十万石ふくさや」

というバラエティ豊かなテーマをそれぞれが発表。今回も個性的な話が沢山聞けました。今回はご自身の体験やそこから得られた気づきを発表された方が多かったように思います。みなさんの知識や経験を共有できる贅沢な一日でした。身近なテーマも多かったので、共感できることも多く盛り上がりました。

何も準備がなくても参加できるようになっていますので、気軽に参加してもらえればと思います。

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークのご報告です。
火曜日の＜認知行動療法＞、６月７月と丁寧に取り組んできた＜考え方のクセ＞などを踏まえて、今日は実践的に「ストレスあるある」を検討しました。

軽～いところでチャチャっと５・６件できるかな？と恒例の多めの見積もりが、これまた恒例ではありますが、１つのケースをぐっと集中して検討する運びとなりました。

たった１つの事なのに、気付けるチャンネルは本当にいろいろありましたね！１つの事柄＝１つの思考の広げ方では決してないことを体得できたのでは、と思います。

今日はたまたまですが、提供してくださったケースがまた「あるある」の上をいく「 実にあるある 」 で。。。

ほぼほぼ全員が大なり小なり同じような経験をされていたかと思います。

プログラムが終わった後、昼休み、休み時間、帰りがけ … 今日は個人的にたくさんのお声をいただきました。

「 自分のことかと思った。」  「 全く同じこと(考え方のクセ)をやっていました。」

「（過去を）見られてたのかとドキっとした。」「 リアルに当時を思い出してしまった 。」

「 あの時の自分に聞かせてあげたかった。」etc.、

ある程度これらのあるある反応の想定はしていたものの、プログラム真っ最中からの皆さんの表情を見渡しつつ、その度合いが鮮やかに想定の上をいったな、と確信した筆者でした。

今日は皆さんの姿を見ていて、こうやって皆さんの中で知識が知恵に醸造されていくんだなぁ … とも感じました。

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午後は、第１週目恒例＜アロマテラピー＞でした。

自分の感覚を信頼することって、とても大切！　自分ならではの精妙な感覚にジャッジせず一番寄り添ってあげられるのは誰でもない自分自身。そしてそこから大きな自己信頼と力が育っていくこともあるんですね☆

午後、印象に残った言葉は「市販されているものは好きになれなかったんだけど、これはイケる。」

自分自身の感覚と繋がって、自分でブレンドしているからなんですよね☆

与えらえたものではないからです(^-^)

自宅で２０種類以上のエッセンシャルオイルを揃えるのは大変！

今日も「今ここ」の自分の助けとなる香りスイッチをルームスプレーとしてお土産にお持ち帰りいただきました。

” ８月のアロマ ” 全員集合＼(^o^)／

みなさん、こんにちは。南浦和駅　前町田クリニックのリワーク報告です。
今日は午前中は夏バテ予防。午後はSST（初対面の人との交流）を行いまいした。

近年の夏バテは自律神経の乱れによる影響が強くなってきているので、結局のところは基本の食事、運動、睡眠のいいサイクルが大切であることを確認しました。

午後のSSTは、利用者さんの要望により、初対面の人との交流を練習しました。利用者さんたちの体験からいくつかのポイントが見えてきました。場数を踏むことで、コツをつかんで慣れていくものだと思うので、また機会があればやってみたいと思います。

試した時点で大成功！という価値観が少しずつ根付いていくといいなと感じています。

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークのご報告です。

本日は、様々な心理療法の技法の中でブリーフセラピーを行いました。

ブリーフセラピーとは、短時間で問題の解決を図る心理療法です。そして、物事を直接的認識論ではなく円環的認識論で捉えます。

ブリーフセラピーの主なアプローチとしてMRIアプローチ、とBFTC（ソリューションフォーカスト）アプローチの概要を説明いたしました。

MRIアプローチとは、問題が維持されるシステムでは対処行動自体が、問題を支えるコミュニケーションの循環になっている可能性があることから、問題-偽解決循環を解決しようと介入をするものです。BFTC（ソリューションフォーカスト）アプローチとは、問題には必ず、例外が存在するということを観点に例外を検索し、例外の生まれる状況を明確化、その状況を広げていこうとするアプローチ（例外部分はすでに解決しているという考え方）です。

本日はBFTC（ソリューションフォーカスト）アプローチの技法でもある、例外探しを行いました。自分が少し上手くいかないと思う場面で上手くいった場面として、眠れない時、職場で話しかけにくい人とコミュニケーションをとる時、電話対応時、飲み会等、様々な場面とそれに対する例外（上手くいった時）があげられました。

このように上手くいかないと思っている場合にも、上手くいくことがあります。このような上手くいく循環を広げていくことも対応策の1つかと思います。

みなさん、こんにちは！南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今日は、復職のプロセスを説明し、そして復職するか否かの最終関門、復職面談のチェックポイントを確認しました。午後は、復職準備チェックリストを使っての振り返りを行いました。

ゴールが明確になり、自分の現在地点を確認する。その上で、今後の課題について整理してもらいました。ただなんとなく参加するのと、何を得たいのか、どうなりたいのかを明確にしての参加では得られる気づきの質が格段に上がると思います。

今後もみなさんの気づきや成長につながるようなプログラム作りをしていきます。

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークのご報告です。

今日は毎月最終火曜日恒例の＜交流分析＞、その中でもコミュニケーションがラクになる、生き方がラクになる「５つの上手」をご紹介しました。

毎回この「上手当てワーク」をやると、なっかなかの珍回答が出てくるのが面白くて、筆者の楽しみの１つになっているのですが、今回も秀逸！と思わず唸る上手をはじめ、思わずツッコミを入れたくなる上手、味わい深い上手が出揃いました。

全ての上手を器用にこなせなくても良いですが、今の自分に一番大切な「上手」をそれぞれ確認していきました。

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午後の＜なないろワーク＞では

今週もオーラソーマ🄬を使って自己洞察しました。

言葉にできなくても、感じるものがあれば、それでOK！　そしてその感じたものには正直に☆

みなさん、こんにちは！南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今日は１ヶ月の気付きを振り返り、共有し、掘り下げて広げて整理しました。

睡眠の大切さ（朝食の大切さを実感、ブルーライトを夜は避ける、寝逃げ、などなど）

自分なりのセルフ・コントロールを楽しみながら試せるようになった、試している。

客観視の大切さ、日記や手帳、睡眠表などに書き出すこと。

気分が雨の日のすごし方（それぞれの工夫をシェアしました）

…などなど、たっくさんの学びや気付きがあったようです。

お話を聞かせていただいて、みなさん本っ当に充実した１ヶ月をすごされていたんだなぁと実感することができました。

本当に「世の中のたくさんの人に知ってもらいたい！」と思うほど、味わい深い気付きがたくさんありました。しかし、こういった気付きは利用者のみなさんのいろんな経験があってこそ、身にしみて分かるというもの。そういった価値ある時間を過ごせたということを実感してもらえたらと思いました。

コンディションにはどうしても波があります。よくなったり、悪くなったりを繰り返していると「やっていることに意味があるのかなぁ」と虚しく感じてしまうこともあるかもしれません。しかし、こうやって振り返り、他の人もやってよかった、意味があったと共有することで、改めて今までやってきたことを信じて取り組んでいこうと思えるのではないかと思いました。

そういう原点回帰できるような場になったらいいなと思います。今後も毎月末に１ヶ月の振り返りを行っていきます。