埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

今日は、コンディション・シートをいつもより丁寧に振り返ってみました。

いつも、虹、晴れ、晴れ曇り、曇り、雨、雷雨の6段階で自身のコンディションを振り返っているのですが、

晴れのときはどんな状態なんだろう？

曇りのときはどんな状態なんだろう？

とちょっとしたコンディションの違いを振り返るのは難しいですが、このワークをすると自己理解が深まってよりセルフモニタリング力が向上するように思います。

そして、今日は午後から、復職した人が時間があるからと参加してくださいました。

復職後、どのように過ごして、どのようなことを心がけているのかインタビューしました。

最初からがんばり過ぎないように、周りに伝えたり、自分の中でコントロールして行くことが大切なんだなと改めて教えてもらいました。

そして、復職後、他の人が話していたことを思い出して、「こういうことだったんだ」と腑に落ちる瞬間があるそうです。だからこそ、リワークの中でたくさんの人と交流し、いろんな考え方、感じ方に触れておくことが大切だと気づかされました。

ブレイン・ストレッチでは、アナグラム推理を行いました。

宿題として

「あの湯、翁（おきな）登場（大流行したアニメ映画）」

「左脳にくれた毛玉簿記（最近のテレビドラマ）」

を出しました。興味ある人はこれを並べ替えて別の言葉にしてみてください。

（　）に書かれているのはヒントです。

今日は第３週土曜日恒例の＜リワークフォローアップ＞を実施しました。

復職を果たしてしばらく経った方、完全復帰までの社内プロセスの中にいらっしゃる方、さまざまな段階での「今思っていること」をシェアできた１日でした。

印象に残る様々なお話しを分かち合いましたが …

「内側のモヤっとしたものを見つめてみるのに、日本語ではなくて英語で表現しようとすると、ココロの中を把握整理しやすくなった。これは水曜日のＮＯＶＡ英会話での経験で体得したことだ。」というお話が、最も盛り上がった話となりました。

英語の感覚ですと、主語をはっきりさせますし、５Ｗ１Ｈも更に意識せずにはいられなかったとのこと。 「 そして、英語にできないことは、脇に置いておくことにしてた。」と。

この方が参加されていたのはDax 先生の頃の英会話☆　Thank you soooooo much,  dear Dax!!

今のJason先生の英会話でも、きっと同じ体験ができると思います(^-^)

ここ町田クリニックでの英会話は「話せるようになる楽しさ」もさることながら、「できないや～＼(^o^)／と軽やかになる＆開放的になる」ココロの大事なエクササイズとしても体験していける善き機会です。

日本語では躊躇しても普段使わない英語だからこそココロのブロックがひょいと外れちゃう … なんてことも「外国語あるある」なんですね☆（できることなら私も参加したい！）

【 年内のリワークフォローアップ 】

１１月１８日（土）９:００－１１:３０
１２月１６日（土）９:００－１１:３０
※１時間早まります。途中からのご参加、大歓迎です。

どちらも午後（１２:３０－１５:００）は
＜アートヒーリング＞＆＜マインドフルネス＞を実施します。

もちろん、オーラソーマもご用意させていただきます☆

毎月第３火曜日の午後に実施している同じ内容を上記日程でも実施することになりました。

★復職された方で「うわ～懐かしい！」と思われる方、
★現役の方で「もっとやりたい！」「より少人数で更にリラ～ックスしてやりたい」と思われる方、

どちらも大歓迎です(^-^)　ココロのスイッチ、どうぞ作って下さいね。

本日のデイケアは疾病理解講座「不眠症」について行いました。

まずについて、不眠症に関する説明（睡眠の仕組みと種類、不眠症がおこる背景（例）、不眠症の症状、不眠症を引き起こす要因（例）、対処法、快眠の工夫）をいたしました。そしてご自身の睡眠の状態を振り返り、快眠のために工夫していることを分かち合いました。

自分の睡眠に関する悩みをあげ、快眠のために○○をしている、眠れないことを考えすぎないようにしている等、多くの意見等が出されました。

出された対策に「なるほど！」、「今度試してみる！」等の返答があり、快眠への一助になりましたら、と思います。

今日はコンセンサスのワークを行いました。

コンセンサスとは合意形成のことで、グループで共通のコンセンサスを得ることです。

今日のお題は調味料。調味料を将棋の駒の順にランキングを付けてもらいました。

他の人の話を聞いて「あー、そうそう！」と、自分でも気づいていなかった本音に気づくと妙な爽快感を味わえるそうです。そのためには自分のことを伝えて、相手の話をしっかり聞くというプロセスが大事ということでした。

午後は頼る／頼られるについて。

具体的なシチュエーションについて考えてもらい、自分の中の判断基準を振り返ってもらいました。

今日も濃厚な時間となりました。

このところ真剣に考えるワークが多かったので、次回はゆるーい内容にしたいと思っています。

火曜日午前中の自己洞察ワーク、今週は＜交流分析＞全９回の３回目でした。

今日はご参加状況を鑑み、先週予告していた内容を変更して、先に＜ココロの栄養になるコトバ＞～「プラスのストローク」～を実施しました。

前回経験された方からは、２回目ならではの感覚の成長があったようで、前回との違いをしっかり感じられたとのこと。ワークの上手な使い方も発見されたようです。手応えを話してくださる活き活きとした表情に私が元気を戴いてしまいました☆

また、初めての方からは「文字で書くだけなのと、オーディオで受け取るのとはこんなに違うんだ！って思いました～」と、帰り際にはにかみながらも目を大きくキラキラさせながらお話して下さったのも、とても印象的でした。「ああ、この方はこんな素敵な表情を持ってるんだ♡」とつられて私もにっこり(^-^)

そうなんです。

単に「知ってる」だけじゃなくて、しっかり経験して五感で身に着ける。習慣にする。

今日はそのスタートを体験した１日となりました。

グループによっては、オーディオ（耳）だけでなく、キネシ（体感）も使って受け取られていましたね～☆　来週、張り切ってシェアしていただくことにします♪

＜ココロの栄養になるコトバ＞、次回も引き続き実施します。

（今回は大丈夫。変更しません）

最初に今週のシェアを行いますので、今日来ることができなかった方も、シェアを聴きながら作成する時間がとれます。大丈夫。間に合います。

せっかくの機会です。自分自身の為に＜ココロの栄養になるコトバ＞を集中的に構築していきましょう！

＊

午後の＜なないろワーク＞では、第３週目恒例の＜アートヒーリング＞でした。

お題は「解放」　これが・・・

　こうなる。

 「まどろむ」

「 くつろぐ 」

今月も皆さんご自身でしか出せない＜色＞を通して、自分自身の大切な * ナニカ * を思い出していたご様子でした☆

今日は生活習慣の睡眠について振り返りました。

睡眠の大切さはみなさんとてもよく理解されているのですが、なかなか思うように改善が見られなかったり、安定しないと悩まれるところです。

いろんな情報が溢れているので、混乱してしまうのですが実際にやってみて自分にあった習慣を地道に作り上げていくしかないかなと思っています。

起床後、入眠前の様子のルーティンについて確認しました。

午後はマナーについてのケーススタディと、新聞要約プレゼンを行いました。

ルールにとらわれ過ぎてもよくないと思いますが、意外と知らないことも多く新しい発見がありました。

新聞要約プレゼンでは、みなさんの関心のあるテーマについて話し合いました。

本日のデイケアではアサーションを行いました。

3つの自己表現について確認した後、自分がアサーティブな自己表現をしたいものの、できなかったというケースを振り返りました。

退勤間際に仕事を頼まれた時、忙しい時に頼まれた事をされた時等に仕事や依頼を引き受けてしまう等、様々なケースがあがりました。

引き受けたくはないものの…なかなか断れない、自分も他者も大切にしながらどのように伝えたら良いのか、検討いたしました。

自己表現に正解不正解はありません。

その場その場で自分がどういう自己表現をしたら良いか、選択することも1つかと思います。

今日は久々にディベートを行いました。

テーマは「英語教育は早期（幼少期）に行うべきか、従来どおり（中学～）に行うべきかというテーマでした。

リワークとはあまり関係ないテーマのような気もするのですが、ディベートの意味は様々な考え方を知って、視野を広げる。思考を柔軟にする効果があります。

今日もいろんな意見が出て、話し合って行く中で考え方が変わったり、発見があったりしたようです。

午後は先週に引き続いて「頼る／頼られる」について。

利用者のみなさんにとってとても大切なテーマだったようで、みなさん真剣に考え、率直な意見をたくさんだしてくださいました。

思っていた以上に奥が深いテーマに驚いていますが、みなさんの話からとても考えさせられることが多く、充実した話し合いができているように思います。

火曜日午前中の自己洞察ワーク、今週は＜交流分析＞全９回の２回目でした。

先週実施した構造分析を元に、自分がいったいどんなパターンでコミュニケーションをやりがちなのかを検証してみました。

スムーズにコミュニケーションが進んでいくバターンを説明した後に、同じシチュエーションで「もしもコミュニケーションが上手くいかないパターンだったらどんな返しになる？」を皆で考えていきました。

皆で爆笑しながらも「あるある」なズレズレコミュニケーションをチェックし、スムーズなパターンとの違いを感覚として掴んでいきました。

来週はもうちょっと複雑なパターンと、ケーススタディを予定しています。

（途中からのご参加、大丈夫です。）

＊

午後の＜なないろワーク＞では、ゆっくり時間をとってご自身の内側を見つめることができました。

じーーーーっと見つめてた姿が印象的でした☆

今日は　ピンク　の話と、オリーブグリーン　の話に時間をかけましたよ(^-^)

来週は第3週目恒例、アートヒーリングです。

本日のデイケアでは、論理療法を行いました。

まず、論理療法の簡単な理論、原理を説明し、その後、学歴に劣等感を感じるというケースをもとに相談者の状況を考えながら、イラショナルビリーフを考えました。

想定できるイラショナルビリーフとして、「良い大学に入らなければならない」、「二流大学に入った自分は他の人より劣る、そんな自分は価値がない」様々なものが出されました。

そして、イラショナルビリーフをもとに相談者にかけたい言葉について、労い、ビリーフの変え方等様々な方向性から考えていきました。

相談者にかけたい言葉は、自分がイラショナルビリーフを抱いた時に、自分で自分にかける言葉にもつながるかと思います。

最後にケースをもとに、自己選択や自分の気持ちを大切にすることの重要性や失敗をプラスに活かすこと等、様々な方面から学んだことや考えたことを分かち合い終了となりました。