埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

今日は夜から雨の予報でしたが、午前中のうちに降りましたね…洗濯物がΣ(･ω･;|||

潔く諦めましょう、帰ったら再洗濯です┐(´∀｀)┌

昨日のヨガのご報告をいたします(･∀･)/

テーマ

～上半身をほぐす～

レッスン前に首、腰、肩凝りの方がほとんどでしたので、凝りに効くポーズを取り入れました。

・ササンガアーサナ

・キャット＆カウ

・アンテナポーズ

などのポーズを行いました。

身体は軽くなったでしょうか？？

ご興味のある方はお気軽にご参加くださいヽ(ﾟ∀ﾟ)

不明な点等ございましたら、受付までどうぞ(´0ﾉ｀*)

今日は「クリスマス企画！」ということで恒例・好評の食べ合わせ選手権をしました。

例えば、きゅうりと蜂蜜でメロンの味、プリンにしょうゆでウニ、バニラとしょうゆでみたらし

といった、組み合わせをいろいろ探してみよう！というものです。

ささやかながら、クリスマスの飾りつけ。

からの・・・

こんな感じで、いろいろな組み合わせを試食。

各自のランキング3位までとインパクト賞を発表しました。

結果は

こんな感じ。

ちなみに、私個人として一番インパクトがあったのは、利用者さんが丹精こめて製作された、「チーズとチョコとめかぶとケチャップとコーヒーとクリームチーズとバニラと、ゆずこしょう」の組み合わせ。

がこちら。おすすめはしませんが、やってみると面白いです！

午後は、ケーキとシャンメリーを食べ飲みしながら、お勧めの曲を紹介。

一日中食べ食べゆるーく過ごしました。

毎回はできませんが、たまにはこういう1日もいいですね！

今日のデイケアはお正月の水引アレンジ。
お年玉などに使用するポチ袋を作りました。

もちろん紅白の袋も手作りです。
水引を手作りする機会なんてなかなか無いですよね～
スタッフは帰省時に姪のお年玉で使いたいと思います。

さて、次回の水曜日は年内最後のデイケアとなります。
何かと慌ただしい年末。
そんな時こそ、心静かに「写経」をして今年を締め括ろうと思います。

今日は

「 自分が深～いところで

大切にしていることって

いったい何だろう … ？ 」

ココロの中を旅してみました

ほんのちょっとした 「 ココロの旅路 」 の極意をお伝えして

あとはそれぞれご自分のペースでＧｏ

ゆっくり、ゆっくり、ひとつずつ、ひとつずつ、

自分のレベルを深めていって、

その先、その奥にいる自分と出会い、

自分にインタビューしてあげて、

「 大元にある、自分の大切にしているもの 」 に

近づいていったんですね。

自分を作っている源

と言っても良いかもしれません。

いつもの意識では、〇〇〇〇と思っていたのに、

あれれれ？　どんどん深めていったら、

本当に望んでいることって、実は逆のことだった！ … というお声も

複数出てきました。

そうだったんだ～！　と気が付いたことも

みなさん、たくさん

自分の声を聞いてあげること、

とっても大切ですね

自分が自分と一致した 時の

みなさんの表情がとても印象深かったです。

また、シェアの時間も

ひとりのお話が皆にも繋がるところがあって

何時間あっても足りないくらいでした。

今回は初めての試みでしたが、

手応えのあったご様子、私も嬉しかったです

「ゴール来たぁ 」 と晴れやかな発表のところに

更に仕掛ける更なる旅路 （笑）

「 ええ～！？　この先ってまだあるのぉ！？ 」 な

びっくり表情と共に、どんどん明るく大きくなっていく目

その光景をにこやかに、ウキウキと見守る

皆さんの温かなエネルギーにも

ここは本当に皆で伸びていく場なんだな、と感じた次第です。

更に更に旅を続けるコツとポイントも

シェアの中でサンプルとしてお伝えしましたので、

２回目、３回目は

更にエンジョイできるのではないかと思います

実はこれ、アタマとココロを柔らかくするワークのほんの一部。

続きは、１月以降の火曜日（脳トレ色トレ）にて☆

今朝、ルームに入ったら

クリスマスツリーが登場していて

ちょっとほっこりしました

今日もやっぱり畑日和！
畑の日は好天に恵まれることが特に多いです。

今日はキャベツ、ブロッコリー、レタス、ロメインレタス、春菊を収穫しました。

さすがにキャベツのような大物を収穫出来るとテンションが上がりますね！
お天気が良いのも手伝って、よい気分転換になりました。
参加の皆様、お疲れ様でした～

さて、次回のお知らせです。
来週の金曜日は祝日のためクリニックはお休みになります。
次回は来年1月6日(金)、料理プログラムです。
お正月らしく太巻きで梅の花寿司を作る予定です。
お楽しみに！

今日はサポートで入ってくださっているインターンの方にお願いをしてワークをしてもらいました。

「自分の価値観を大切にして過ごしていったらどうなっているのか？」少し未来の自分を想像し、その中の一日を切り取ってブログ風に言葉に綴ってみました。

ファンに向けて大切なメッセージを伝えようと思うと、普段の自分とはまたちょっと違うコミュニケーションを体験することができました。そして、それぞれの個性が輝いた文章でとても温かい気持ちになれてよかったです。

写真はブログの記事を書いた用紙です。

師走も半ばですね、ノロウイルスが流行りだしているようですが、みなさん、体調を崩されていないでしょうか

冬場は風が強い日が多く、大気中のチリやホコリが吹き払われて星がよく見えるそうです

今日はふたご座流星群がみられるとのこと

しかしながら、まさかの満月しかも、方角も月の方向みられると良いのですが…

今夜は防寒対策をし、目を凝らして夜空を見上げる予定です

今日のヨガのテーマは「全身のバランスをとる」でした

前屈・後屈・逆転・コアなど、すべての部位に効くポーズをバランスよく取り入れました

＜ポーズ＞

・ヴィラバトラアーサナ

・スプタヴィラアーサナ

・サルヴァンガアーサナ　　　　　などのポーズをしました

皆さん、集中してできていました

水曜・金曜の午後にYOGAを行っていますので、興味のある方はお気軽にご参加ください。

何か不明なことや聞きたいことなどありましたら、受付までお申し出ください

今日のデイケアは * なないろサプリ * でした。

先週は 「 自分を見つめる 」 Ｄａｙ、

今週は予告通り 「 ひたすらリラックス 」 Ｄａｙ

瞑想とマッサージを

集中してやりました。

瞑想、　めいそう、　メディテーション …

呼吸法、　休息法、　いろいろ呼ばれ方はありますが、

今や瞑想は

「 マインドフルネス 」 というステキな響きで大流行り。

なんとな～く　言われるままに瞑想をするのではなくて、

瞑想をすることの大切さ、そしてその意味、大きなメリットを

最初に学び、それを理解した上で

「いま、自分が自分にとってどんな意味のあることを

この一瞬一瞬にやっているか 」 を意識することもまた

ココロにとって

アタマにとって

効果のアップに繋がるのですね

今日は1発目を２５分でやったのですが、

全員、実際よりも短い時間と感じられました。

２０分がニアピン☆

１５分、１０分、　５分に感じた方もいらっしゃいました！

それだけ、ぐ～～～～～～っと深く入っていけたご様子です。

そしてこれまた全員、顔色が鮮やかに

ビフォー／アフター　で大きな違い

「みなさん、普段、やってる？」

「いいえ～」

ちょっとした習慣の違いが、

大袈裟に言ってみれば、

人生の質の違いにも繋がっていったりします。

今日は、とまること

の大切さにも、触れていきました。

とまることの「習慣」を持てるか持てないか。

この違いはホント大きい！

火曜日では、これからみんなで習慣にしていきますよ～☆

色と一緒に

いろいろなバージョン、やっていきます

今日のリワークは

睡眠について焦点を当ててみました。

毎日の睡眠を良い質にしていくために

睡眠環境を整えることはとても大切です。

改めてチェックリストで客観的に振り返ったら

改善できそうなところがたくさん見つかりましたね。

午後は卓球をやりました。

今日は１人あたり３ゲームずつやったのですが

どのゲームも接戦！

１１－９　１０－１１ …

終わらない終わらない！

ヒートアップした午後でした。

うわ～！緊張でドキドキしちゃう゛～！！ … を

そのまんま口に出してみると、

開き直るのか、解放されるのか、

どうもみなさん調子が上がる

不思議でした

開示することで、

余分なカラダの力みが消えちゃうのでしょうかね？