埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今日は3月1日。ちょうど水曜日ですので、今月のアクションプランを考えました。

そのためには、現在地を把握することが最初です。
「復職準備チェックリスト」を使って、働く力として回復しておきたいポイントをふりかえってみます。

復職へ向けて、どんなことをしていったらいいだろう。
考えても、なかなか明確にならないことも多いですね。
チェックリストで現状を客観的につかむことができ、すんなり受け入れることができたという方もいます。
今日も、多くの方が、やるべきことが明確になって、スッキリした、やる気が出たとおっしゃっていました。

後半は、マンツーマンで皆さんのお話を伺う、個別フォローアップの時間でした。
毎週月曜日か水曜日の後半に設定しています。
ご希望の方だけですが、毎回、多くの皆さんが利用しています。
相談が苦手という方も多いのですが、その練習だと思って！と促しています。

復職や転職、社会復帰へのプロセスは、一人一人でまったく違います。
無理なく、持続可能な働き方をめざすには、皆さんのリハビリもカスタマイズが不可欠！
ぜひ、気軽に話してください。

次回の月曜日は復職準備のテーマに戻ります。
今月は、リハビリのポイントをつかんでいきましょう。
ストレス源が何だったのか、休職の背景には何があったのか。
当時、自分に起こっていたことをきちんと理解してこそ、安心して働き始められるというものです。
辛い経験を振り返っていくのはなかなかしんどい。そういうときこそ、グループの力をかりていきましょう！

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜認知行動療法＞では、

とても「あるある」なエピソードを通して自分自身を振り返ってみました。

考えている内にどんどん抑うつ的な方へ流れてしまって苦しくなっちゃう。
１つの反応が更に次のストレス場面を作っちゃう …
そのエピソードに隠れている「考え方のくせ＝自動思考」を皆で見つけていきました。

そう考えるのは当たり前のことだと思ってた
別の考え方があるなんて思っても見なかった
自分の反応は当然の事だと思っていた

本当に短いエピソード、それも１/3しか触れていないにも関わらず
みなさんお話が盛り上がって尽きないようでしたね。
話すだけでも何かが解放されていくご様子がみなさんの表情の変化で伝わってきました。

話すから、気付く。
人の話として聞く事ができるから、自分のことにも気付く。
こういう時間、大切ですね。

来週もおさらいをした後、このエピソードを続けていきましょう☆

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜自己洞察ワーク＞では、
自己肯定感について引き続き取り組みました。

先週は「〇〇でなければ自己を肯定なんかできない」というような誤解あるあるに触れて
無意識にかけているブレーキに気づいていきましたね。

ブレーキを外した後、今週はアクセルをどう踏んでいくか、
自己肯定感をどう育てていくか、具体的な方法を6つの分野からたくさんの方法に触れていきました。
今の自分にとって一番取り入れやすいものはどれでしたでしょうか。

たった１つ意識できるだけでも随分違ってくるようです。
ぜひココロのひきだしに入れていきましょうね。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日は月に１回開催の＜なんでもとーく＞で皆さんと「今の自分が思っていること」について語り合いました。
普段の生活の中ではこんな事人に訊けないよ、みたいな質問も
ここでは気軽にできますので、大切な機会を活用される方が本日も多かったです。

テーマは本当に人それぞれなのに、
今の自分にも栄養になりそうな学びがそこここにあるのが不思議ですよね。

３月の＜なんでもとーく＞は通常の第２土曜日（３月１１日）に戻ります。
またお会いしましょうね！

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今日のリワークのテーマは『自分を大切にするとは？』です。

自分を大切にしろと言われても、具体的にどうしたらいいかわからない。そんな思いをしたことはないですか。
そこで、自分を大切にするって一体どんなこと？どうやって？と考えてみました。

キーワードは『自分らしく在る』や『自分軸』。

日々の生活にあてはめながら、自己を振り返り、理解を深めました。
「心地が良いことや好きなことを選択するように心がけようと思った」「周りに過剰に合わせてしまうことをやめて、自分の機嫌をとることを意識したい」などの感想がありました。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜自己洞察ワーク＞では、
自己肯定感について取り組んでいきました。

自己肯定感をアップさせようとする一方で
「自己肯定感」に対する誤解から無意識にそれを自分で阻んでしまっていることが
よく見受けられます。

まるでアクセルを踏んでいるその一方で、それ以上のブレーキも同時に踏んで
全然車が進まない！と慌てるようなイメージです。

本日は、ブレーキとなっている誤解を
自分の中で「定義」としていないか確認できました。

大きな勘違いだったことに気が付けた方、
自分の「からくり」に気が付けた方、
その実りがこれからの自己肯定感の育ちへと繋がっていきますように☆

ブレーキを溶かした後は、
アクセルON！
次回は自己肯定感をアップさせる・取り戻す方法を
たくさんのルートから自分の中に取り入れていきましょう。

町田クリニック　リワークプログラムからご案内です。

★卒業発表★　今月は予定通り、開催します！

2月27（月）午後です！

復職された方から、ご自身の経験をうかがえる貴重な機会です。
ぜひ、ご参加ください！

個別フォローは卒業発表の後に行います。
開始時間が遅くなること、お一人の時間が限られることをご了承ください。

よろしくお願いします。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今月は、再発予防について考えてきました。
今日は、その最後として、ストレス耐性をあげるにも役立つ回復する力についてとりあげました。
様々な思いがけない困難に出会った後、どんな風にそれを乗り越ええていけるでしょうか？
人によって、同じ出来事でも受け止め方や次の進み方はかなり違いますね。
であれば「うまくやっている人」「もちこたえている人」のもっている要素は参考になりそうです。

まずは、自分がこれまで発揮してこれた「レジリエンス」の特徴を分析していきましょう。
さらに、それを育てていくために、どんな工夫ができるでしょうか？

回復するために自分が持っているリソース、支えになるサポート、新しい考え方など、いろいろな視点がありそうでした。
困難な状況でも、悲観的にならず、将来の目標や希望を失わずに進む力を満たすための工夫。
これが回復する力につながっていくようですね。

こんにちは。南浦和駅前町田クリニックのリワーク報告です。

今日は復職されて数か月経った方の卒業発表でした。

成育歴、休職前のキャリア、復職までの経過、復職後の経過を振り返り、まとめてくださいました。

リワークで学んだことを自分に当てはめて、１つ１つ取り込んでいった過程が紹介され、徐々に回復されてきた様子がよく伝わりました。

復職後も再発防止を心がけて順調に働き、今後の目標に向かって歩んでいることに、みなさんも勇気づけられました。

みなさんからの感想は、

・とても参考になった。「MUST」と「WILL」の2軸で考えるようにしたい

・セカンドキャリアに向けて一歩踏み出そうと思えた

・休職したことで人に優しく寄り添えたり、今まで気づけなかったことに気付けるようになると思えた

などでした。

卒業発表は、同じ体験をされた方からたくさん学ぶことがあります。またの機会にぜひ参加してみてください。

復職してからも、感じること、悩むことは多々あります。ときどきフォローアップで話して思いを共有しましょう。

こんにちは。

南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

「電話応対・職場のメールマナーの基本」では、メールのCCやBCCって何？など基本的なメール使い方の確認を行ったり、効果的な件名の入れ方を考えたりしました。

また、電話の相手の声が聞き取れないけれど、何度も聞かないといけなくなった時はどう伝えればいいのだろう？など素朴な疑問も交えて学びました。

復職前に、職場の雰囲気を思い出すきっかけになった方が多かったようです。

こうした機会を通してほんの少し負荷をかけてみる、そして、自分の感覚を確かめてみる、というのもいいかもしれません。

午後はパステルアートでした。

パステル画材を用いて指で丁寧に描いていきます。

最初はテーマを決めず、あまり考えず、ただただ、直感的に色を選び、指を動かしていきます。

この「指を使って色を塗っていく動作」に癒されていく人も多いです。

だから「描く」というよりも色を紙に「乗せる」という感覚の方が近いかもしれません。

「絵を描くのが苦手」という方も全然、気負うことなく描ける、やさしいアートです。

描き終わったら、タイトルをつけて完成！

そして鑑賞会のスタートです♪

その絵から、どんなことを感じるかをシェアしていきます。

「温かい感じがする」「さわやかな感じ」など感じ方は様々です。

なにも考えず、ただなんとなく色を塗っていただけなのに・・・不思議ですね。

描き終わってから「眠くなってきた」と数名の方がおっしゃっていました。

リラックスできたようです。

※金曜のグループワークは人数によって内容を変更する場合がございます。