埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜認知行動療法＞では
１つの典型的なエピソードの中から自分が苦しくなっていく時の
「考え方のくせ」パターンと同じものを見つけ、検討していきました。

エピソードと重ねてみると自分自身の様子を客観的に気付くことができたご様子、何よりです。
また、１つの場面の中にも３つも４つも「考え方のくせ」が入っていたことも意外でしたね。

いつものことではありますが
今回も「全部自分がやっていた！」と驚かれる方が複数いらっしゃいました。
そういう時には逆に「今は１つだけ取り組んでみよう」をどうぞ意識してみましょうね。
ゆっくりゆっくり。１つ１つ。

こんにちは。

南浦和駅前　町田クリニック　リワーク報告です。

本日は「社会的スキルの心理学 Ⅰ」です。

人は、他の人との関係の中で生きています。スキルという限りは人間関係も練習次第ともいえます。

まずは

１）人の話を聴くスキルの重要度をチェック！

初級、中級、上級編でロープレも行ってみました。

そして・・・

２）ソーシャルスキルの傾向をチェック　→　言語スキルでは？非言語スキルでは？何が得意なのかなぁと自身を分析。

３）ソーシャルスキルの測定では　→　信頼度の高いスケールを使って全体像を把握。あれ？自分て結構社会的スキルが高いんだぁとニコリとした方。更に精査して初歩的スキルは？高度なスキルは？感情処理のスキルは？と、客観的に具体的な姿が見えたと思います

４）４つのソーシャルスタイルでは　→　自分、そして気になるあの人？を当てはめて見ることで・・・苦手だと思っていたタイプの人間も違う見方ができたようです。

最後に「幸せな人間関係を築くためには、他人や自分のポジティブな面を見ることが大切！」という結論が出ました。

以上、本日のリワークで新たな気づきをゲットして頂けたならば幸いです❣

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜自己洞察ワーク＞では
HS（Highly sensitive　～繊細、傷つきやすい～）傾向にある時のしんどい場面で
どのように自分自身に言葉をかけてあげると
気持ちにバランスが戻ってきやすいか検討していきました。

どれもこれも今まで自分自身に対して厳しくするばかり追い詰めるばかりだったと振り返った方も
多かったですね。
具体的な言葉が今まで全く出てこなかった（分からなかった）だけだったかも、と気づかれた方も
多かったのが印象的でした。

ちょっとの違いの積み重ねがこの先の大きな違いを生み出していくかもしれませ。
小さな意識づけ、大切にしていきましょうね。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜認知行動療法＞では
問題解決に向けて取り組もうとしても、なかなか手が、体が動かない時に浮かんでいる
ブロック

どうせできっこないよ…
こんなことやったって…
は～面倒くさい

などなど
さまざまな思考に対して柔らかくしていくための新たな視点や感覚を養っていきました。

実は、ここのブロック（ブレーキ）こそが動けるか動けないかを決めていく要の「宝」。
ブロックが小さくなっていけば自然と動きやすくなります。
本当はその問題をクリアして解放されて楽になりたいのは他でもない自分自身ですものね。

ちょっとした意識のコツ、大切にしていきましょう。

こんにちは。

南浦和駅前　町田クリニック　リワーク報告です。

本日、午前中は「ストレス心理学Ⅲ 　レジリエンス」です。

ディストレス（有害ストレス）に対抗する最も強力なテクニックとは？

＝ストレスと上手く付き合いながらレジリエンスを高めていくこと❣＝

レジリエンスとは・・・『様々な状況に適応し、生き延びる力』

とは言え、決して「ストレスにビクともしない！」「ストレスを跳ね返す強い力を持つ！」という事ではありません。

レジリエンスを高める４つのポイントは、具体的なワークで確認していきました。

ワーク中、懐かしさで思わず頬が緩み笑顔が溢れた方(^^♪

自分への誉め言葉で秀逸な言葉を産み出した方 (^^)/

好意の返報性にハッとした方(^_-)-☆

大事な「つながり」は将来的目標の一つになったと思います。

午後からは『コーピング特性簡易尺度』を利用して、それぞれのストレス対処特性をレーザーチャートに表しました。５つのタイプに分類されるのですが・・・

それぞれの特徴に「なるほど！」「そうかなぁ」「やっぱり」などの思いがあったと思います。納得感…💛安心感…💕奮起力💓いろいろです

そして特徴に関するアドバイスから、新たな視点を生むことができました。

客観的な尺度で自分を観ることは、良い経験です。

以上、本日のリワークで前向きな気分になって頂けたならば幸いです❣

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークデイケアのご報告です。

本日は＜リワークフォローアップ＞を実施しました。
平日のリワークとはまた違った雰囲気の中
少人数でゆっくりじっくりみなさんのお話をお聞きすることができなによりです。

復職して毎日毎日カラダもしんどいけれど
「それでもなんとかやっているんだ」を丁寧に確認すること、大切ですね。
本日もそんな時間になったご様子でした。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜自己洞察ワーク＞では
HS傾向～気にしすぎてしまう、繊細な傾向～になっている時、
どのようにして自分の心を守っていくか、下げ止めをしていけるかについて
取組んでいきました。

「８つのＯＫ」を
今までずっと自分に禁じ続けてきた方も複数いらっしゃったのをはじめ
いままでの生きづらさに気づかれた方が多かったご様子でした。

ＯＫを出していいんだ

その詳細を知ることで
１歩１歩の進め方が分かると
ちょっとずつ「今の自分でもできるかもしれない」が育っていくようでしたね。

町田クリニック　リワークプログラムからご案内です。

★卒業発表★　今月は予定通り、開催します！

7月29（月）午後です！

復職間近の方から、ご自身の経験をうかがえる貴重な機会です。
ぜひ、ご参加ください！

個別フォローは卒業発表の後に行います。
開始時間が遅くなること、お一人の時間が限られることをご了承ください。

よろしくお願いします。

こんにちは。

南浦和駅前　町田クリニック　リワーク報告です。

本日は、「ストレス心理学Ⅱ 　ストレスマップで見える化」です。

日常生活のどの領域にディストレス（有害ストレス）が潜んでいるか６つの領域で見える化しました。

①人間関係　　②金銭　　　　　③余暇

④仕事　　　　⑤身体的健康　　⑥精神的健康

各領域１１～２０問を直観！で選びます。結構ハード？とはいえ自分の事が見える化できるのは楽しいもの。皆さん一生懸命取り組んでいらっしゃいました。

ラストはその数値をもとにストレス管理計画表の作成を行いました。

『領域ごとに配分されたマップ化なんて初体験！とても参考になった』

『どの領域に最もストレスがかかっているか数値化できて、面白かった』

『具体的なストレッサーをあぶりだせた』

などの、ご意見をいただきました。

午後のソーシャルスキルトレーニングはロープレでユーモアセンスを扱いました。

嫌なことがあったとき、それをストレートに受け取るとネガティブになりますが、ユーモアセンスで受け止めると心が和やかに、軽くなります。

ユーモアで返すロールプレイング・・・多少の照れも最初だけ❣同じロープレも皆さんそれぞれの持ち味が光り、センスあるユーモアで笑顔が広がりました。

以上、本日のリワークで軽やかな気分になって頂けたならば幸いです❣

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜自己洞察ワーク＞では
HSP（Highly sensitive person) ～傷つきやすい人、繊細な人～ の傾向について取り組みました。

生まれつきその傾向が強い人の他にも
メンタルが辛くなったきた、しんどくなってきた時に
同じような状態になることも多かったりします。

しんどいメンタルがさらにしんどくならないように
下げ止めの杭をココロに持っていること、大切ですよね。

本日は
ああ、まさにこれでずっと辛かったんだ
と自分を振り返られた方も多かったご様子でした。

メンタルが辛くなってくると
無意識に、無自覚に、自分にたくさんのOKが出せなくなってきます。
更にメンタルの状態を落としていかないように
来週は閉じてしまっているかもしれないOKを再び開いていきましょう。