埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今月の木曜日は、コミュニケーションのなかで上手に扱っていきたい”感情”をテーマにしています。
今日は「怒り」を取り上げました。

最初に、皆さんに「怒っていますか？」と聞いてみました。
怒っています！と、自信満々に（？）答えてくださった方、、、0名。
自分の怒り、感じられているでしょうか？

怒りは、強いエネルギーを生みます。
自分が大切にしている何かを侵害しようとする脅威に対して生まれる感情ですから、当然ですね。
「怒り」は、自分にとって大切なものを守りたいからこそ生まれるメッセージです。

人それぞれ、大切にしていることが違うので、実は、怒りポイントは人それぞれです。
「自分にとって」であれば、相手にとっては違うのもやむを得ないですね。

今日は、自分はこういう時に怒った！というエピソードを、多くの方が語ってくださいました。
おかげで、時間は押せ押せでしたが、皆さん、いろいろ実感できたことが多かったようです。
なるほどと思えたり、やっぱり人によって違うんだと思えたり。

一日の終わりに感想などをシェアしあう時間に、いつも以上に、積極的なコミュニケーションが生まれていました。

”感情”のテーマ、来月も続きます。
今月考えてみた「不安」「怒り」だけではなく、自分へ向けた気持ちも、抱えるのに辛い気持ちも、どうやってつきあったらいいでしょう？
そのヒントになるように、自分に向けた感情にも目を向けていきたいと思っています。

来週の木曜日は、「４月の振り返り」と「卒業発表」もあります！
ぜひ、ご参加ください。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

今月から＜リワークフォローアップ＞が月２回になりました。
３月まで担当させていただきました青山に代わり
江尻（第２週）と末竹（第４週）で担当させて戴きます。
どうぞよろしくお願いいたします。

新年度第１回目の＜リワークフォローアップ＞では
復職したての方、復職して1-2年経った方、これから復職を控える方などなど
さまざまなステージでのお話を分かち合うことができました。

職場でのつい最近のリアルなモヤモヤをみなさんお話して下さるので
本当に活き活きというか、生々しいというか。
ＲＷフォローアップの醍醐味だなと感じます。

また、共有していく中でＲＷで身に着けたアレをこうやって活用するのか！　と確認する一幕もあって
これまた平日プログラムの総集編というか総合力というか
リアルの中で経験と知識やスキルが紐づけられる感覚でしたね。

自分自身のタイミングで
またコンディションを整えるために。
機会を有効に活用していきましょう。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜自己洞察ワーク＞では
自分の価値観について取り組みました。

「これが大事」と思っていたけれども、よくよく向き合ってみるとそうでもなかった。
以前の環境の中で大事だっただけで、もう必要なかったことに気づけていなかった。

今の自分の状況の中では大切にしていることの上位が全然入っていなくて
下位のものばかりが満たされていた。
だからストレスをすごく感じていたことに気がついた。

自分自身で一番大事だったことを無視し続けていたことが分かって愕然とした。

意外なものが自分にとっては大切だったことに気がついた。

「くだらない」「些細なこと」と自分で捨てていたけれども、
結局そこが感情のアップダウンにすごく関係していることに気が付いた。
過小評価が自分を苦しめてたんだ。。

本当の自分に出会えた気がした。

などなど。などなどなどなど…。
たくさんの反応がありましたね。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今月のリワークは、「キャリア」について改めて考えてみましょう。
働くこと、仕事との適切な距離感、つかめていますか？
復帰はゴールではなく、次のステージのスタートです。
これからの持続可能な働き方をみつけるために、今月は自己再発見に取り組みましょう。

今日は、”これまで”と”これから”の人生を振り返ってみました。
すでに私たちは、たくさんの山谷を越えて、今ここに居ます。
そのとき自分が大切にしていたもの、希望、願い、すでにもっているリソース、いろいろな視点で振り返る事ができました。

ライフデザインをパッチワークで描いてみたり、人生の山谷を曲線で描いてみたり。
最後は、自分にとっての「山」と「谷」になるエピソードをふりかえって、ヒーローになったつもりでインタビューに答えます。
なぜ、その時、頑張れたのですか。何を大切にしてきたのですか？

自分の人生を振り返るって、結構しんどいワークでしたね。

そのなかで、自分が大切にしていたことに気づいたという方。
自分がどう考えたり、どう行動しようとしてきたかを改めて考えることができたという方。
辛い経験を振り返るのは、やっぱりまだまだ辛いことだったという方。

お互いにシェアする時間は、いつまでも話が続いていました。

皆さんの中には、すでに「回復する力」があります。
少しほこりをかぶったり、さび付いているかもしれませんが、取り出して、はたきをかけて、油をさせば十分使えるはず。

その経験を、これまでにも何度も、何度も、積み重ねてきている自分の可能性をまず、自分が信じてみましょう。

次回は、「わたしらしさ」を整理してみて、働き方とのマッチングを考えてみましょう！

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今月から「感情」をテーマに、約２か月かけて取り組んでいきます。
「感情ってよくわからない」「感情ってやっかいなもの」という方々がほとんど！
確かにね、得体のしれないものはやっかいなものです。
これから２か月かけて、ゆっくり、感情とのつきあいやすい距離を考えてみましょう。
仲良くできれば、こんなに頼もしい相棒はいません。

スタートアップの今日は、前半で体を使ったワークをして、後半は感情とのつきあい方をテーマにしたグループワークでした。

自分の体の中にある、なんとなくの「感じ」。
これをきちんとこころの声＝感情のたねとして感じてあげる。
その上で名前をつけて、そっとかかえてあげる。
それだけでも、だいぶ私たちのこころは整理がつくはずです。

そんな導入をした後で、後半は具体的な感情を１つづつ取り上げて、そのとき、どんな行動をするか？
グループでブレーンストーミングしてみました。

いろいろな感情がありますが”もやもや”と”不安”があがりました。
その感情を持っているとき、人はどんな風にすると思いますか？
みんなでアイディアを出し合ってみると、思いもかけなかった行動や対象がでてきました。
やっぱり、抱え続けるのがしんどいこともあって、どう対処するか、いろいろなアイディアがでていましたね。
そして、どんなときに、そんな気持ちになるかもいろいろ出てきました。

とはいえ、なかなか「こころの声」に素直に耳を傾けるのは、難しそう、辛そう、しんどそう、、、
そんな感想が多く聞かれました。
どうして難しいと感じてしまうのか、そこにキーがありそう？

来週は、「不安」について、もう少し詳しくみていきましょう。
不安が私たちに何を伝えようとしているのか、うけとってみたいと思います。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜認知行動療法＞では、ソクラテス質問法について皆で取り組みました。

私達には「こうだ」と思い込んでしまうと
それ以外の情報が入りづらくなってしまう傾向があって
それがメンタルをどんどんつらくさせてしまうことがあるのですね。

そこに風穴を開けていくのがソクラテス質問法。
実際に以前ここリワーク室でお聞きしたエピソードを元に（ご本人様のご快諾は戴いております）
ソクラテス先生を降臨させて質問を投げかけるエクササイズをしてみました。

「この方と同じような想いをしたことのある人～」
「はーい！！！」
沢山の手が上がる上がる！
みなさん、苦しかったですね。

このような時、どのように自分にツッコミを入れてあげてグルグルからも脱却する・
思考にバランスをもたらすのか、具体的なフレーズも仕入れられたご様子、何よりです。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワークからお知らせです。

４月から、プログラムが大幅にリニューアルします！
各曜日はこんな感じになっています。

月曜日：復職準備・キャリア、個別フォローアップ
火曜日：実践心理ワーク、ソーシャルスキルトレーニング（SST）、ヨガ
水曜日：認知行動療法（SST）、個別集中ワーク
木曜日：コミュニケーション・対人関係、個別フォローアップ
金曜日：自己洞察、ライフスタイル、疾病理解
土曜日：運動、リワークフォローアップ、個別フォローアップ、スマホ・ネット教室

詳しくは、４月のスケジュールをぜひ！ご覧ください。

https://www.machida-cl.net/info/wp-content/uploads/2024/03/d08ac8b753701ebdd3d264a6c8a8194c.pdf

皆さんの社会復帰・復職に役立つ様々なプログラムを準備してお待ちしております。
ぜひ、復帰へのリハビリにご活用ください。

リワーク・デイケア　プログラムカレンダー（PDF)

＊ご利用にあたり、初回／再開の前に診察にて事前確認が必要です（詳しくは受付まで）
＊状況によりプログラムを変更する場合がございます。予めご了承願います。
＊10:20までに入室された方にはお弁当がご用意できます。

【 プログラムご案内】

リワーク部門）

月曜：　復職・キャリア・セルフケアプログラムなど
復職準備

火曜：　自己洞察ワーク・ソーシャルスキルアップ・ヨガなど
自己洞察ワーク・ソーシャルスキルアップ・ヨガ

水曜：　認知行動療法・個別プログラムなど
認知行動療法・<個別集中ワーク> ★ 詳細＆FAQ ★(ブログ)

木曜：　コミュニケーション・個別フォローアップなど
コミュニケーション

金曜：　グループワーク・復職支援・各種心理療法・ライフスタイルなど
実践チームワーク・グループワーク・復職支援

土曜：　リワークフォローアップ
第１土曜：不眠の認知行動療法…睡眠に関する考え方や行動を見直すことで、睡眠を根本から見直し、不眠の改善を図ります。個人の特性を知り、ご自分に合った睡眠パターンを見つけていきます。
第２土曜：えじり心理師と語らうなんでもトークグループ…リワークで話しきれないこと、日常的なことなのだけど気持ちを吐き出したい、近況を話して「今の自分」のテーマを確認したい … なんでもOKのフリートークです。ゆったり語らっていきましょう。（聴いてるだけのご参加もOKです）

町田クリニック　リワークプログラムからご案内です。

★卒業発表★　今月は予定通り、開催します！

3月28（木）午後です！

復職が決まった方から、ご自身の経験をうかがえる貴重な機会です。
ぜひ、ご参加ください！

個別フォローは卒業発表の後に行います。
開始時間が遅くなること、お一人の時間が限られることをご了承ください。

よろしくお願いします。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

３月の月曜日は、復職や社会復帰へ向けて「リハビリのポイント」を考えています！
今日は、そのなかでも大事なポイントの一つ、自分の休職した経緯、体調を崩した経緯を振り返ってみました。

体調を崩した経緯やおかれている状況は人それぞれ。
当然、ストレスの原因になったことも、みな違います。
ストレス経験を振り返ることで、自分にとって何がストレッサーとして大きかったのかを知り、再発予防に役立てることができます。

実際には、ある一つの出来事だけが、ストレスを生んでいたわけではないのかもしれません。
仕事だけでなく、プライベートの状況、大きな出来事、日々の環境など、様々なストレスは足し算になって効いてきます。
すこし手間はかかりますが、全体を振り返ることで、新しい視点がもてるようになります。

辛い経験を思いだす作業なので、正直、とってもしんどいのです！
それでも、皆さん真剣です。無言でワークシートをどんどん埋めていきました。
そのときの自分がどんな風だったのか、くまなく書き出してみると思いがけない視点も生まれてきたようでした。

そうやってみると、結構、自分大変だったな、、、、とも思えましたね！

最後に、グループで振り返りをしたとき、皆さんの力がふと抜け、堰を切ったように言葉があふれていましたね。
大変だったし、疲れたけど、頑張った！やりきった！
そんな達成感や充実感が皆さんの表情に浮かんで見えました。

さて来月は、働くストレスの背景にあるかもしれない”ミスマッチ”を探っていきましょう。