埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークのご報告です。

ただ今＜NLP～神経言語プログラミング＞をベースにしたワークシリーズ中です☆

今週は先週に引き続き、メンターワークを実施しました。先週は全面的に自分を支えてくれる存在を３つ登場させましたが、今週は＜明確な役割をつけた＞存在を登場させてワークをば。 「ディズニーモデル」と呼ばれているモデルを実施してみました。あのウォルトディズニー氏が実際に使っていたメソッドです。

夢がなければエンジンかからん！　実現に繋げていくポイントはどこにある？　ピリっと山椒のスパイス利かせて締めていく☆　そ～んなワークでした。

やはり繰り返しは力になりますo(^-^)o

２回目にして前回よりもはるかに要領が良くなった様子があっちでもこっちでも！　ぜひぜひご自宅でも練習してみてくださいね。

来週はメンターワークから離れて、新しいワークをやろうと思っています。

（シリーズ途中からのご参加、グループシェア・発表なしの「見学参加」、大丈夫です。）

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午後の＜なないろワーク＞では、第３週目恒例、今年初めての＜アートヒーリング＞でした。

一枚目に描いた絵の中で、最も自分を助ける部分の５００円玉大くらいをフォーカスし、２枚目にA4サイズいっぱいに拡大して描く。この拡大プロセスが体感にもたらすものを受け取ると … ＊ナニカ＊が違ってくるのが不思議です(^-^)☆

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークのご報告です。

今日は、セルフ・コントロールの基本的な考え方とやり方について利用者のみなさんにお伝えし、実際にけん玉を使ってそのプロセスを体験してもらいました。

セルフ・コントロールは一生かけて自分なりのやり方を身に付けていくものだと思います。身に付けることで仕事がやりやすくなったり、毎日の生活をより良い状態で過ごせるようになっていくものだと思います。

今日体験したことを、毎日の生活の中に役立ててもらったら嬉しいです。

こんにちは、南浦和駅前町田クリニックです。

今日はベンゾジアゼピン系薬物（以下、ＢＺ系薬）についてお伝えします。

BZ系薬は、抗不安効果や催眠効果、抗痙攣効果を認め、うまく少量を使えば、睡眠や不安などを改善してくれて安全性も高い薬剤です。

ただどうしても依存のことが気になる方もあると思いますので、使用するときに注意したいことについて考えてみたいと思います。

BZ系薬は、特に長期に渡り使用した後に減薬する際に離脱症状を生じやすく、高用量の使用が結果として長期使用につながりやすい、短時間作用型のものほど離脱症状を自覚しやすいなどの特性があります。

ですので、ＢＺ系薬を使う時には、なるべく長期的に漫然と使用しないこと、高用量にならないようにすること、短時間型の薬剤を重ねて使わないこと、などに注意するとよいでしょう。

また、症状が寛解した際には減薬を試みることも重要です。ただし急な減薬をすると離脱症状が強く出現するリスクが高まりますので、２〜４週毎にゆっくりと減薬するほうがよいですね。

当院ではBZ系薬の安全な使用を心がけています。BZ系薬のことでお悩みの方は是非お気軽にご相談くださいね。

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークのご報告です。

本日はアサーションについて行いました。

自己表現には3つの自己表現（非主張的自己表現、攻撃的自己表現、アサーティブな自己表現）があります。

アサーティブな自己表現をしたいのにできない時には常識ということにしばられてしまっている可能性があります。

皆さんが考えている常識は誰にとっても常識なのでしょうか？

そこでまず①上司の意見に逆らってはならない、②上司や同僚に付き合って残業しなければならないという2つの常識について常識と考えるかどうかについて分かち合いました。

勤務年数が少ないから自信がない、だから上司の意見に従うべき、上司にきちんと意見を伝えた方が上手くいかないにしても気持ちが落ち着く、ケースバイケース、周囲の人が残業しているのに自分だけ帰りにくい、自分だけ残業しないと仕事をしていないと思われる、会社が残業を推奨していないと、上記2点について常識と考える意見、常識ではないと考える意見が出ました。職場の雰囲気や風土によっても、それぞれが感じる常識は異なるのではないかと思います。

心が苦しい時等に自分が常識と考えることが本当にみんなにとっての常識かどうか等、少し立ち止まって考えることも1つかと思います。

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークのご報告です。

今日はみなさんとビジョン・マップを作りました。ビジョン・マップとはコラージュの一種で、自分のやりたいこと・実現したいこと・なりたい自分といった夢や目標を写真を使って具体的なイメージとして形にしていきます。雑誌から気に入った写真を切り抜いて、画用紙に好きなレイアウトでペタペタと貼っていくだけなので、誰でも簡単に楽しく作れちゃうんです。

当然それぞれ違う作品ができるだろうと思っていましたが、「切る→貼る」というシンプルな作業の中でよくぞここまで個性が出せるなっていうくらい、個性的な作品がたくさん出来上がりました。

そして発表もとってもよかったです。私はどうしても時間内に終わらせようと考えるので２グループに分けてやろうとしたのですが、利用者から「是非、みんなの発表が聞きたい。」とリクエスト。「遅くなってもまぁいいか」と全員でシェアしたのでした。

本当にみなさんそれぞれの思いが詰まった作品で、素直にその思いを言葉にしてくださっていましたし、それを聞いた他の人からのフィードバックもとても温かいもので、お互いに励まし、応援し、認め合う雰囲気になっていたと思います。

１月４日のワークと合わせて、利用者のみなさんの想いが実現するように、このワークが何かの役に立ってくれればうれしい限りです。

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークのご報告です。

火曜日午前中の自己洞察ワーク、今年もスタートしました！

ただ今＜NLP～神経言語プログラミング＞をベースにしたワークシリーズ中です☆
１２月は NLPの中でも「サブモダリティ」「リフレーミング」といった言葉主体の基礎の基礎を身に着けていきましたが、今週・来週は体験的に見につけていくワークの中でも、とても有益とされる

「 隣のおばちゃんから大天使まで☆ みんなの声を集めてみよう！＜メンターワーク＞」を実施しました。

みなさんの前に姿を顕したのは …

若かりし頃の山本リンダ・アンジェリーナジョリー・ヨーダ・ねこ・緑豊かな樹・カンナさん・アザール・アインシュタイン・イエスキリスト・安心できる人・目指している人・自分が忘れたものを持っている人・徳川家康・空海・チンギスハーン・水の流れ・富士山・両親・師匠・仏さま・立山連峰・氷室・院長などなど …

全員からお聞きした訳ではありませんが、いや～☆　メンター存在も実にバラエティ豊かに登場しましたね～！

みなさん気付いた事もたくさんありました。

午後はこの感覚がホットな内に引き続きメンターワークのシェアをすることで、ワークの際に効果を上げるポイントや、更に派生して自己洞察のお話し等にも至りました。

生活のさまざまな場面で有益に活用できるワークとセンスです。是非是非、この冬繰り返し練習してモノにしていきましょう。

（シリーズ途中からのご参加、グループシェア・発表なしの「見学参加」、大丈夫です。）

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午後の＜なないろワーク＞、今週はオーラソーマ🄬をシンプルに実施しました。

とっても短いフレーズや単語で色から受け取ったテーマを表現していく中で、自分との向き合いがなされた一時でした。

来週１６日（火）は第三週目恒例の＜アートヒーリング＞です。ココロのスイッチを作ります☆

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークのご報告です。

本日は論理療法を行いました。

論理療法では同じ出来事があっても、みんなが同じ感情を抱くことはありません。それは、ビリーフが感情を決定しているという考え方をしているためです。

このビリーフにはイラショナルビリーフとラショナルビリーフがあります。

イラショナルビリーフとは、「ねばならない」「must」といった固定的なもので、ラショナルビリーフとは「好ましい」「better」といった柔軟なものです。

では「ねばならない」や「おしまいだ」、「価値がない」という文脈は全てイラショナルビリーフなのでしょうか？

例文を基に、参加者全員で考えてみました。その中には、イラショナルビリーフだと考えられるもの、条件を示しているだけのもの、自分にとっての位置づけを示したもの等、様々でした。また、人によってもイラショナルビリーフと考えるかどうか、意見は異なりました。

イラショナルビリーフかどうかについては、文脈だけでなく、その考え方に伴う行動や頻度、強度等も考える必要性について確認しました。

自分で「ねばならない」等と考える時に、その考え方がイラショナルビリーフかどうかを見極めて、イラショナルビリーフの場合には少し和らげる等のセルフヘルプにつなげていただけましたら、と思います。

あけましておめでとうございます。南浦和駅前 町田クリニックです。

今年も皆さまのお力になれますよう、スタッフ一同精一杯努めて参りたいと思っております。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

さて、今年最初のリワークでは、まずアロマテラピーで自分オリジナルのブレンドを作ってみました。皆さんのネーミングがこれまたユニーク！　ぜひぜひお気に入りの香りで自分自身にチャージしていきましょう♪

そしてメインは「一年の計は初日にアリ☆ 」 ＜マインドマップ２０１８＞を実施しました。

みなさん自分自身に制限を掛けずに、伸びやかなココロでマップを仕上げていきました。

自分にとって何が大切なのか、何がココロにあって、何がまだ出てくる手前にあるのか … 描く中で自分の内側にも気付いていくことができました☆　皆それぞれのステージで有意義な２０１８年にしていきましょう！

みなさんのこのマップと共に、私達も全力で寄り添っていきたいと熱～く思った１日でした☆

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークのご報告です。

火曜日午前中の自己洞察ワーク、今週は＜NLP～神経言語プログラミング＞をベースにしたワークシリーズ４回目でした。
先週の 「 リフレーミング   ～ もう１回(＝リ) 枠(＝フレーム)をつけなおす ～ 」 というスキル基礎編を踏まえ、今週は実践的にエクササイズをしてみました。

折しも今日は2017年最後のデイケアということもあり、 「 リフレーミング２０１７ 」 というお題でいきました。

きっとここに集う方々にとっての2017年は辛いことしんどいことも多々あったことと想います。。

「 今年は〇〇な年だったな 」 をリフレームしていきました。

自分だけの発想では限界がある。なので自分のことではないからこそ、スペースがあるからこそ、バランスのとれたリフレームのアイデアを仲間達からも貰っていこう！ … と、アイデアを分かち合い、最後は自分自身で統合してリフレームを仕上げていきました。

短時間で２０人弱のリフレームを次々と集中して考え、自分のフレーズも仲間達からたくさん受け取り「ああ、そうか！」と☆　とても濃厚な実践的かつ実りの多いエクササイズとなりました。

みなさんの表情の鮮やかなビフォー/アフターがその充実感を物語っていたようです(^-^)

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みなさんの「〇〇な年」は「私も」「僕も」 … 。重なるところが多かったですね。

せっかくなので、午後にはその受け止め方の変容をシェアしました。仲間達の変容の様子を聞いて、自分もまた刺激される。。。そんなグループダイナミクスを今年最後のデイケアで体験していきました。

共鳴し合ってる、みんなで頑張ってる。。そう強く感じた午後でした。

シェアはみなさんが各自選んだ 「 ２０１７年のボトル 」 と共に。リフレーミングされた内容がボトルとよ～くリンクしていましたね☆

お席順に並べてみました。まるで皆さんの集合写真のようです♡

最後の最後はマインドフルネスの前に ＊ 赤のワーク ＊ を☆　いろんなことがあった１年。それでも今ここにいる！自分の内なる底力を感じていきました。

みなさんそれぞれのプロセスでこのタイミングで集っている。いろいろな想いが集まり、皆で刺激を受け合い、ご自身の道をご自身のペースで進んでる。。。この2017年の日々が「これから」にとって有意義なものでありますように。。。☆

そして２０１８年も引き続き！　みんなでやっていきたいなぁ、とココロから想った次第です(^-^)

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２０１８年リワーク初日は 1月４日（木）です。 「 １年の計は初日にあり☆ 」

これまた集中して　マインドマップ２０１８　をやろうと思います！

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークのご報告です。

今日はリワーク最終日ということで、１年の振り返りをしました。

2017年に起こった主な出来事を振り返り、午後はそれぞれの１年について話をしてもらいました。

当然ながらとても一言では語れませんし、みなさんのいろんな想いがつまった１年だったようです。同じ時間、同じ空間を共有する仲間とこうしてよかったこともそうでなかったこともかけがえのない時間だったということで共有できたことはとてもよかったなぁと思いました。

また来年もよろしくお願いします。

よいお年を！

いろいろ迷いましたが、今年の干支で締めくくります。