埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

今日は第３週土曜日恒例の＜リワーク＊フォローアップ＞を実施しました。
復職を果たしてしばらく経った方、完全復帰までの社内プロセスの中にいらっしゃる方、さまざまな段階での「今思っていること」をシェアできた１日でした。

今日は”「はい」と思わずテキトーに言ってしまって … ”という話で皆で大笑いしました。

一見、無責任そうに聞こえるフレーズですが、時にはこの「テキトー力(りょく)」って本当に大切！　ココロの軽やかさに貢献したりするものです。

今日は休職明けで同じ職場に復帰された方、「転職」という形で以前の自分のことを全く知らない人達の中へ入られた方、２つのパターンを検討することができました。

神経を使うところも、意識していく必要のあるところも、そしてその度合いも、状況環境が違えば自ずと違ってきます。

どう自分を守っていくか？

一番自分を消耗させたがるのは、他の誰でもない、実は … 自分自身のココロ。復帰後半年くらいは特にその確認を繰り返し繰り返ししていくことが大切ですよ～☆　今日もしっかりリマインドができた１日でした。

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午後は＜アートヒーリング＞＆＜マインドフルネス＞を実施しました。

復職すると、どうしても頭ばかりが働いてしまって 「 内なる感覚」 が鈍くなってしまいがち☆

調和して、調整して、内側を整えるのも「底力」に貢献です！

【 次回のリワークフォローアップ 】
１２月１６日（土）９:００－１１:３０
※１時間早まっています。途中からのご参加、大歓迎です。

午後（１２:３０－１５:００）は
＜アートヒーリング＞＆＜マインドフルネス＞を実施します。

毎月第３火曜日の午後に実施している＜アートヒーリング＞を月１回土曜日午後も実施することになりました。
復職された方で「うわ～懐かしい！」と思われる方、現役の方で「もっとやりたい！」と思われる方（土曜日の方が人数少な目でまったりできそうです）
どちらも大歓迎です。ココロのスイッチ、どうぞ作って下さいね☆

本日のデイケアでは疾病理解講座「ADHD」について行いました。

ADHDの症状や対処法について説明した後、学んだことや感想等を分かち合いました。

病気のことは病気の人しかわからないが学ぶことで、当事者に対する理解が深まること、学んだ知識を当事者と接する際に活かしたい等と前向きな意見が交わされました。

また当事者を特別視する必要の無さ等、心のバリアフリーの必要性についても感じていくことができたかと思います。

まずは当事者を理解しようとする姿勢、そして知識を当事者と接する際に活用することでみんなが生活しやすいものになるかと思います。

今日は『的当て』というゲームを行いました。

10×10マスの枠の中で、どこにあるか分からない的めがけて射撃を行い最高得点を目指すというものです。

やったことのない課題と直面すると様々なストレスが生じます。ルールがなかなか理解できなかったり、戸惑ったり。そういった課題をどう解決につなげていくか、体験する機会となりました。

思うようにいかない部分もあったようでしたが、しっかり話し合いながら取り組むことができたようです。

火曜日午前中の自己洞察ワーク、今週は＜交流分析＞全９回の７回目でした。
今回は 「 他者否定のゲーム 」 と 「 人生脚本 」 を実施しました。更に根っこの部分へと深まってきました。

他者否定のゲームでは「あ！これはゲームだな☆」と気付けることで、相手の土俵にまんまと乗らずに済むことがあります。相手から出てくるネガティブなエネルギーを全部かぶってしまうことなく 「 かわす・流す 」 ができるようになるのですね。

今日の「 人生脚本 」より 「 １３の禁止令 」 前半を踏まえ、来週は後半を検討していきましょう☆

無意識の内に自分自身に課している禁止令。自分には どんなブロックが仕込まれているのか？

これもまた気付いていくことがとても大切です。そのブロックを溶かしていくには、まずそのブロックを見つけ、〇〇し、〇〇し … 　を来週、再来週のワークとしてやっていく予定です。

（途中からのご参加、大丈夫です。）

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午後の＜なないろワーク＞では
今週もオーラソーマ🄬を使って自分の内側と向かい合ってみました。

Beyond Colour。色を通して見ている内に　しだいに　その色を超えて　更に自分の内側深くにダイレクトに入っていく … 。

今日はお2人の方がデビューされました(^-^)

お2人とも 「 今の自分 」 を確認できたような、一致できたような。。。☆

「自分に自分を与え戻したその瞬間」の表情がとても印象的でした。

あの瞬間の感覚をずっと忘れないでいて欲しいな、と今日もまた思った一幕でした。

今日は、生活習慣プログラムということで、「旬の食材」について話し合いました。

旬の食材は、「栄養満点、おいしい、安い」と３拍子揃っており、食べないなんてもったいない！という感じなんです。だから、みなさんと旬の食材を使った料理と簡単に作れるズボラ飯を紹介し合いました。

普段どうしても料理のレパートリーが偏ってしまいがちですが、ちょっとした工夫でいろんな料理を楽しめることに気づきました。早速、今日作ってみたいと思います。

みなさんもお試しあれ！

本日のデイケアでは私を主語にして気持ちを伝える方法「Iメッセージ」について行いました。

私たちは「書類を出しっぱなしにしないで元のところにしまっておいて」、「この仕事やっておいて」等とついついYouメッセージになってしまいがちです。

このような場合、Iメッセージにするとどのようになるでしょうか。

「書類が元のところに戻っていると安心できる」、「この仕事をやってくれると嬉しい」等となるかと思います。

まずは、Youメッセージの例をIメッセージに変えるとどのような表現になるのかについて検討いたしました。

その後、Iメッセージで伝えたい場面と台詞を考えていただき、分かち合いました。

気持ちを伝える際にIメッセージで伝えることで人間関係を良好にする一助になるかとも思われます。

今日はグループ・ワークで、「イベント企画」を行いました。

架空の設定ですが、２０m×１５mのイベント・スペースで行うイベントについて、企画立案をしてもらいました。

加減乗除法という発想法も活用して話し合ってもらったのですが、みなさんそれぞれの個性を活かしながら、ユニークな企画を考えられていました。

・秋を体験できるイベント

・冷ややかハロウィン

（分かりにくいと思いますが…）

何より、参加する人たちに対する配慮がどのグループも素晴らしかったし、着眼点や切り口も短い時間でよくぞ上げることができたなぁと驚かされる内容でした。

振り返りではコミュニケーションや発想法について、様々な気付きが生まれたようです。

火曜日午前中の自己洞察ワーク、今週は＜交流分析＞全９回の６回目でした。
今回は 「 時間の構造化 」 と 「 ゲーム 」 を実施しました。

「ゲーム」といってもお遊びのゲームではなくて、自分がストローク欲しさにどういうもがきをしているか、といったことです。これを無意識に繰り返していることによって、コミュニケーションも人間関係も不具合が起こってくるのですね。。。

今日は「自己否定のゲーム 」 を皆で検討してみました。　気付くことって大切です☆

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午後の＜なないろワーク＞では

オーラソーマ🄬を使って自分の内側と向かい合ってみました。

それぞれのコンディションに合わせてシンプル／深～く入っていきました☆

今日は第一月曜日ということで、月の目標設定を行いました。

この目標設定は、なりたい自分から逆算して月の目標を立てること、できていること、よかったことを振り返ってから、「もう少しできるといいなぁ」と思うことを、「さらにできるとよくなること」として、週の目標を立てることに特徴があります。

こういった振り返りを行うとどうしても「反省」から入ってしまうことが多いのですが、心のバランスを保ちながら振り返り、ありたい自分を目指すための目標設定ができるような気がします。

午後はブレイン・ストレッチで、「自分三択クイズ」を行いました。

自分の知ってほしいことを三択クイズにして自己紹介するというものですが、今まで知らなかったメンバーの一面を知ることができて、新鮮な驚きと発見がありました。

今日は、ド直球にコミュニケーションについて考え、今の自分のコミュニケーションのあり方について振り返ってもらいました。

「何のためにコミュニケーションをするのか」「なぜコミュニケーションを大切にするのか」という目的は人それぞれ違いますし、「どのようなコミュニケーションを目指したいのか」という目標とするところも人それぞれです。

コミュニケーションのスタイルも人それぞれで、自分の目指したいあり方目指すのが一番いいと思うので、自分の気持ちを整理し、今の自分を確認するワークを行いました。

今日整理したことは、毎週木曜日の午前中に行っているグループ・ワークの中で、体験学習という形で深く学びや気づきになって行くと思います。

下の写真は、今日話し合った内容をまとめたものです。