埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

今月から、プログラムのルーティンを少しだけ変更しました。

朝の振り返りの時間を身体と心に分けて、よりじっくり丁寧にマインドフルに振り返るワークを用意し、これまで行ってきたセルフモニタリングにプラスして、セルフ・コントロール力が高まるような内容です。

はじめたばかりなので、みなさん「何が始まるんだろう？」という感じで緊張されていましたし、まだまだ大切なことが伝わりきっていない感じもありました。

でもこれは、1回、2回で分かるものではなく、続けて行く中で実感が伴うものだと思いますのでしばらく続けて行こうと思っています。

午後はほんわかケース・スタディとブレイン・ストレッチとエクササイズを行いました。

今日は、いろんなワークをバランスよく行うことができました。

写真はほんわかケース・スタディで話し合った内容をまとめたものです。

今日は月１回開催の リワークフォローアップでした。
復職を果たされた方がメインの 復習会、相談会、シェア回のようなものです。

実際に復職された方ならではの、こんな風に感じた、こんなことを目標にしているetc.の体験談から、今日もたくさんの学びがありました。

意識されている事の言葉の端々に、数か月間リワークで学ばれてきたことが散りばめられており、「ああ、身につくってこういうことなんだなぁ。」としみじみ。。

「パーフェクトはない」がとても上手くできているな、と感じた１日でした。

本日のデイケアではアサーションを行いました。

まず、3つの自己表現(非主張的自己表現、攻撃的自己表現、アサーティブな自己表現)の特徴を振り返りました。

その後、アサーティブ・チェックリストで自分の傾向を確認いたしました。

アサーティブ・チェックリストにある質問項目は、正当な権利主張、自己信頼、自己開示、受容性、断る力、対決という6つの項目に分けられます。そして、それぞれの項目について、どこの点数が高くてどこの点数が低い等と個人内差を見ていただくことと併せて、結果から感じられたこと等を分かち合いました。

人それぞれアサーティブになりやすいものとなりにくいものがあると思われます。

アサーティブ行動に関する自己理解の一助にしていただけましたらと思います。

今日はギネスに挑戦ということで、目隠し的当てに挑戦してみました。

目をつぶって少し離れた的に当てる、という無茶振りのようなゲームです。

目をつぶって的が分からないという不安の中、周りにいるメンバーが声かけをして的にあたるように誘導していきます。

「もうちょい右」とか、「半歩足を開いて」などと声かけをするのですが、感覚が人それぞれ違うのでどのように伝えたらいいのか、みなさん工夫されているようでした。

午後は、職場の同僚が散発してきたときにどう褒めるか、反対に褒められた後にどう返すかについて話し合いました。

身近なテーマでタイムリーだったこともあり、率直な意見がたくさん出て盛り上がりました。

夏の暑さが落ち着き、９月も終わりに近づき、秋を感じられるようになりましたね(*^^*)

そろそろ衣替えをしなくてはならないと思いつつ、一気にやる気が起きず、追々やればいい…と。

イカンですな(;’∀’)

水曜日のプログラムは毎週恒例英会話＆ヨガです(^^♪

英会話では好きな料理方法や食べ方、言葉遊びを英語で伝えることをしました(*’▽’)

ヨガのテーマは

＜のどへの刺激、頚椎の歪みを取る＞

・スキのポーズ（ハラアーサナ）

・マツヤアーサナ

・マルジャーラアーサナ

初心者の方でも行えるポーズばかりですので、ご興味のある方はお気軽にご参加ください。

ご予約は不要です。

１日参加の方は１０時、午後のみ参加の方は１３時までに受付までお声がけください。

火曜午前中の＜自己洞察ワーク＞、
今週は チャンクアップ・チャンクダウンの概念に触れていきました。

チャンクとは「塊」。私達が何気なく考えているその思考はどのレベルで湧いているものなのか。客観的に見つめ、気付き、そして自由自在にそのレベルをアップダウンさせていけるようになると、 凝り固まった概念を柔らかくし、囚われからも解放されやすくなっていきます。

そのエクササイズを今日はやっていきました。

自分の望んでいることと、自分にとって本当に大切なことが真逆だったりして … おもしろかったですね。

本当に大切なことにすら、自分でブロックをかけていることに気付かれた方もいらっしゃいました。

自分の思考は自分でちゃんとコントロールなんて。。。できていなかったですね。余計な支配から解放される糸口が見えた方もいらっしゃいました。

アップ＊ダウン、ぜひ意識してみてくださいね☆

さて、来週から10月11月と＜交流分析シリーズ全9回＞を実施します。

前回は４月スタートでしたので半年振りですね。大変お待たせいたしました！　リワークの方にとっては会社向けレポートの為には必須コンテンツになりましょうが、リワークとは関係ない方でも、コミュニケーションや生き方の苦しさにテーマを持っている方なら、身に着けていく大事なポイントが満載です。

初回の来週は、自分はどんなタイプなのか？傾向をチェックしていきます。

＊

午後の＜なないろワーク＞では、オーラソーマを使いながら、午前中に実施したチャンクアップの最終的にいきついた＜善きこと＞の中にいる自分に宛てて手紙を書いてみました。

受け入れる　認める　抱きしめる　かわいがる　許す　絶賛する …

が、あれれれ？　いつのまにか

指導する、指示をする、「～した方がいい」アドヴァイスにすり替わってる。。。

自分の核へラブレター♡を書いていたはずが、添削赤ペン先生になっちゃってる。。

自分自身を大切にする仕方 が、いつもいつも自分への指導になってたことに気付いた方が今回はたくさんいらっしゃいましたね。その指導や「べき」の背後には、どんな気持ちがあるか。。そこもまたチャンクアップしてみれば、「本質」に辿り着いていけそうでした(^-^)

今日は新しく参加された方が３名もいらっしゃいました。

最近は卒業ラッシュであると同時に新利用者さんも多く、リワーク／デイケアに新しい風が吹いています。

そんな中で、今日は１ヶ月の振り返りをしました。

時間の関係で全ての利用者のみなさんに発表していただくことはできませんでしたが、みなさんの振り返りを聞いていると、日常の中で様々なセルフコントロールを工夫し、実践されていることが分かり、とても参考になりました。また、疑問に感じていることやうまくいかないことも話し合える場でも合ったと思います。

きっと新しいメンバーにとっても参考になる話が多かったのではないでしょうか。

午後は人狼ゲームをしました。

新しいルールを追加したこともあり、少し難しく感じたところもありましたが、とても盛り上がりました。新しいメンバーもそれぞれ活躍されていました。

メンバーは一人変わると、場の雰囲気は変わるものです。

今まで大切にしてきた雰囲気も守りつつ、新しい風をうまく取り入れて、今後もいい雰囲気でプログラムを進めていきたいと思います。

本日のデイケアでは論理療法を行いました。

理論についての説明後、陥りがちなイラショナルビリーフを5つあげ、それをラショナルビリーフに変えるということを行いました。

みなさん、ご自身の経験等も踏まえ、・・と考えたらどう？こういう考え方もできる等と分かち合いました。

論理療法ではビリーフ(認知、考え方)によって感情や行動が決まると考えます。

自分の抱きやすいビリーフのくせを把握し、イラショナルビリーフの場合にそれを和らげることで、気持ちが落ち着くこともあるかと思います。

論理療法はセルフヘルプとしても活用できます。

日常生活の中ですっきりしないこと等があった時に、ビリーフを振り返ってみてはいかがでしょうか。

今日は前回に引き続き、休職に至った経緯について話し合いました。

休職に至った経緯について振り返ることで、「復職に向けて何が課題でどう気を付けたら再発を防げるのか」など、今後に活かせる気づきが得られます。

しかし、その作業は精神的な負担が大きいものです。しかし、みんなで話せばいくらかその負担も軽くなるようです。

今日はその負担について分かち合い、負担を軽減するような温かい言葉を探しました。

２回目ということもあって、前回よりも負担を感じずに振り返れたという人もいたようです。

火曜午前中の＜自己洞察ワーク＞、
今週は 「 認知行動療法 」シリーズ１０回目、シェアと総まとめでした。

先週までの9回で一番自分にとって大きかった気付き、得たこと、感動、衝撃、その他もろもろ … ご感想のシェアの時間となりました。「考え方のクセ」はシンプルですが気付きが本当に大きかったのだな、と振り返ったみなさんのお声を聴き、改めて感じた次第です。

気付きが大きい程、自分の中の「肝心な部分」にべったり癒着していますから、みなさんエネルギーをたくさん使いましたね！　今日も本当にお疲れさまでした。

気付いた事をこれからの実践に変えて、どんどん使っていけたらいいな、と思います。

＊

午後の＜なないろワーク＞では、第３週目恒例アートヒーリングでした。

これ、別々のお2人が描かれた *グリーン* ☆

同じ*グリーン* でも、感じている質感が違うのですね(^-^)