埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

今日は午前中に生活習慣の中で運動について考える時間をとり、

午後は自己主張大会をしました。

例えば、「朝ごはんにはパン？ごはん？」などと２つの立場に分かれてディスカッションしてもらいます。その中で、自分の意見を主張しようというものです。

「自分の意見を相手に伝える。相手の意見をぶつけられる。」という体験をしてもらうことが目的です。

みなさん自分の意見を言うことと、相手の意見を聞くことのバランスがすばらしかったです。自己主張することで分かり合えることもあり、「そういう意見もあったんだ」と気づきも多かったようです。

自分の意見を言わないと分からない、聞いてみないと分からない。改めてコミュニケーションの大切さに気づくことができました。

こんにちは。

本日のデイケアでは、まずは、トランプでババ抜きと神経衰弱を行いました。

ババ抜きでは誰がババを持っているんだろう？早く自分のカードがなくならないかな？ババがきてしまった際にも気づかれないようにどんな表情をしようかな？等と思いつつみんなで、楽しみました。また、神経衰弱では、どこにどのカードがあるかな？どのカードが開かれたかな？この数字は出たのにどこだったのか思い出せない等と頭を使いながら楽しみました。

後半は、論理療法。論理療法では同じ出来事があっても、誰もが同じ感情を抱くわけではない、ビリーフ（考え方）が感情を決定していると考えます。ビリーフには「ねばならない」「must」といった固定的なイラショナルビリーフと「好ましい」「better」といった柔軟なラショナルビリーフがあります。

まずは、ゲームを通じての考え方や感情についてそれぞれ振り返っていただきました。どんな考え方を抱きながらゲームを行ったのか？そんな時、どのような感情を抱いたのか等振り返りました。それぞれ、同じゲームを行っていながらも、違う考え方や感情を抱いていることを感じとっていただけたかと思います。

次に、論理療法のビリーフ（考え方・認知）について、普段の生活の中で抱いているラショナルビリーフについて振り返り、どのようなビリーフを抱くことで健康的な感情を抱くことができるか等について考えました。

そして、最後に論理療法の理論を振り返って終了。日常生活の中でもセルフヘルプの一助として、活用いただけましたらと思います。

リワークやデイケアでは新しい方がこられるたびにみんなで自己紹介をするのですが、今日は普通の自己紹介ではなく「すんごい自己紹介」をしました。

ただなんとなく「自分を紹介する」からもう一歩踏み込んで「何のために自分を紹介するのか？」ということを明確にした上で、コンパクトに伝えたいことをまとめてもらいました。

今日は特にビジョン型といわれる、自分のやりたいことや実現したいことに共感したり、関心をもってくれたり、応援してくれる人を引き寄せやすくなる自己紹介。

普段の自己紹介もとてもいいのですが、みなさんさらに個性的でツッコミどころ満載！思わず話しかけたくなるような自己紹介をされていました。

午後は、SSTで「自分の言いたいこと、言えてますか？」ということについて、ディスカッションしました。

火曜午前中の＜自己洞察ワーク＞、ただいまシリーズで交流分析を実施中です。

今週は８回目。先週に引き続き、 人生脚本「 人生を縛る１３の禁止令 」(後編)をやりました。

そして、禁止令から逃れる為、自分の存在を証明する為、駆り立てられるようにやらずにはいられない

５つの 「 ドライバー 」 のお話もさせていただきました。

今回がシリーズの中でも最も深いところを見つめていく回になりました。

どうして頑張り続けてしまうのか？　どうして苦しい方を選んでしまうのか？

その一番の＜源＞は何だったのか、「ちょっとだけシェアを」と２・３分のシェアそれぞれが・・・ものすごく深い！　さすが人生を作り上げてきた土台なだけあってお話が濃厚の極みでした。

拙くて、それでいて純な、子供の自分が必死になって作り上げた禁止令。シェアしてくださる皆さんの表情に、子供の頃の愛らしくてまっすぐな表情がうっすら重なって見えたような気がしたひと時でもありました。

＊

午後の＜なないろワーク＞では、

自分自身の最も解きたい禁止令の呪縛を解き放つべく、アートヒーリングをやりました。

自分にしか描けない、自分自身の最も大切な＜呪縛を解放させる＞感覚です。

ぜひ、お部屋に飾ってみてくださいね☆

オーラソーマ®では、今週デビューされたお2人からも、とても大切なテーマをシェア戴きました。

どちらのテーマもドキっとするものでした。

（おおこれは！と皆で盛り上がったものの、画像を撮り損ねました。スミマセン。。）

今日は久しぶりに目標設定を復活させました。

復職、転職、生活の質を向上させる…などなど。様々な目的を持った利用者さんたちが参加してくださっていますが、それぞれの目的に向けて、何を目標に掲げて何をするのか明確にしていくと一歩ずつでもそこに近づいて行きやすくなるのではないかと思います。

そして、今の自分にあった目標設定をしていくというのは、実はセルフコントロールにおいてもとても大切だったりします。

今日もそれぞれ目標や今の課題は異なりましたが、それぞれの取り組み姿勢は利用者さん同士、いい刺激になっていたみたいです。

午後はブレイン・ストレッチということで、頭の体操をしながらコミュニケーションのエッセンスについて気付きを得たり、ケースを使ってディスカッションしたり、二人一組で身体を動かすエクササイズをしました。

こんにちは。

本日のデイケアでは、まずは、アルゴというゲーム（相手のカードの数字を当てるゲーム）を行いました。みんなで、この数字が出たからこのカードはこの数字に違いない！等と推理しながら頭を使いながら楽しみました。

後半は、論理療法。ゲームを通じての考え方や感情についてそれぞれ考えていただきました。

そして「ゲームに絶対に勝たなくてはならない」等と固定的な考え方や「ねばならない」等と考えていることで苦しくなることを確認し合い、柔軟な考え方と比較いたしました。

論理療法では同じ出来事があっても、誰もが同じ感情を抱くわけではない、ビリーフ（考え方）が感情を決定していると考えます。

ビリーフには「ねばならない」「must」といった固定的なイラショナルビリーフと「好ましい」「better」といった柔軟なラショナルビリーフがあります。

そしてイラショナルビリーフからは不健康でネガティブな感情、ラショナルビリーフからは健康でネガティブな感情を抱くということを確認しあいました。

論理療法の考え方は日常生活の中でも活かすことができると思います。セルフヘルプの手段として使うことも1つかと思われます。

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今日の午前中はビブリオバトルをしました。

本を通して人を知る。人を通して本を知る。

をコンセプトに自分の好きな本を紹介し合う、というものです。

みなさん好きなものを語るときの表情はとてもイキイキとされていましたし、自分では選ばない本を紹してくれるので世界が広がっていきます。

みなさんとても楽しそうでしたし、お昼の時間もその話で盛り上がっていました。

午後は一転して、復職後の挨拶について練習してみました。

現実的なテーマに少々重い雰囲気でしたが、章句場への挨拶は復職後、最初にしなければならないこと。

実際にやってみると思っている以上に緊張したり、噛んでしまうということが分かりました。みなさんとてもいい予行練習になったみたいです。

うまくできることも大切ですが、実際には思っているよりうまくいかないもんだなぁということを知っていると、「なーんだそんなもんか」とリアリティショックが和らぐと思います。

一人でやろうとすると気が重くなりますが、みんなでやれば怖くない。

今後も、具体的に復職の準備につながることをしていきたいと思います。

皆様、こんにちは(^_-)-☆

真夏かのような天気で、ついに今年初のガリガリ君に手が出てしまいました( *´艸｀)

洗濯物が気持ちよく乾きますし、梅雨入り前の晴天が貴重です(*’▽’)

さてさて、本日もヨガ講座がありました(^^♪

テーマは『上半身の凝りをほぐす』です。

・人魚のポーズ

・揺れる吉祥のポーズ

・ハラアーサナ　　etc…

肩甲骨回りのストレッチは脂肪燃焼に良いとのことで、スタッフも筋膜リリースなど意識して行ってありますが、ダイエット効果やいかにっ(;’∀’)

継続は力なりですねっ(*^^)v

火曜午前中の＜自己洞察ワーク＞、４月～５月はシリーズで交流分析を実施中です。

今週は７回目。予定をちょっと変更し、 人生脚本「 人生を縛る１３の禁止令 」(前編)をやりました。

先週実施しました「 ゲーム 」(これまた前半)と同様、

自分に課している禁止令にも気付いていくことがとても大切です。

交流分析もいよいよ佳境に入ってきました。「自分見つめ」も深～くなってきています。自分にとって根が深ければ深いほど、自分にとってはあまりにも当たり前過ぎて、まるで空気のような禁止令。ココロに癒着ベッタリです。

力づくで、理屈だけで、引っ剥がそうとしても。。それはムリ。

できてしまった人生のブロック＝禁止令 から解放されるのに必要かつ大切なことを、今日は皆で一緒にやってみました。今週・来週・再来週でその極意と感覚を掴んでいただけるといいなぁ … と願いつつ。。

来週は「 人生を縛る１３の禁止令 」(後編)。

禁止令が全て揃ったところで、自分自身の最も解きたい呪縛を解き放つワークを

午後の＜なないろワーク＞ にて、ボトルとアートヒーリングをコラボさせてやっていきます。

ココロと思考の危機管理☆　まだまだ来週・再来週と続きます。どんどん脱出の扉を見つけて開いていきましょう！

（シリーズ途中からのご参加、大丈夫です。）

＊

午後の＜なないろワーク＞は、オーラソーマ®をやりました。

色の世界にデビューされた方が今日もお二人出ました☆

人生で初めて目に留まったボトル。今一番大切な＜サプリカラー＞は不思議と誰の手にも渡っていかず、ずっと手元から離れませんでしたね。真剣に見つめていたその姿がとても印象的でした。

今日も選んだ本人に向けて　静かに、そして明確にメッセージ伝えるボトル達でした☆

今日は５月最後の月曜日ということで、１ヶ月間の振り返りを行いました。

毎日が流れるように過ぎて行くので、どんな出来事があって、どのように受け止め、どう感じていたのか振り返って、大切なことは自分の中に定着させようという意図で行っています。

みなさん１ヶ月の中で様々なことを体験されているようでした。言葉にすることでより実感できたり、他の人からのコメントにはっとさせられることがあったりと、今日もいろんな化学反応があったようです。

今後も行っていきたいと思います。

午後はサポートしてくださっているインターン生によるケーススタディを行いました。みなさん自分の課題で向き合っている人たちなので、物事への洞察が深く、すばらしいセルフヘルプ・スキルを持っているんだなと驚かされました。写真は話し合った意見としてまとめたものです。