埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

今日はグループ・ワークで『コンセンサス＝合意形成』のワークを行いました。

テーマは「人間関係＝人と付き合う上で大切にしたいこと」で行いました。

短い時間の中でしっかりと話し合い、グループごとの考えまとめてくださいました。１つの言葉に集約したり、3つのグループに集約したりと、グループごとの工夫も見られました。

それぞれニュアンスや細かい点は違いましたが、やはり大切にしていきたいことの根本にあるものは共通していることがわかり、改めていい人間関係を作る上での大切なことに気づかされました。

しかし、分かっているのと、できるのは違うので、日常の中で、こうしたグループの中で意識して実際の人間関係の中で活かしていけるようにしたいものです。

金曜日のデイケアは、予定通り苔玉づくりをしました。

まず植えたい植物を鉢から取り出し、根の土を払い落とした後、新しい土をペタペタ張っていきます。

出来た土玉の上に、湿らせた苔をギュギュッと付けていきます。
最後にテグスで安定させて出来上がり。
完成まであっという間でした。

少し時間が余りましたので、恒例のゲームタイムで盛り上がりました。
今回は以前気になった「なつのたからもの」

プレイヤーは小学生の夏休みにタイムスリップし、点数を競います。
合間に語られる夏の思い出のあるある話に、さらに盛り上がりました。

それにしてもカードゲームは奥深いですね。
勝負のかけ方に、それぞれの個性が出て面白かったです。
Sさん、いつもゲームを提供頂きまして有難うございます！

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それから、先週チラリと話題になりましたので、今日は少し社会保障制度のご紹介をさせて頂きました。
今特に必要でない方も、いざという時こんな制度があるということを、頭の片隅に置いて頂ければと思います。

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さて、最後に来週のお知らせです。
参加メンバーの皆さんと話し合い、来週は餃子パーティーをしよう！ということになりました。
色んな餃子を作ってホットプレートで焼き、ワイワイ楽しみましょう。

こんにちは。さいたま市南区の心療内科「南浦和駅前　町田クリニック」です。

今日は「社交不安症」（社交不安障害：ＳＡＤ）についてのお話をさせていただきます。

ＳＡＤの方は、不格好に、間抜けに、またはみっともなく思われることをとても怖がります。人前で食事をしているときにむせる、ものを書いているときに手が震える、スピーチしているときに声がふるえて赤面する、などをおそれ、そういう状況を避けたり引きこもったりします。時に避けられない場合にはパニック発作を体験することもあります。

発症は典型的には10代半ばといわれ、生涯有病率は約10％です。女性＞男性の有病率ですが、積極的に来院して治療される方は男性に多い傾向にあります。家族歴がみられ、遺伝的基盤があるといわれています。

さてそれではＳＡＤの方はずっと引きこもっていなければいけないのでしょうか？もちろんそんなことはありません。発症初期には、今までできていたことができなくなることにショックを受けられ二次的にうつ状態になる方もあるのですが、心配ご無用です。ＳＡＤは治療反応性がとても良いので、治療を開始すればみるみるよくなり元の生活ができるようになる方が大半です。少量のお薬でも十分奏功しますが、必要に応じて簡単なＣＢＴ（認知行動療法）やカウンセリングなどを併用すればさらに安定性が高まります。

ＳＡＤ（社交不安症）でお困りの方、これを読んで「そうか、治療しよう！」と思われた方は、どうぞお気軽にご相談くださいね。(#^.^#)

今日のデイケア

* なないろワーク  *　では

レインボーフード　～虹色の食事～　をやりました。

私達の体は、口にするもの …

自分が食べたものから全てできています。

３度の食事の質は、とても大切です。

「第７番目の栄養素」なんても表現される

「フィトケミカル」の概念とも絡め、

色を通してどんなテーマの栄養を

カラダの内側に入れていきたいのかを検討してみました。

自分の日常にとって理想的な献立も作ってみましたよ

絵を描くと時間がかかってしまうので

色を落としてみただけですが☆

以前からずっと実施したかった、このレインボーフード。

やってよかったとしみじみ思いました。

（むしろ、もっと早くにやっておけば）

んま～みなさんの日常の献立 … 色がない

毎日のちょっとした意識の違いが

体とココロを大きく変えていく。

これは体力づくりのみならず、「食」もしかり

自分自身を助ける、色を鍵にした新しい「食」の感覚を

今日は得ていただきました。

ぜひぜひ、お渡ししました

色と食材と「欲しいテーマ」リストを

冷蔵庫に貼って （笑）

日常の「色食の構築」にご活用くださいね

＊

今日の午後は珍しく

「 Ｔｈｅ　オトコのオーラソーマ 」 Ｄａｙ となりました。

お一人以外全員男性 … という状況の中で

男性陣がいつもよりももっと開放された感じで

シェアされていたように感じました。

今まで自分の内側にあっても気が付けなかった「伸びしろ」が

あ！この方、今、ぐーーーっと広がったな！と何回も感じた午後でした。

特に男性にとっては

こんなに時間をかけて色を通して自分を見つめる機会は

滅多にありませんよね。

「こんな風に自分を深く見つめるんですね。。」

しみじみおっしゃっていたお言葉がとても印象的でした。

今日は小さいころから今までを思い返してみて、「やってみたいけど、まだやっていないこと」をテーマにマンダラートを使って書き出すというワークを行いました。本当に人それぞれ、個性豊かな夢を持っていること、様々な夢を描いてきたことが分かりました。

やりたかったことを語る利用者さんの表情はみなさん素敵でした。

「～したい」という気持ちを大切にすると、元気が出てくる気がします。そして、些細なことでいいから、１つ１つその「～したい」を実現させて行くと、1歩ずつ前に進めるのではないでしょうか。

そんなことを感じられるワークでした。

今日は料理プログラムで苺大福を作りました。
レンチンで簡単に出来る、お手軽レシピです。

餡と苺はラップでくるくる～
白玉粉はレンジでチーン★

あっという間に出来上がりました。

そして、余った餡で男性陣がお汁粉を作ってくれましたよ！
身も心も温まりました (*´-`)

余談ですが、先々週に作った塩麹。
試しに野菜を漬けてみたらとても良い香り！

美味しかったのですが、まだ塩気が強い感じだったので、あと数日常温で熟成させようと思います。

さて最後に、来週のお知らせです。
来週金曜日は「苔玉づくり」をやろうと思います。
自分で作った苔玉は、愛着が湧いてとても癒されます。
是非、ご参加ください。

今日は、あるパーソナリティ・テストを実施して、ご自身の性格を振り返った上で、自己紹介をしてもらいました。

「自分の特徴がどういうところに影響しているのか、整理して理解することができた」「テスト結果を見て気づくこと、人から言われて気づくことがあった」「自分ではなんでもないと思っていたことが、人から凄いと言われて驚いた」「自分の特徴を理解し、コントロールしていけるように気を付けたい」など、様々な気づきや発見があったようです。

自己理解が深まることは復職に向けて取り組んでいく上でとても大切なことだと思っています。そして、相手のことも理解できるといいコミュニケーションや、いい人間関係につながると思います。今日のワークはこの２つにつながるプログラムでした。

今日のデイケア

* なないろワーク  *　では

チャンクアップ　をやりました。

自分の行動、思考の背後にあるもの …

実は自分自身を最も動かしている

自分にとって 「 大切なこと 」 って何だろう … ？

それをひたすら見つめ、

辿り着いたその先にあった色を映してみました

手のひらサイズの

「ハムサ」というおまもりの形に切り取った紙に色を落として

全員集合

＊

昨日（月曜日リワーク）は頑張りましたね☆

午後はその分、ま～～～ったり過ごしましょう(^-^)

… となるはずだったのですが、

それぞれの４本をシェアしてたら

ついついぐっとココロの内側に入っちゃいましたね。

逆に鍛える感じになっちゃいました

それにしても

皆さん、だんだんボトルと自由に戯れることを覚えだし

見ていて楽しい限りです

組体操させてみたり …

（ご本人、コレの配置が一番ピッタリくるのですって！）

下からライトで照らしてみたり …

ここではディスプレイにまだバックライトを設置していないので、

こうして光を当てた時の綺麗さにみなで盛り上がりました

今日はこのボトルに素敵な名前がつきましたね

「今日はコレだけ 」 　なんていうのもアリ！

自分が選ぶ色に素直になることは

自分が自分自身を素直に見つめてあげられること。

ちょっとずつ、ちょっとずつ * ナニカ * から解放され、

自分自身を思い出しているそのプロセスを

皆さんそれぞれに感じつつ過ごした午後でした☆

今日は、シートを使って、2月の振り返りを行いました。

最近は人数が10名を超えることが多く、一人ひとりに発表していただく時間がもてなくなってきたので、フリートーク形式で行いました。

全員均等というわけにはいきませんでしたが、他の利用者さんの話から話が深まって行ったり、利用者さんから利用者さんへ疑問が投げかけられたり、今までとは違う雰囲気で振り返ることができました。

みなさん、同じ時間を共有しながらそれぞれいろんな体験をしているんだなと実感しました。

午後は、ケース・スタディで「復職後の職場の過ごし方」について話し合いました。現実的なことについて話し合い、復職を間近に控えている人もいるのでみなさん真剣に話し合いました。