埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

みなさん　こんにちは(^∇^)
南浦和駅前町田クリニック　事務員です

昨日の雨も上がり、今日はポカポカ陽気で気持ちがいいですね（‐＾▽＾‐）

さて、前回に引き続き、今回もデイケアのプログラムをご紹介したいと思います！

木曜午前：ダンササイズ

ダンササイズとは、早いテンポの音楽に合わせて行う有酸素運動の体操のことです。
ダンスは苦手･･･という方でも参加しやすいように、きちんと基礎の動作をゆっくりとしたテンポで行ってまいりますので、ご安心ください(o^-‘)b
参加者の方からは、良い運動になると好評です♪

木曜午後：コミュニケーションワーク

意見交換やグループワークを通して社会生活に必要な疎通能力を高めます。
他の人と会って話をする経験を重ねておくことは、社会での人間関係をスムーズにするための準備にもなりますo(^-^)o

次回は金曜日をご案内いたします♪

今日は、『ギネスに挑戦』ということで話し合いました。

新しい利用者さんもいるので、また「やるのか？やらないのか？」という話し合いから始まりましたが、結論から言うともう少しギネス認定について、そして自分たち何ができて、何ができないのかがわかってこないと判断できないということになりました。

なので、「何ができそうか？」ということを小グループに分けて話し合ってもらいました。

すると出るわ、出るわいろんな意見！

ジャンルに分けると、毎日コツコツ系、集める系などたくさんありましたが、一番多かったのが「ネタ系」でした。「こんなん誰がやるんだろう？」「やってどういう意味があるんだろう？」と思わず突っ込みたくなっちゃうような（笑）

そういった次元を通り越して、「よくそんなこと思いついたな」と感心するものもありました。

下の写真が意見をまとめたものです。

今日のデイケア

* なないろワーク  *　では

アートヒーリング第２弾をやりました

サブテーマは　”Ｆｏｃｕｓ＆Ｅｘｐａｎｄ！”

焦点を当て、そこを拡げる

みなさんそれぞれに

描いていくプロセスがあり、変化があり、

気付くこと、繋がった内なる感覚 …

今日もいろいろありましたね。

1人1人に、一枚一枚に、

しっかりプロセスとドラマがありました☆彡

前回よりも人数が多かったので

全員分を掲載しきれず。。

２回目だった方々は

明らかに自分の内側への感覚とその色の落とし込みが

とてもダイレクトになった模様。

微妙に違う色味や表現をしっかり吟味することができていました。

大切に、大切に、自分を見つめてあげているな。。

みなさんのご様子に

そんなことを感じたひとときでした

来週は　「チャンクアップ」　やります☆

辿り着くその色は … 何色だ

今日は復職準備チェックリストを使って、今の状況を振り返りました。

最初に各項目について説明したうえで、「今、何を意識して、どう取り組んでいるのか」「今後の課題は何か？」についてフリートーク形式で話し合いました。

みなさん、それぞれの体験を話しながら同じような体験があったり、それぞれの取り組みを紹介しあったり、今の課題をシェアしたりと、とてもいい時間が過ごせました。

※この写真はイメージであり、リワークとは関係ありません。

今日はディベートを行いました。

テーマは『結婚するなら「幸せにしたい」のと「幸せにしてほしい」のとどっちがいいか？』ということについて話し合いました。

利用者さんの中で切実に悩まれている方がいたので、このテーマについて話し合いましたが、「幸せとは何か？」という壮大なテーマについてみなさんそれぞれの考えや想いを語られていました。

その激論は、午前のプログラムが終わった後もお昼ご飯を食べながら白熱し続けていました。

写真はその話し合いのポイントをホワイトボードにまとめたものです。私もとても考えさせられる内容でした。

今日のデイケア

* なないろワーク  *　では

ヴァレンタインディにちなんで

ラブレターワークをやりました。

自分自身で便箋を作り、

普段言葉にできない想いの丈を愛と共に綴り、

封筒を作り、準備をしました

パートナーに　ご家族に

恋人に　天国にいる猫ちゃんに

そして　未来の自分に送られた方もいらっしゃいました

人に送っていると思っていたのに

実は自分自身にだった！ … と気付かれたかたも

綴っていく中で

本当の素直なお気持ちに気付かれた方も多かったですね。

たくさんの愛と同時に

たくさんの感謝もありました。

みなさんのハートは、しっかり ”ＬＩＶＥ” でしたね

午後には　発想の転換ワーク

今日のお題は　 「 とりあえず 」 　でした☆

ココロのしなやかさをカラダからアプローチするエクササイズも、

色の呼吸・マインドフルネスも　しっかりやって今日は終了。

カラフルちゃくらマッサージ、今日は * オレンジ *　でした

今日生まれて初めて４本を選んだ方のシェアも感動的でした

１か月前からずっと楽しみにして下さっていて、

今日やっと来れたとのこと。

どうもありがとうございます

ボトルの置き方、そして「惹きつけられた」と手の中にいた

あのボトルの色のシェア … 深かったですね。

引き続き、ゆっくりじっくり　色を通して

自分自身を一緒に見つめていきましょう。

火曜デイケア　* なないろワーク  *　では

やってもＯＫ　やらなくてもＯＫ

発表してもＯＫ　聴いてるだけでもＯＫ

がっつり取り組んで、深～く自分のハートを見つめてもＯＫ

そ～っと触れるか触れないかぐらいのさりげなさで

なでてあげるだけでもＯＫ

ハートを見つめる作業の負荷を

自分自身でコントロールできます。

月木の運動プログラムやヨガほどの

エクササイズはありません。

やさしいマッサージと呼吸法だけ。

（それでもココロとカラダ、かなり整います。）

月木のリワークに出るにはまだキツい。

でも何か始めていきたい。

月木の社会的（外向き）なエクササイズと共に

内側も見つめてハートの底力を養い、

バランスをとっていきたい。

どちらの方にもお勧めです。

次回の　* なないろワーク  *　では

アートヒーリング　をやる予定です。

前回（1/24）ご参加された方は、

描いた絵をお持ちになっても良いかもしれません。

（もちろんナシでも大丈夫です）

疲労とどう付き合うか、疲労をどう回復させて行くかはリワークにおいて重要な課題です。今日は疲労についてみなさんと考えました。

厚生労働省の疲労度チェックリストを使って振り返りを行い、普段みなさんがどうしているのかをリストアップしました。その図が下の写真です。

午後はトランプの「スピード」を題材にメンタル・トレーニングを行いました。

体験の中で自分の心の変化に気付き、自分自身を受容し、その上で対処するというこのサイクルが身につくことで、再発を予防するだけでなく、よりよい状態で過ごして行けるのではないかなと思います。

限られた時間の中で、本当に必要なことが伝わったらいいなと思っている次第です。

写真は、メン・トレの中で出た、皆さんの反応です。

今日は漢方についての話題です。皆さんは漢方と聞くとどんなイメージを思い浮かべますか？「依存性がない」「副作用が少なくて身体にやさしい」「ゆっくり効くので一か月は服用が必要」「体に合えばおいしい」などでしょうか。まさにその通り、どれも基本的にはあたっていると思います。

ストレスやイライラ、不眠にきくのはなにも西洋薬だけではありません。漢方もうまく使えばさまざまな働きをしてくれます。西洋薬のように「重い病態を一気に治す」ということはあまり期待できませんが、「症状を緩和して、生活しやすくする」ということが目的であれば、まさに漢方の出番！ということは少なくありません。

当院では、不眠、イライラ、元気がでない、めまい、便秘や下痢、などなどいろいろな症状でお悩みの方で漢方をご希望の方には、状況をうかがったうえで最もふさわしい漢方をオススメしています。もちろん保険適応内なのでお財布にもやさしいですよ。心療内科の漢方にご興味のある方は、どうぞお気軽にいらしてくださいね。