埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

今日は復職準備チェックリストを使って振り返ってそれぞれの現状と課題を共有しました。

全体的にリワーク開始後よりも点数がよくなっているという人が多かったですが、そのことよりも現状の認識と課題が明確になることにこのチェックリストの意味を感じました。

午後はセルフモニタリング力を高めるためのワークです。

調子のいいとき、いつもの自分、調子の悪いとき、などそれぞれの状況においてどんな状態になっているか、整理してもらいました。どんなことが起こると、どういう反応をするのかというそれぞれの傾向が理解され、今後のセルフ・コントロールに役立つと思います。

最後にインターバル式のトレーニングで身体も鍛えました。

今日は頭と体を使った一日となりました。

今日のデイケアは、予定通りチーズクリームニョッキを作りました。
もちろん、ニョッキもチーズクリームソースも手作りです。(^^)v

ご覧の通り、イタリアンレストランのような美しい出来映え。
しかし実を明かすと今日はトラブル続きで、試行錯誤の中出来上がった傑作なのです！

じゃがいもを電子レンジで茹で、ソースを電気コンロで温め、電気ケトルでお湯を沸かしていたとき…

ブレーカーが落ちました。(- -;)

エアコンを消してもブレーカーが落ち、ケトルを消してようやく落ち着きました。

そんな騒動の中、クリームソースを温めていた鍋が焦げ付いてしまうというトラブル発生。
焦げはザルで濾し、立て直しました。

最終的にはホットプレートで最終調整。
ホットプレートは焦げ付かないし、大人数分出来るし、最高のアイテムですね！

出来上がったニョッキは苦労の甲斐あって、特に美味しかったです。

トラブルが起きた際、冷静にその対応策を考えていくことも、プログラムの目的の一つです。
今日は皆さんとそんな体験ができ、それぞれ持ち前の役割を発揮して下さって嬉しかったです。

＊＊＊

最後になりますが、お知らせと来週の予告です。

先週の金曜日に作成したチョコレート石鹸を今日参加者の皆さんにお渡ししました。
チョコレートブラウニーのような美味しそうな(？)石鹸に仕上がっていました！
まだ受け取っていない方は、金曜の午前中にデイケアルームにお立ち寄りください。

それから、来週のお知らせです。
来週金曜日のデイケアは、エコクラフトでかご編みをします。
皆で談笑しながら楽しみましょう♪

こんにちは。さいたま市南区の心療内科「南浦和駅前　町田クリニック」です。

今日はＣＰＡＰ（持続式陽圧呼吸療法）についてお伝えします。

皆さんは「ＳＡＳ：睡眠時無呼吸症候群」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。ＳＡＳとは、夜中寝ている間に呼吸が浅くなったり止まったして酸素を体の中に十分にとりこめないために種々の障害をひきおこす病態です。主な症状としては、「夜中にいびきをかく」「何度も目覚めてぐっすり眠れない」「起きたときに頭痛がして眠い」「睡眠時間は確保しているのについ昼寝してしまう」などがあります。重症の場合には、脳卒中や心筋梗塞などの心血管イベントリスクが格段に高まって生命リスクも出てくるため、放っておくわけにいきません。

治療法としては、減量して気道の圧迫を減らす、マウスピースをはめて気道を確保する（条件に合致する方に限られます）、などのほかに「ＣＰＡＰ（前述）により寝ている間中しっかり呼吸できるようにする」という方法があります。ＣＰＡＰに慣れてきて違和感なく夜中装着できるようになると、朝のすっきり感が出て頭痛や倦怠感もなくなり、集中力も高まるなどとても良い効果が生まれます。

当院では、自宅でできるＳＡＳの簡易検査と、ＣＰＡＰ適応とされた方へのＣＰＡＰ療法を行っています。ＣＰＡＰ適応とされるには、簡易検査でＡＨＩ（無呼吸低呼吸指数）が４０以上か、終夜脳波にてＡＨＩ＝２０以上であることが必要です。簡易検査でＡＨＩが20以上で40未満の方には、終夜脳波ができる近隣の施設をご紹介しています。

「家族から最近いびきをかいていると言われる」「なんだか朝眠くて集中力が落ちてきた」という方は、一度ＳＡＳの簡易検査を受けてみませんか？当院受付・048-764-9797までお気軽にお問合せくださいね。

今日は「プロジェクトR」ということで、グループに分かれてメンバーの持ち味を生かしたプロジェクトを考えてもらいました。

プロジェクトはビジネス系のものから、趣味の延長のものまで。「やりたいこと、できること」を中心に。

1時間と短い時間でしたが、お金と資源があれば、ビジネスとして成り立つんじゃないかっていうくらいユニークでクオリティの高い発表をされていました。

そして、さらにその中でコミュニケーションについてきづいたことをシェアしました。その内容が下の写真です。今日も充実した時間が過ごせました。

午前は英会話でした

チラッと見学に行かせて頂きました

ちょうど行った時は、多分、きっと、関係代名詞？をやっていたのだと思うのですが…かなり記憶を辿りました

あとは５W１Hを使ってDax（先生）に質問を考えていましたが、実際に自分で質問を考えて、過去形、複数形、進行形などの指摘を受け、「なるほど！」と勉強になります

Daxは日本に来た時、初めにに驚いたことは高速道路の広さや壁が防音仕様になっていることだったそうです日本はハイテク＆リッチな国だと

今日もDaxには明るく楽しい講座をしていただきましたっ

午後はヨガです

テーマは＜胸を広く、ポーズを多めに＞

胸を開くことによって呼吸を深く。そして、心を開き、気持ちを明るく

・今日のポーズの一部

アンテナポーズ、スフィンクスポーズ、カポタマーサナ

今日はデイケア

* なないろワーク  *　でした。

お正月と先週お休みを戴きました関係で

実は今日が 「 なないろはじめ 」 。

今年もどうぞよろしくお願いいたします

去年の内は１本選んだだけだったのですが、

今日は初めて４本を選んでみました。

１月からは * 色日記 * を毎回つけていきますよ☆

デイケア利用期間のプロセスと共に、

自分のテーマ／色のテーマがどんな風に推移していくのか楽しみですね。

徐々に４本チョイスに慣れていって、

今後は４本をまるまる使ってワークもしていきましょう

＊

午後は恒例の瞑想ワークをやりました。

２か月間で、

「ｍｙ」 瞑想の達人になる

どのような状態をもって、自分にとっての手応えとし、成果とし、達人とするか … 。

ビジョンをしっかりもって、今年の瞑想もスタートです！

＊

火曜なないろでは、

昼食後やワークの切り替えの時に、

香りで空間のリフレッシュをするのですが、

利用者の方々がその作業に素敵なネーミングをつけてくださいます。

そのネーミングがまた、

思い付きでポンポン生まれてくるから楽しくてですね

先日までは 「 アロマブレイク 」

今日誕生のネーミングは　 「 フレフレリフレ 」

フレグランス・フレグランス・リフレッシュ　の略だそうです☆

今日は * グリーン * のフレフレリフレでした(^-^)

今日は生活習慣について話し合いました。

特に、日常の中に運動を取り入れるにはどうしたらいいか？ということで、日常の中でできるながら運動について。したの写真に書いてあることが出てきたアイデアです。「早速、日常に取り入れたいね」と話し合いました。

それから、午後は、メンタル・トレーニングを行いました。

ストレスにどう対処するかというストレス・マネジメントではなく、

「こうありたい」と思う理想の自分でいられるにはどうしたらいいか？ということを考え、日常の中で実践していくのが当リワークで言うところのメンタル・トレーニングです。

今日は「早口言葉」を使ってワークをしました。いろんな話ができて面白かったのですが、よりよい自分でいられるように意識して過ごすことが習慣となって身につき、利用者のみなさんがよりよい人生を送れるようになったらいいなと思っています。

今後も手を変え、品を変え、やっていきたいと思います。

今日はコミュニケーションについて、ディスカッションをしながら考えてみました。

何を目的に、どんなコミュニケーションを目指したいのか。今後、グループワークでは、自分の目指したいスタイルを基準に振り返ってもらうことになります。そういう意味でとっても大切な時間になったと思います。

午後は距離感を使ってコミュニケーションを体験してもらいました。当たり前ですが、人それぞれ感じ方が違うことや、それを伝えることの難しさ、大切さを実感することができたのだと思います。

コミュニケーションは、ストレス・マネジメントときっても切れない関係なので、今後も楽しみながら理解を深め、その人らしいコミュニケーションを目指していきたいとおもいます。