埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

今日のリワークは

睡眠について焦点を当ててみました。

毎日の睡眠を良い質にしていくために

睡眠環境を整えることはとても大切です。

改めてチェックリストで客観的に振り返ったら

改善できそうなところがたくさん見つかりましたね。

午後は卓球をやりました。

今日は１人あたり３ゲームずつやったのですが

どのゲームも接戦！

１１－９　１０－１１ …

終わらない終わらない！

ヒートアップした午後でした。

うわ～！緊張でドキドキしちゃう゛～！！ … を

そのまんま口に出してみると、

開き直るのか、解放されるのか、

どうもみなさん調子が上がる

不思議でした

開示することで、

余分なカラダの力みが消えちゃうのでしょうかね？

今日の料理プログラムは、クリスマス気分でパエリアとミニケーキを作りました。

こんなに豪華なのにとっても簡単でした！
クリスマスや年末年始、人の集まる席で使えそうなレシピ。
早速、自宅でも作ってみようと思いました。

ケーキにコーヒーも添えて…

お味もとても美味しくて、クリスマスソングをバックに楽しい (美味しい) ひとときを過ごさせて頂きました。
ご馳走さまでした～♪

さて、来週金曜日は畑くらぶです。
今年度、最後の金曜日。
最後に収穫できると良いと思います。
ご自宅にエコバックやビニールなどありましたらお持ちください。

今日は人生すごろくをしました。

これまでの人生を振り返りながら、自分の価値観について考えるワークです。

昔話をワイワイ話しながら、大切な出来事について振り返り、そして何を大切にして生きてきたのか考えてもらうわけですが、みなさんの発表はどれもその人らしくて、発表されているときの表情はみなさんとても素敵でした。

そして、長らく通ってくださった利用者さんが本日を持って卒業されました。

今日は天赦日と一粒万倍日が重なるめでたい日にみなに祝福され、会社にも歓迎されての復職でした。

嬉しい気持ちと寂しい気持ちとごちゃごちゃになりますが、とにかくよかったです。最近いい形でリワークを卒業されて行く方が多いので嬉しい限りです。もっともっとリワークを良くしていきたいと思える一日でした。

今日のデイケアはパステルアートをやりました。

パステルアートとは「パステル」という画材をカッターで削り、指やコットンで画用紙に伸ばして絵を描くものです。
描きあがった絵は、絵本の挿し絵のようなふんわり感があります。

今回は「冬の絵」を描きました。

どの絵も素敵な作品に仕上がっています。

絵が苦手な人でも、短時間で簡単に美しい作品を作れるのがパステルアートの魅力。
そして、自分の描いた絵に感動し、色による癒し効果があり、達成感・満足感も得られます。

そして今日は、参加メンバーの方にデイケアのプログラム提案を頂きました！

テーマは「デッサン」

たくさんのデッサン本も持参してくださいました。
来週はそれらを参考に、風景や人物画などのデッサンに挑戦してみようと思います。

今日から始まりました

デイケアプログラム

* なないろサプリ  *　です。

色と香りを通してリラックスしてみたり、

ちょっとした発想の転換もはかってみたりする

プログラムです。

カラダやココロのメンテナンスに

色を上手に使っていけるようなヒントを

まったりリラックスしながらも

しっかり身に着けていけるような火曜日に

していこうと思っています

今日は　これらの中から

* 最も自分が呼ばれている * と感じるボトルを手に取って

じーーーーーっくり見つめ、感じてみました。

そして、内側から感じとった

「 自分には〇〇がある！ 」

を、色に載せて小さいカードに描き込んでいきました。

いつでもどこでも その引き出しを使えるように。

お財布に忍ばせることができる大きさで。

これからどんどん作って集めていきますよ～！

不思議です☆

選んだボトルと同じ色の方もいれば、

全然違う色が、湧き出てくる方もいらっしゃいます。

そして、自分の内側にある * ナニカ * に氣づいていくんですね。

「ああ、そうなんだな～。」という表情でシェアをしてくださるご様子が

とても印象的でした

まだ言葉にもならない「感覚」だけで

やってくることもあります。

今日はそこをしっかりキャッチされた方もいらっしゃいました。

ここからみなさんがどんなココロの旅を

色と共にしていくのか、とても楽しみです

今日はハートをフル稼働させましたので、

来週は、の～～～んびりモードの２時間にしていきましょうね

とうとう12月、今年最後の月を迎えました。

第一月曜日は恒例の目標設定です。

復職について具体的な目標が明確になってきていたり、少し状況が変わって調整しなおしたり、新しい一歩を踏み始めようとしていたり…

それぞれ状況は多少違いますが、目標に向かって気持ち新たにこの1ヶ月を過ごしていけるように自分の気持ちと考えを整理する時間になりました。

午後はストレス・マネジメントの中で「問いかけ」について話し合いました。考え方が大切という価値観はだいぶ浸透してきているのかなと思うのですが、何を意識してどう考えていくか、コントロールするひとつのスイッチがこの「問いかけ」です。

少々とっつきにく難しくなってしまったかなぁという気もしますが、身に付けると非常に役に立つと思うのでまた取り上げてみたいと思います。

ホワイトボードに書いてあるのは、みなさんと話し合って出てきた心にいい問いかけです。

最近、畑の日はお天気に恵まれることが多く、今回も青空広がる気持ちの良い朝でした。

先々週まいた虫除け(無農薬でやっているので乳酸や酢酸など)のおかげで、すっかり虫はいなくなっていました。
今のところ、元気に育ってくれています。

奥から、茎ブロッコリー、キャベツ、リーフレタス、レタス。

キャベツやレタスは葉が肉厚で元気いっぱい！
収穫が楽しみです。

そして今回もお土産にネギを頂いてきました。
ありがとうございます！

さて、来週は料理プログラムになります。
クリスマスらしい(？)お料理を作りたいと考えています。
人数が集まったら、ちょっとしたパーティにして楽しみましょう。

今日は、ソーシャル・スタイルという理論を使って、それぞれのコミュニケーション・スタイルを振り返り、人間関係について考えました。

チェックシートを使って自分のコミュニケーションのあり方を振り返り、他の人からどのタイプに当てはまるのか予想してもらいました。

自分が思う自分と、他者から見られている自分。

その２つが一致するということもあれば、他の人にはそんな風に映っていたんだと新しい発見をすることもあります。いずれにしても自分が人からどう思われているのか、ということを直接聞くのはなんとも言えない気恥ずかしさがありますね。

そして、それぞれのタイプの人とどうしたらもっといい関係を築いていけるのか、話し合いました。

水曜日はずいぶんと冷えました。
スタッフはうっかり風邪をひいてしまいました。
これから寒さが増して参りますので皆様もどうかご自愛ください。

さて、今日はデイケアで「刺し子」をやりました。
刺し子とは、重ねたさらし布に刺繍しながら縫い合わせる日本の伝統民芸です。

スタッフの作品、薔薇柄の刺し子

湯のみを乗せてみた

「模様を作る」というより実はただ直線になみ縫いするのみのルーティンです。
縦横斜め…と順に縫っていくと勝手に模様が浮かび上がってきました。面白い！

指先を使う縫い刺しは、脳の活性化、達成感、リラックス効果が得られると言われています。
これからもデイケアの作業に取り入れていきたいと思います。

さて、来週の水曜日は、癒しのカラーセラピー「パステルアート」の予定です。
優しい色合いのパステルを砕き、指の腹を使ってキャンバスに描いていきます。
お楽しみに♪

今日は最後の外出プログラム。
猫カフェを楽しみに沢山の方が参加してくださいました。

まずは近場で早めのランチからスタート。
下調べしておいた、怪し～い喫茶店へ…
昭和レトロな風貌のこの喫茶店は、なんと24時間営業！
雑誌やTVにも出ている人気店らしく、お昼にはあっという間に満席になっていました。

凄いボリューム。
ご飯、はみ出てます。。

おかわりしてもやっぱりはみ出してます。。

こちらはソーキそばに大きいおにぎりが２つも！！

量が多いだけでなく味も美味しかったです。
しかもサラダとスープとドリンク付き、ご飯おかわり自由で千円以下。
お得感満載でした。
そして、オーナーさん(？)が親しみやすい方で、お喋りがとても楽しかったです ^^

楽しいランチの後は、お待ちかねの猫カフェへ。

ねこ鍋。

今日も人気の昇くん。

毛並みの綺麗な猫さんばかり。

皆さん、可愛い猫さんたちに癒されたようです。
今回は人数が多かったため、ちょっとした遠足気分で楽しかったですね！

外出プログラムは、どこに行くか？ランチは何を食べるか？
予算や時間の調整がなかなか難しく、毎回試行錯誤でした。
しかし皆さんと近い距離でざっくばらんに会話ができる外出プログラムは、毎回楽しく有意義な時間でした。
本当にありがとうございました。

来週からはカラーボトルを使ったワークなど、新しいプログラムがスタートします。
お楽しみに！