埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

今日は

「 自分が深～いところで

大切にしていることって

いったい何だろう … ？ 」

ココロの中を旅してみました

ほんのちょっとした 「 ココロの旅路 」 の極意をお伝えして

あとはそれぞれご自分のペースでＧｏ

ゆっくり、ゆっくり、ひとつずつ、ひとつずつ、

自分のレベルを深めていって、

その先、その奥にいる自分と出会い、

自分にインタビューしてあげて、

「 大元にある、自分の大切にしているもの 」 に

近づいていったんですね。

自分を作っている源

と言っても良いかもしれません。

いつもの意識では、〇〇〇〇と思っていたのに、

あれれれ？　どんどん深めていったら、

本当に望んでいることって、実は逆のことだった！ … というお声も

複数出てきました。

そうだったんだ～！　と気が付いたことも

みなさん、たくさん

自分の声を聞いてあげること、

とっても大切ですね

自分が自分と一致した 時の

みなさんの表情がとても印象深かったです。

また、シェアの時間も

ひとりのお話が皆にも繋がるところがあって

何時間あっても足りないくらいでした。

今回は初めての試みでしたが、

手応えのあったご様子、私も嬉しかったです

「ゴール来たぁ 」 と晴れやかな発表のところに

更に仕掛ける更なる旅路 （笑）

「 ええ～！？　この先ってまだあるのぉ！？ 」 な

びっくり表情と共に、どんどん明るく大きくなっていく目

その光景をにこやかに、ウキウキと見守る

皆さんの温かなエネルギーにも

ここは本当に皆で伸びていく場なんだな、と感じた次第です。

更に更に旅を続けるコツとポイントも

シェアの中でサンプルとしてお伝えしましたので、

２回目、３回目は

更にエンジョイできるのではないかと思います

実はこれ、アタマとココロを柔らかくするワークのほんの一部。

続きは、１月以降の火曜日（脳トレ色トレ）にて☆

今朝、ルームに入ったら

クリスマスツリーが登場していて

ちょっとほっこりしました

こんにちは。さいたま市南区の心療内科「南浦和駅前　町田クリニック」です。

「高機能自閉症」ともいわれるアスペルガー症候群（以下、ＡＳ）とは、学習、コミュニケーション、および行動の分野において独特の情報処理を行う、複雑で神経学的な症候群であるといえます。

これらの症候群は、「社会的認知に柔軟性が少ない」、「自己管理が下手」「感情調節をするのが苦手」などのコアな問題と、うまくいかないことから引き起こされる「自己肯定感の低下や怒り・苛立ち」、「抑うつや強い不安」などの二次的な問題につながります。

さてそんなＡＳの方の治療を行うときに何を目標にすればよいでしょうか。実際のところ正解はなく、様々な症状をターゲットに生活上の適応を高める工夫をしていくことになるわけですが、「変えるべきことと変えなくてよいことは何か？」「ＡＳの才能の強みを最大限に生かしつつ、ダメージを最小限にとどめるには？」ということを心掛けるのが大切ではないかと思っています。

もちろん二次障害に対しては「薬物治療」と「心理療法」の双方が有効ですので、「ＡＳには治療薬がない」などと落ち込む必要もありません。

上記のようなことでお困りの方、これを読んで「なるほど！」と思われた方はどうぞお気軽にご相談くださいね。

今日もやっぱり畑日和！
畑の日は好天に恵まれることが特に多いです。

今日はキャベツ、ブロッコリー、レタス、ロメインレタス、春菊を収穫しました。

さすがにキャベツのような大物を収穫出来るとテンションが上がりますね！
お天気が良いのも手伝って、よい気分転換になりました。
参加の皆様、お疲れ様でした～

さて、次回のお知らせです。
来週の金曜日は祝日のためクリニックはお休みになります。
次回は来年1月6日(金)、料理プログラムです。
お正月らしく太巻きで梅の花寿司を作る予定です。
お楽しみに！

今日はサポートで入ってくださっているインターンの方にお願いをしてワークをしてもらいました。

「自分の価値観を大切にして過ごしていったらどうなっているのか？」少し未来の自分を想像し、その中の一日を切り取ってブログ風に言葉に綴ってみました。

ファンに向けて大切なメッセージを伝えようと思うと、普段の自分とはまたちょっと違うコミュニケーションを体験することができました。そして、それぞれの個性が輝いた文章でとても温かい気持ちになれてよかったです。

写真はブログの記事を書いた用紙です。

師走も半ばですね、ノロウイルスが流行りだしているようですが、みなさん、体調を崩されていないでしょうか

冬場は風が強い日が多く、大気中のチリやホコリが吹き払われて星がよく見えるそうです

今日はふたご座流星群がみられるとのこと

しかしながら、まさかの満月しかも、方角も月の方向みられると良いのですが…

今夜は防寒対策をし、目を凝らして夜空を見上げる予定です

今日のヨガのテーマは「全身のバランスをとる」でした

前屈・後屈・逆転・コアなど、すべての部位に効くポーズをバランスよく取り入れました

＜ポーズ＞

・ヴィラバトラアーサナ

・スプタヴィラアーサナ

・サルヴァンガアーサナ　　　　　などのポーズをしました

皆さん、集中してできていました

水曜・金曜の午後にYOGAを行っていますので、興味のある方はお気軽にご参加ください。

何か不明なことや聞きたいことなどありましたら、受付までお申し出ください

今日のデイケアは * なないろサプリ * でした。

先週は 「 自分を見つめる 」 Ｄａｙ、

今週は予告通り 「 ひたすらリラックス 」 Ｄａｙ

瞑想とマッサージを

集中してやりました。

瞑想、　めいそう、　メディテーション …

呼吸法、　休息法、　いろいろ呼ばれ方はありますが、

今や瞑想は

「 マインドフルネス 」 というステキな響きで大流行り。

なんとな～く　言われるままに瞑想をするのではなくて、

瞑想をすることの大切さ、そしてその意味、大きなメリットを

最初に学び、それを理解した上で

「いま、自分が自分にとってどんな意味のあることを

この一瞬一瞬にやっているか 」 を意識することもまた

ココロにとって

アタマにとって

効果のアップに繋がるのですね

今日は1発目を２５分でやったのですが、

全員、実際よりも短い時間と感じられました。

２０分がニアピン☆

１５分、１０分、　５分に感じた方もいらっしゃいました！

それだけ、ぐ～～～～～～っと深く入っていけたご様子です。

そしてこれまた全員、顔色が鮮やかに

ビフォー／アフター　で大きな違い

「みなさん、普段、やってる？」

「いいえ～」

ちょっとした習慣の違いが、

大袈裟に言ってみれば、

人生の質の違いにも繋がっていったりします。

今日は、とまること

の大切さにも、触れていきました。

とまることの「習慣」を持てるか持てないか。

この違いはホント大きい！

火曜日では、これからみんなで習慣にしていきますよ～☆

色と一緒に

いろいろなバージョン、やっていきます

今日のリワークは

睡眠について焦点を当ててみました。

毎日の睡眠を良い質にしていくために

睡眠環境を整えることはとても大切です。

改めてチェックリストで客観的に振り返ったら

改善できそうなところがたくさん見つかりましたね。

午後は卓球をやりました。

今日は１人あたり３ゲームずつやったのですが

どのゲームも接戦！

１１－９　１０－１１ …

終わらない終わらない！

ヒートアップした午後でした。

うわ～！緊張でドキドキしちゃう゛～！！ … を

そのまんま口に出してみると、

開き直るのか、解放されるのか、

どうもみなさん調子が上がる

不思議でした

開示することで、

余分なカラダの力みが消えちゃうのでしょうかね？

今日の料理プログラムは、クリスマス気分でパエリアとミニケーキを作りました。

こんなに豪華なのにとっても簡単でした！
クリスマスや年末年始、人の集まる席で使えそうなレシピ。
早速、自宅でも作ってみようと思いました。

ケーキにコーヒーも添えて…

お味もとても美味しくて、クリスマスソングをバックに楽しい (美味しい) ひとときを過ごさせて頂きました。
ご馳走さまでした～♪

さて、来週金曜日は畑くらぶです。
今年度、最後の金曜日。
最後に収穫できると良いと思います。
ご自宅にエコバックやビニールなどありましたらお持ちください。

今日は人生すごろくをしました。

これまでの人生を振り返りながら、自分の価値観について考えるワークです。

昔話をワイワイ話しながら、大切な出来事について振り返り、そして何を大切にして生きてきたのか考えてもらうわけですが、みなさんの発表はどれもその人らしくて、発表されているときの表情はみなさんとても素敵でした。

そして、長らく通ってくださった利用者さんが本日を持って卒業されました。

今日は天赦日と一粒万倍日が重なるめでたい日にみなに祝福され、会社にも歓迎されての復職でした。

嬉しい気持ちと寂しい気持ちとごちゃごちゃになりますが、とにかくよかったです。最近いい形でリワークを卒業されて行く方が多いので嬉しい限りです。もっともっとリワークを良くしていきたいと思える一日でした。