埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

リワーク・デイケア　プログラムカレンダー（PDF)

＊ご利用にあたり、初回／再開の前に診察にて事前確認が必要です（詳しくは受付まで）
＊状況によりプログラムを変更する場合がございます。予めご了承願います。
＊10:20までに入室された方にはお弁当がご用意できます。

リワークプログラムよりご案内です。

8月29日(木)の午後は、卒業発表は行いません。
午後のプログラムは個別フォローアップだけになります。

よろしくお願いします。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

8月の木曜日は、「相手に振り回されない」コミュニケーションについて考えてみました。
最後の今日は、自分のこころの構えが日頃のあの人との関係にどんな影響をあたえているか、考えてみました。

シンプルに考えて、相手との関係で、自分と相手を、OKと思っていますか？、Not OKと思っていますか？　という問いかけです。
これを組み合わせると、４つの箱ができ、それぞれの箱に、どんな人が入るか、身近な人を書き出してみました。

自分のパターンが見つかった人、同じ相手でも状況によって違うことに気づいた人。
相手との関係がどんなポジションに影響を受けているか、様々な発見があったようです。

今日はさらに、どうやったら、居心地の悪い相手とのポジションを変えていける？という視点が生まれました。
それには、自分に対して、どうやってOKをだせる？　難しいよねというため息も。
そういう自分もOK、ですよね。

後半は、場面を設定して、メンバーそれぞれの行動パターンを聞き出し、自分との比較をしたり、新しい発見があったり。
さらに、うまくいくだろうやりとりを作り上げて、役割分担をしてロールプレイを披露し合いました。

今日のロールプレイはとにかくリアリティが素晴らしかった！
大笑いしたり、くすくすしたり、久しぶりに楽しかった！という声も多く、一日を終える事ができました。

同じ場面でも、いろいろなことを考えたり、行動したりする人がいます。
正解はいろいろあってよいのです。
これが、自分も、相手も、OK！に近づける一歩になるかもしれません。

木曜日のコミュニケーション。
来月は、この”I”とは？と、素直な声に耳を傾けてみましょう。
そのターゲットは”感情”です。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜認知行動療法＞では
ACT（アクセプタンス＆コミットメントセラピー）に取り組みました。

事実と、その事実に対して「こんな風に受け止めた」「こういうことだと解釈した」世界（イメージ）は、同じようで実は違います。

そして、自分自身がいるのは
その事実に対して「こんな風に受け止めた」「こういうことだと解釈した」世界（イメージ）の中なのですね。

この「事実」と「受け止めた世界」がごちゃ混ぜになってしまうと
とても厄介なことが起こります。

本日はこの「ごちゃ混ぜ状態」＝フュージョンについて
自分自身の体験を振り返りながら検討していきました。

また、
なにかストレスを感じる事が起こった時、ストレッサー（ストレス源）そのものよりも
それを「なんとかしよう」という想いの方が
実はつらさの黒幕になっている、ということも往々にしてあるのですが
みなさんかいかがでしょうか。

今週は「自分がどうなっちゃっているのか（フュージョン）」のカラクリを理解するワークでした。
来週は「じゃあ、どうやってそのフュージョンから脱却していくのか」を
さまざまなパターンをご紹介しながら
今の自分にとってベストな方法を見つけていきましょうね。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワーク報告です。

自己理解・・・出来ているようで、なかなか難しいものです。
自分自身を客観的に理解できる指標は？

本日はその指標となる具体的なツールを使って、互いに理解しあいました。
概念の大枠からはじまり、最終的により良いコミュニケーションと協力関係の改善を目指しました。

他者からのフィードバックをリラックスして受け入れられるようにと、工夫しながらのプログラムです☺

さて、皆さんの手応えは？・・・笑顔、笑い声から、手応えを感じました💛
直ぐに全てを・・ではなく、一歩ずつゆっくりとパワーをつけていただけるようになれば幸いです。

午後のSSTの時間は、「プレゼンテーション」です🌸
リワークのプレゼンテーションは「無から有を生み出す」というテーマです。
難しそうですが、とっても身近で、夢のあるシーンを設定し、プレゼンを行ってみました。皆さんのアイデアの素晴らしさに脱帽です(^_-)-☆。

以上、本日のひと時で心が自由に朗らかになって頂けたならば幸いです❣

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日はお盆休み明けの「立ち上がり」を試みる貴重な日でしたが、あいにくの台風。
こんな時もありますよね。
そういう時は「気を取り直し力」を試みる機会へとサラっとシフトできると良いかもしれません☆

さて、
本日の＜自己洞察ワーク＞では、
価値観ワークを実施しました。
人生、お仕事など、テーマは自由に設定した上で
自分にとって価値を感じる要素をどんどん出して、その上でランキングをつけていきました。

・いままで大事だとおもっていた要素が人生の流れと共にもはやそこまで大事ではなくなったいたな
・叶っているのはランキングの下の方だけだった。だからこんなにしんどかったんだ

などなど、客観的に気づけたことがたくさんあったご様子、何よりです。

このワークは水曜日＜個別集中ワーク＞の際にも
ご自身のタイミングでワークできますよう道具を揃えていますので
どうぞいつでもトライしてみてくださいね。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

木曜日は「コミュニケーション」や「対人関係」がテーマです。
どちらも、なかなか思うようにいかなかったり、ストレスになるものですね。
今月は、「相手に振り回されないために」何ができるか、考えていきましょう。

今日は「わたしを伝える」ことと直結する「自己開示」を取り上げてみました。

「自己開示」今日のメンバーは全員（！）、苦手でした。
そこには、ちょっとした誤解もあったようです。

そこで、まずは身近な人と自分との関係を振り返ってみました。
あの人に対して、自分はどのくらい伝えられているだろう、あの人の言葉をどのくらい受け取っているだろう。
この関係を描いてみると、相手によって違いがあることも見えてきましたし、
他者との関係にある自分のクセも見えてきましたね。

後半は、「私を紹介してもらおう！」というコミュニケーションワークをしてみました。
メモもインタビューもなし！　自由な対話から、相手の人となりを知っていきましょう。
最初はえ？と驚く方もいましたが、自由な対話から相手の人となりをわかりあっていくこともできました。

明日から１週間はリワーク・プログラムもお休みです。
2024年の夏は、人生で一度きりです。
ゆっくり休んで、思いっきり楽しんで！
またお休み明けに、元気にお会いしましょう。

さら来週の木曜日は、他者や自分との関係で、自分がもっている構えをさぐっていきます。
しらないうちに、この「構え」が、私たちの関係を作っているかもしれません。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜認知行動療法＞では
「感情回避と感情駆動行動」について取り組みました。
・・・なんだか難しそうな漢字の羅列ですね。

シンプルに表現しますと、
ネガティブな感情（不安、つらい、怖い etc.）をなんとかしようとして
無意識に思わずやっちゃっている行動のことです。

実は、気持ちをラクにしたくて思わずやっちゃっている行動が
実は実は更に自分の首をしめていくパターンがかなりあるのです。

今日の振り返りでは
「まさに自分そのものだった。」
「あまりにどんぴしゃりで見られているのかと思った。」
「当たり前だと思っていたけど違うことにショックだった。」
「カラクリが知れて気が楽になった。」

などなど、衝撃だったのだなぁ、と感じるコメントがたくさんありました。

「なんとかしよう」が実はストレスを維持させているなんて
おもいもよらなかったですよね。

さあ、お盆休みが明けたら、
「じゃあ、どうすればいいの？」に取り組んでいきましょう！

「なんとかしなくちゃ」に振り回されないで
「なんとかしていく」ちから。

みんなでつけていく大切な２週間にしていきましょうね。

こんにちは。

南浦和駅前　町田クリニック　リワーク報告です。

本日は３回続いた『社会的スキルの心理学』の最終日。『わたしを主張するスキル』です。

相手を尊重しながら自分の意見を素直に伝えるスキル＝アサーティブ・コミュニケーション。

浸透してきた概念ですね☺。

とは言え、実際やれるかというと、なかなか難しいことですね。

今日は、様々なシーンを設定し、実際に行ってみました。

アサーティブな表現は、皆さんそれぞれの個性が出て、お互いに学びあうことができました。

また、主張とは対極のようにみえる「頼み方」のワークも行いました。

人は一人では生きていけません。誰かを助け、誰かに助けられて生きています。

誰かに助けてもらうには・・・・？

気持ちよく引き受けてもらうための３つのポイントをもとに、それぞれロープレに挑戦❣

午後のSSTは『つながりを育む/アクションメソッド』です。

自分を「物語る」のは、全員に向けて話す事よりも、ペアの方が話しやすいですね。

そんな効果を元に、大いに自分を発揮できるトレーニングとなりました。

以上、生きていく力のプラスにして頂けたならば幸いです❣

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜自己洞察ワーク＞では、「３人のメンター」を選んで
自分自身の軸に戻っていくワークに取り組みました。

メンターさんにはなにも今生きている人間に限る必要はありません。
伝説上の人、他界した人、有名人、あこがれの人、
動物、植物、自然、天使、神様、アニメやドラマ、映画のキャラクター
何でもOKです。

自分が無条件でただただゆだねることができる存在。
　　

たとえ言葉にならなくても
その存在になりきった時に湧いてきた感覚が教えてくれたもの、気づきがいろいろありましたね。