最新のプログラムはリワークブログのトップをごらんください。
リワークケアのスケジュール例
※月ごとに変わります。また、状況や参加人数に応じて変更になることもあります。
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|
| 10：00～12：00 | |||||
| 復職準備・キャリア | 実践心理ワーク | 認知行動療法 | コミュニケーション ・対人関係 |
自己洞察 | 運動 リワークフォローアップ ネット・スマホ教室 |
| 12：00～13：00 昼休憩・食事 |
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| 13：00～15：30 | |||||
| 復職・キャリア 個別フォローアップ |
SST ヨガ |
個別集中ワーク | コミュニケーション 対人関係 個別フォローアップ |
ライフスタイル 疾病理解 |
個別フォローアップ（2週） |
| 15：30～16：00 掃除・解散 |
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☆開催日はHPカレンダーまたはリワークブログにてお確かめください。
当院リワーク参加者の声
☆もう再就労は出来ないかもしれないと自信をなくして一時は自暴自棄になっていたこともありましたが、こうしてまた働けるようになりました。
☆普段の環境では出会えないような、似た境遇の人達同士だからこその「分かち合い」がありました。それによって安心感や気づきもあり、復職に向けての意欲につながったと思います。
☆通って復職・再発防止に必要な知識やスキルが身についたし自分を客観的に見ることができるようになりました。
☆認知行動療法で自分の思考のくせに気づくことができました。
☆同世代の女性の参加者が多く話しやすかったです。また、スタッフも親身に接してくれるので仕事以外のことも相談できました。
☆私は家にいるとだらけてしまうので、毎日通うことではりがでていました。
☆治療中と復職後の双方に役立つ知識や経験が身につきました。
☆本当に効果あるのか最初は半信半疑だったのですが、通ってみると今までなかった視点がふえて考え方が柔軟になったのを実感できました。
☆自己洞察により、自分の内面を見つめ直すことで思考や気持ちを整理できました。
☆同じような悩みをもつメンバーと互いに切磋琢磨出来ました。
☆学びが深まりました。ここでしか聞けないことが学べて、復職にとても役に立ちました。
☆復職前の発表会に刺激をうけて自分も頑張ろうと思えました。卒業後も、仕事の休みの日を利用して土曜プログラムを中心に利用したいと思っています。
☆個別ワークで個人的な相談もできたので、復職前はよく利用させてもらいました。
リワークフォローアップ
復職はゴールではなく、大切な 「 リ ・ スタート 」☆ 環境が再び変わる中、一人じゃないって大切です。復職した後もココロのメンテナンスを上手にやっていきましょう！詳細はこちら»
- 月曜日
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復職準備
復職、転職、「働くこと」をどうやって回復していくか、「持続可能な働き方」を改めて考えてみましょう！これまでの経緯も目指す働き方も人それぞれです。ご自身が体調を崩した背景を理解し、原因をつきとめ、ストレスマネジメントなどの再発予防策を具体的に考えましょう。
キャリア
チャートやワークを通して、様々な視点から自分のリソース（強みや資源）をみつけます。これまでの職場や働き方、仕事の内容と自分とのミスマッチという観点から不調の原因がみつかるかもしれません。これからのキャリア、これからの生き方を改めて考えてみましょう。
個別フォローアップ
復職プロセスや方針、今の不安など、自分自身のテーマについて、マンツーマンでじっくり、具体的に話しあいましょう。1人15～20分くらいです。話すだけでも整理ができたり、発見があるかもしれません。苦手な人にとっては「相談する」練習にもなります。ご希望のときだけでOKです。
- 火曜日
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実践心理ワーク
様々な心理療法の基礎～応用を活用し実践的に役立つ方法を楽しみながら互いに学びましょう。認知療法の基礎～行動療法の学習。コーピングのいろいろ。コラム法。ピアサポート。セルフケアなど。シェアリングも行いながらワークを中心に一歩ずつアプローチ！
SST
ソーシャルスキルトレーニングです。 アクションメソッド、サイコドラマ、ロールプレイング、クイズなど身体を使い、内側から自然と湧き上がる力を引き出し、社会復帰に向けた具体的な訓練の第一歩を！
ヨガ
深くゆっくりとした呼吸をしながら、いつもは使わない筋肉をほぐし身体を緩めます。無理をせず、マイペースで自分にとっていちばん心地よいポーズをします。
- 水曜日
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認知行動療法
ネガティブな感情と思考の関連に気付き、抑うつに繋がる思考にバランスをもたらす意識をつけていく基本をしっかりじっくり習得していきましょう。ストレス対処能力をアップさせるために。認知を柔らかくする諸ヒント、行動に繋がるコツ、ACT(アクセプト＆コミットメントセラピー)も。
個別集中ワーク
個人で作業を決めて、決まった時間内に集中して取り組んでみます。集中力などをあげて、仕事感覚を戻していきましょう。
- 木曜日
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コミュニケーション
コミュニケーションはスキルです！好みはあっても、必要なスキルは身に着けられます。アサーションや感情とのつきあい方などを通して、自分のくせを知れば、苦手意識が変わるかもしれません。自分をきちんと守ってあげるために、コミュニケーションの主体を自分に取り戻しましょう。
個別フォローアップ
復職プロセスや方針、今の不安など、自分自身のテーマについて、マンツーマンでじっくり、具体的に話しあいましょう。1人15～20分くらいです。話すだけでも整理ができたり、発見があるかもしれません。苦手な人にとっては「相談する」練習にもなります。ご希望のときだけでOKです。
- 金曜日
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自己洞察ワーク
メンタルが痛みやすい人によく見られる「スルーしている大切な感覚」。丁寧に拾い集めてメンタルを支える土台を育てていきます。人と比べて抱くつらい気持ち、心の境界線（バウンダリー）、自己肯定感、HSP傾向、価値観ワーク、リフレーミングなど。
快復＊ライフスタイル
/ 疾病理解大切な3本柱【睡眠】【食事】【運動】の中で回復に結び付きやすいスタイルを自然にラクに取り入れられるよう、意識付けしていきましょう。疾病理解では再発を防げるよう、またテーマを抱えながらもより楽に生活していけるよう、知識や経験を共有していきます。
- 土曜日
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リワークフォローアップ
/ 第1・第3土曜日復職後の疑問や不安を分かち合っていきましょう。健康に長く働き続けられるようにコンディションや働き方を確認していきます。これから復職を迎えるリワーク現役の方々も復職者の話をリアルに聞ける貴重な機会です。
エクササイズ教室
/ 第4土曜日初心者でも楽しくとりくめて体力と気力をアップできるエクササイズを楽しみます。動きやすい服装で、心身共にリフレッシュしましょう。経験者の方もお待ちしています。
リワークケアの目的
自宅で静養しているときと、仕事をしているときではストレスとして大きな差があります。特に対人ストレスについては一人では経験しづらいものです。また、家で過ごしている分には安定しているというのと、会社で就労に問題なく耐えられるというのでは、回復の度合いが大きく異なります。これらの差を埋めようとするのがリワークケアです。
つまり、仕事を行う上で想定されるストレスに対して、どの程度耐えて業務を行うことができるのかという職業準備性を高めていくことがリワークの目的です。そして、「本当に復職してもやっていけるのだろうか？」という不安を「これだけのことをやってきたのだから、きっとやれるだろう」という自信に変えてくれます。
- プログラムの特色
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当院のプログラムでは下記のような要素をバランスよく取り入れております。
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リラグゼーション
心身のリラックスをすることでからだの内なる声を聞いてあげましょう。 -
ストレス
マネジメント力の向上
心理教育や認知行動療法（CBT）を通してストレスケアする習慣を身につけましょう。 -
キャリア＆職業準備
集中力の持続や認知機能の向上を目指します。また、自分の特性や能力を今後どのように活かしていくのか、キャリア・プランを作ります。 -
コミュニケーション
意見交換やグループワークを通して社会生活に必須な疎通能力を高めます。
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当院のリワークケアの特徴
- 日常ではなかなか味わえない体験ができる
当院のプログラムでは、日常や就労に役立つスキルや知識だけでなく、日常ではなかなか体験できないような楽しいアクティビティも行っています。新しい経験は「楽しい！」というのはもちろん、五感が刺激されて右脳が活性化されます。さらに、新しい自分を発見できるチャンスでもあり、自己理解や成長につながり、日常や仕事にもよい効果をもたらします。 - 他の利用者と刺激しあったり、支えあったり、励ましあったりしながら復職を目指せる。
プログラムでは、グループ・ワークを大切にしているので、他の人の考え方がとても参考になったり、辛いときにはお互いに支えあったり励ましあったりすることができます。一人で取り組むよりもリワークのモチベーションを維持しやすいです。 - 利用者お一人お一人のニーズに対応した、カスタマイズ式のプログラム
一方で、復職に向けて取り組む課題は人それぞれ違います。当院のリワークでは個別ワークの時間もあるので、それぞれの状況に合わせた課題に取り組むこともできます。お一人お一人のニーズに応えられるよう、カウンセラーが利用者の要望をうかがい最適なプログラムを提案いたします。
また、曜日ごとにプログラム内容が変わるので、利用者の好みや目的に応じて参加することが出来ます。 - データを活用して、効果を確認・実感しながら取り組むことが出来る。
チェックシートやコンディション・グラフを使って日々の状態やリワークケアの進捗状況を把握しながらプログラムを進めることができます。この取り組みにより、なんとなく取り組んで、なんとなく勧めていくという曖昧さがなくなります。リワークケアの効果を実感できるとともに、次の課題が明確になり、リワークに通うのがどんどん、楽しみになってきます。
復職にリワークケアプログラムを利用してみませんか？
- 疑似的な通勤訓練ができます。
- 社会生活には種々のストレスがつきものですが、ストレス管理能力や適応力を高めることができます。
リワークプログラム
多彩な心理・ウェルネスプログラムを提供中。
対象者
対象者 軽度の不安障害、気分障害、発達障害圏の方
～プログラムの有効性を高めるために、参加資格の確認を行っています。
事前に必ず当院医師の診察を受けていただき、許可された方のみ参加できます。
なお統合失調症の方は対象ではありません。予めご了承ください。
利用時間
デイケア（平日） 10：00～16：00／デイケア（土曜） 9：00～15：00
（日祝・年末年始はお休みです）
利用するには･･･
- 当院通院中の方は、主治医より参加の許可が必要です。
- 他院通院中の方もご利用可能です。主治医の紹介状をお持ちになり、当院の診察を一度お受け下さい。
- 利用許可を得た後は、参加のご予約は不要です。利用当日に受付を済ませた上で、リワークデイケア室にお越しください。クリニックと同じ３Fフロアにあります。
- 慣れないうちは、「参観のみ」も可能です。ただし、当院主治医による許可を事前に得た上で、受付手続きが必要です。（料金が発生します。）
- 昼食のお弁当は無料です。所定の時間までにご注文をお願いします。
＊無料体験や見学は行っておりません。ご了承ください。
＊原則として統合失調症の方は対象としておりません。ご了承ください。
費用
デイケア 710円（自立支援利用☆）／2,140円（3割負担）昼食が無料で出ます。
☆自立支援医療制度（1割負担）の適応が可能です。ご希望の方はスタッフまたは窓口までお申し付けください。
♪デイケアや就労援助・企業内支援の経験豊富な臨床心理士・公認心理師・精神保健福祉士・看護師が担当します。
♪再発予防・復職・再就労のためにストレスコーピングや心理講座・個別フォローアップなどを行います。
♪自律訓練法・ヨガなどのプログラムは動きやすい格好でお越しください。
♪プログラムは別紙をごらんください。
